Slow Life efficace e significativa
Una vita lenta ed efficace. La cosa più ironica della nostra vita moderna è che, mentre la tecnologia inventa nuovi gadget per farci risparmiare tempo, l'umanità diventa ogni giorno più impegnata. Le nostre vite stanno diventando più veloci e frenetiche che mai. Ovviamente, non deve essere per forza così. Ribelliamoci a uno stile di vita frenetico e rallentiamo per goderci il dono più grande dell'umanità: la vita. Una vita più lenta significa prendersi del tempo per godersi le mattine, invece di correre al lavoro freneticamente. Invece di essere sempre connessi a uno smartphone o a un laptop, prenditi del tempo per goderti quello che stai facendo, per apprezzare la vita all'aria aperta, per concentrarti davvero su chiunque tu stia parlando o con cui stai trascorrendo del tempo. È sempre meglio essere saggi che essere eccitati. Inizia a concentrarti su un singolo compito piuttosto che passare da una moltitudine di attività a nessuna. Rallentare è una scelta consapevole, e non sempre facile, ma porta ad apprezzare di più la vita e a raggiungere un livello di felicità più elevato. È un investimento così meraviglioso che non te ne pentirai mai. Ecco come farlo.
- 1. Fai meno per ottenere di più
È difficile rallentare quando si cerca di fare molte cose contemporaneamente. Piuttosto, fai la scelta consapevole di fare meno, ma con totale consapevolezza. Concentrati su ciò che è veramente importante, dai priorità al tuo lavoro: ciò che deve essere fatto davvero dovrebbe essere fatto per primo. Lascia spazio tra compiti e appuntamenti, così puoi affrontare le tue giornate a un ritmo più rilassato.
- 2. Sii presente/li>
Non basta rallentare. Bisogna essere consapevoli di ciò che si sta facendo in quel momento. Ciò significa che, quando ci si ritrova a pensare a qualcosa che si deve fare, a qualcosa che è già accaduto o a qualcosa che potrebbe accadere... tornare delicatamente al momento presente. Concentrarsi su ciò che sta accadendo in questo momento: sulle proprie azioni, sull'ambiente circostante, sulle persone intorno a sé. Richiede pratica, ma ne vale la pena.
- 3. Disconnettersi
Non essere sempre connesso. Se porti con te uno smartphone o un altro dispositivo mobile, spegnilo. Sarebbe meglio se imparassi a lasciarlo a casa quando possibile. Se lavori al computer per la maggior parte della giornata, prenditi dei momenti in cui disconnetterti, così puoi concentrarti su altre cose importanti ma non urgenti. Essere sempre connessi significa essere soggetti a interruzioni, essere costantemente stressati dalle informazioni in arrivo e essere in balia delle richieste altrui. È difficile rallentare quando si controllano sempre i nuovi messaggi in arrivo.
- 4. Concentrati sulle persone
Troppo spesso trascorriamo del tempo con amici e familiari, o incontriamo colleghi, senza essere realmente presenti. Parliamo con loro, ma siamo distratti dai dispositivi. Potremmo essere fisicamente presenti, ma la nostra mente è concentrata sulle cose che dobbiamo fare. Ascoltiamo, ma in realtà pensiamo a noi stessi e a ciò che vogliamo dire. Nessuno di noi è immune a questo, ma con uno sforzo consapevole possiamo isolarci dal mondo esterno ed essere semplicemente presenti con la persona con cui siamo. Questo significa che anche solo un po' di tempo trascorso con la famiglia e gli amici può fare molto – un uso molto più efficace del tempo, tra l'altro. Significa che ci connettiamo davvero con le persone, piuttosto che limitarci a incontrarle.
- 5. Apprezzare la natura
Molti di noi sono confinati in casa, in ufficio, in auto e in treno per la maggior parte del tempo, e raramente hanno la possibilità di fare attività all'aria aperta. E spesso, anche quando sono fuori, sono impegnati a parlare al cellulare. Prendetevi invece il tempo di uscire e osservare la natura, respirare profondamente l'aria fresca, godervi la serenità dell'acqua e del verde. Fate esercizio all'aperto quando possibile, o trovate altre attività all'aria aperta da praticare, come passeggiate nella natura, escursioni, nuoto, ecc. Sentite le sensazioni dell'acqua, del vento e della terra sulla vostra pelle. Provate a farlo ogni giorno e notate la differenza.
- 6. Mangia più lentamente
Invece di ingozzarci di cibo il più velocemente possibile – finendo per mangiare troppo e perdere il piacere di mangiare – impara a mangiare lentamente. Sii consapevole di ogni boccone. Apprezza i sapori e le consistenze. Mangiare lentamente ha il doppio vantaggio di saziarti con meno cibo e di rendere il cibo più saporito. Suggerisco anche di imparare a mangiare più cibo genuino, con qualche spezia (invece di grassi, sale, zucchero e fritture per insaporire).
- 7. Guidare più lentamente
Guidare velocemente è un'abitudine piuttosto diffusa nel nostro mondo frenetico, ma è anche responsabile di molti incidenti stradali, stress e spreco di carburante. Piuttosto, prendi l'abitudine di rallentare quando guidi. Apprezza l'ambiente circostante. Rendilo un momento di pace per contemplare la tua vita e le cose che stai attraversando. Guidare sarà più piacevole e molto più sicuro. E consumerai anche meno carburante.
- 8. Trova piacere in qualsiasi cosa
Questo è correlato all'essere presenti, ma portandolo a un livello superiore. Qualunque cosa tu stia facendo, sii pienamente presente... apprezzane ogni aspetto e trova gli aspetti piacevoli. Ad esempio, quando lavi i piatti, invece di farlo di corsa come se fosse un compito noioso da finire in fretta, senti davvero le sensazioni dell'acqua, della schiuma e dei piatti. Può essere davvero un compito piacevole se impari a vederlo in questo modo. Lo stesso vale per altre faccende domestiche: lavare la macchina, spazzare, spolverare, fare il bucato e qualsiasi altra cosa tu faccia, in realtà. La vita può essere molto più piacevole se impari questa semplice abitudine.
- 9. Attività singola
È esattamente l'opposto del multitasking. Concentrati su una cosa alla volta. Quando senti il bisogno di passare ad altro, fermati, respira e riprenditi. Scopri di più.
- 10. Respira
Quando ti accorgi di accelerare e di essere stressato, fermati e fai un respiro profondo. Fai un altro paio di respiri. Senti davvero l'aria che entra nel tuo corpo e senti lo stress che esce. Concentrandoti completamente su ogni respiro, ti riporti al presente e rallenti. È anche bello fare un respiro profondo o due: fallo ora e capisci cosa intendo.
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