Porta la meditazione nella tua vita
"Meditazione: perché alcune domande non trovano risposta su Google." - Anonimo C'è una vecchia favola su un uomo laborioso che portava a casa dal lavoro un enorme masso. Il masso era ingombrante, gravoso e lo appesantiva. L'enorme roccia rappresentava tutti i suoi problemi e le sue sofferenze. L'uomo decise che non voleva portare il suo fardello in casa per condividerlo con la moglie e i figli, quindi si impegnò a lasciare il gigantesco masso vicino alla porta d'ingresso. Supponeva di poterlo riprendere quando sarebbe uscito per andare al lavoro la mattina seguente. Entrò, abbracciò i figli, baciò la moglie e si godette una splendida serata. Con sua sorpresa, quando uscì dalla porta d'ingresso la mattina seguente, non riuscì a trovare il suo masso da nessuna parte. Cercò ovunque. "Come ha fatto un'enorme roccia a scomparire così?" si chiese. Alla fine, guardò attentamente e raccolse un piccolo sassolino. "È questo il mio masso? È diventato un sassolino", pensò. A volte i problemi sembrano logoranti. Tuttavia, date loro spazio, cambiate prospettiva e, il più delle volte, vi renderete conto che era sempre stato un sasso. La meditazione mi aiuta a capire che spesso confondo un sasso con una roccia. "Meditazione significa registrare le cose positive della tua vita. Quando insulti, ferite, adulazioni e cose negative vengono registrate, il cervello diventa un cestino. Allena il tuo cervello a registrare l'autentico." -Vasant Lad Ho praticato yoga per molti anni prima di interessarmi alla meditazione. Inizialmente, pensavo che la meditazione fosse un'illusoria miscela di noia, intimidazione e un po' paura. Non potrei essere più grato di essere finalmente andato oltre e di aver reso la meditazione parte della mia vita quotidiana. L'atto stesso della meditazione è relativamente deludente, o almeno lo è di solito per me. Non c'è uno spettacolo di luci glorioso di colori radiosi, un concerto di strumenti a corda angelici o una sfilata di epifanie e proclamazioni di saggezza. Di solito sono solo io, seduto lì, tranquillo e immobile, con una cascata di pensieri e qualche intervallo occasionale tra un pensiero e l'altro. Man mano che gli intervalli si allungano, mi sento sempre più in pace. "Tutto qui?", chiedi. "Allora perché preoccuparsi?". È stato dimostrato che la meditazione stimola la rigenerazione cellulare. La meditazione riduce gli effetti dell'invecchiamento, della perdita di memoria, dell'abuso di sostanze e dello stress. La meditazione ci aiuta a recuperare la materia grigia del cervello. La meditazione aumenta la concentrazione e le funzioni cognitive. La ricerca indica che la meditazione aiuta nei disturbi psichiatrici, negli sbalzi d'umore e nei ritmi del sonno. La meditazione calma il sistema nervoso, rafforza il sistema immunitario e migliora la nostra capacità di trovare soluzioni creative, permettendoci di sfruttare la nostra energia per tutto il giorno. La meditazione fa davvero tutto questo. Anche se avessi avuto accesso solo a una frazione di questi benefici, ne varrebbe sicuramente la pena. La meditazione mi ha permesso di sentirmi più composto, fiducioso e equilibrata nei miei schemi energetici e umorali. C'era una donna seduta sotto un albero e un uomo si avvicinò e le chiese: "Cosa stai facendo?". La donna rispose: "Niente". Lui disse: "Dovresti fare qualcosa". Lei chiese: "Perché?". Chiaramente erano su due piani diversi. Lui disse: "Così puoi fare soldi". Lei chiese: "Perché?". Lui rispose: "Così puoi comprare una casa". Lei rispose: "Perché?". Lui disse: "Così puoi avere dei domestici". Lei chiese: "Perché?". Lui disse: "Così puoi rilassarti". Lei rise e pensò: "Ma è quello che sto già facendo". "Se hai tempo per respirare, hai tempo per meditare". - Ajahn Chah Ho la fortuna di insegnare yoga e di possedere una clinica ayurvedica dove ho il piacere di parlare di meditazione con ogni tipo di persona ogni giorno. Il commento più comune che sento è: "Mi piacerebbe, ma non ho tempo". Abbiamo tutti molto da fare, ma la pratica della meditazione non deve necessariamente occupare molto del nostro tempo. Inoltre, la meditazione favorirà la tua capacità di agire partendo da una condizione di maggiore chiarezza. La meditazione ti permetterà di essere più efficiente, risparmiando tempo. Ero a una conferenza in cui un insegnante di meditazione di fama mondiale di nome David Ji parlava dei benefici della meditazione. David ha lavorato con ogni tipo di celebrità. Ha insegnato meditazione a tutti, da Bono a Oprah. Ha detto: "Oprah gestisce un programma, una rivista, una stazione radio e progetti filantropici, tra le altre cose. Forse la donna più impegnata del pianeta: ha tempo per meditare. Ma tu... tu no?". Solo quando ho iniziato a meditare mi sono reso conto che sembra scivolare nella mia giornata senza intoppi, e rende le ore che la circondano molto più facili da elaborare. "Quando meditiamo, rallentiamo nella quiete e nel silenzio, così possiamo finalmente sentire il sussurro dentro il nostro cuore". - David Ji. Il mondo è un negozio di caramelle quando si tratta di stili di meditazione. Non c'è bisogno di sentirsi sopraffatti da tutte le scuole di pensiero e le opzioni. Non si può sbagliare. Qualunque cosa ti capiti tra i piedi, qualunque cosa tu senta dire, qualunque cosa tu cerchi, qualunque cosa tu entri in sintonia con te – in sostanza, qualunque forma tu scelga – è corretta. Per alcune persone, l'esercizio di respirazione e Mantra (affermazione) sono già abbastanza meditativi. Altri potrebbero esplorare la meditazione trascendentale, la preghiera, le meditazioni guidate o lo Yoga Nidra (meditazione guidata per il sonno). Ad altri piace la meditazione camminata, la meditazione del disegno, la meditazione dell'alimentazione consapevole o anche semplicemente la meditazione seduta con gli occhi chiusi. Ti incoraggio a dare un'occhiata alle app sul tuo smartphone. Tendo ad essere arcaico nel mio modo di pensare e di agire nel mondo. Uso ancora un'agenda cartacea, scrivo le ricevute delle mie consulenze su Post-it, tengo traccia delle mie finanze in un diario che chiamo il mio "diario dell'abbondanza", ma quando si tratta di meditazione, paradossalmente accetto la tecnologia. Esistono diverse app gratuite che offrono risorse e strumenti meravigliosi per il rilassamento e la meditazione. "Dobbiamo sviluppare la semplicità. L'amore è semplice. La consapevolezza è semplice. La percezione è semplice. Se pensi in termini di complicazioni, la vita sarà complicata." - Vasant Lad Tag: Meditazione
