Resilienza e Ayurveda
Cos'è la resilienza? Come si ottiene? Come possiamo coltivare e mantenere la resilienza nella nostra vita quotidiana? Come possiamo adattarci ai continui cambiamenti della vita? Possiamo ricreare il nostro sé, corpo-mente-spirito, lasciando che passione e gioia entrino nella vita e nel lavoro? Vogliamo solo sopravvivere o vivere bene?
“La resilienza è generalmente considerata una caratteristica positiva che implica la capacità di affrontare lo stress e le avversità.”
-McCraty & Childres
Quando crediamo in noi stessi, possiamo "riprenderci" nei momenti di cambiamento. Questo avviene con la pratica, portando a una comprensione più profonda dei comportamenti, della consapevolezza e delle scelte di vita. Sviluppare la capacità di essere resilienti significa prendersi del tempo per l'auto-riflessione, identificare ciò che è importante e vivere in un modo che lo rifletta. Costruisci la tua resilienza lentamente ma inesorabilmente.
Siamo veramente presenti quando sviluppiamo sensibilità, non giudizio e rispetto per gli altri e per noi stessi. Praticare l'auto-gentilezza, un senso di umanità comune, equilibrio e consapevolezza sono le qualità della resilienza. È un atteggiamento positivo di fronte alla sofferenza.
Osservando con intelligenza, le nostre azioni diventano consapevolezza di sé. L'intuizione quotidiana, l'autoindagine, l'essere pienamente presenti con sé stessi e con gli altri, costruiscono la resilienza.
Reattività vs. Resilienza
Reagisci invece di osservare i tuoi pensieri e sentimenti? Reagisci per paura del cambiamento? Riesci a fermarti, a riflettere, prima di parlare? Riesci a concentrarti su te stesso, prima di reagire?
Utilizzando gli strumenti delle pratiche contemplative, impariamo a ricevere compassione, a rimanere in contatto con gli altri e a sviluppare l'autoindagine attraverso una lente ayurvedica... portando consapevolezza e libertà di scelta alle nostre decisioni. Troviamo significato nel cambiamento e nella connessione, creando una nuova comprensione della vita in sintonia con il ritmo della natura.
Cosa è importante? Quali sono le tue priorità? Perché sei qui? Quali sono i doni che puoi condividere? Quali sono i tuoi contatti? Come cerchi una guida?
Provi gratitudine, ottimismo, gioia, amore, senso della vita e una presa interiore sulla vita?
“Vivere significa soffrire, sopravvivere significa trovare un significato nella sofferenza, la capacità di vedere qualcosa di buono nelle avversità è la caratteristica fondamentale di cui tutti noi abbiamo bisogno.”
-Victor Frankl
L'Ayurveda, in quanto sistema sanitario olistico, segue il ritmo della natura, il cambio delle stagioni, il tempo, l'invecchiamento e pone l'accento sul benessere di mente, corpo e spirito.
Cambiamento, nascita e morte, malattia, perdita e sofferenza sono inevitabili e costanti. Coltivando una comprensione più profonda attraverso la visione dell'Ayurveda, possiamo entrare in relazione con il mondo che ci circonda e adattarci ai continui cambiamenti della vita. Impariamo a rispondere in modo più sano al nostro modo di vivere la vita, ogni giorno.
L'Ayurveda promuove la cura di sé, l'amore per se stessi, il benessere, la vera conoscenza di sé e il mantenimento dell'equilibrio attraverso la connessione con la natura e i suoi ritmi. L'Ayurveda riequilibra i nostri squilibri, rafforza la resilienza e ci riporta al centro.
Nella pratica del dinacharya, nuove routine quotidiane integrate creano lentamente un cambiamento positivo nelle nostre scelte e intenzioni. Osservando le qualità del nostro cibo, dell'ambiente, dei pensieri, delle emozioni e dei sensi, sviluppiamo forza, consapevolezza e resilienza. Essendo consapevoli dei nostri sensi – vista, olfatto, udito, gusto e tatto – impariamo cosa è meglio per la nostra costituzione.
Attraverso i nostri sensi, digeriamo tutto ciò che assumiamo, decidendo cosa serve al nostro benessere e cosa no.
Con la conoscenza dei 5 elementi – spazio, aria, fuoco, acqua e terra – che si trovano in tutta la materia, compresi noi stessi, comprendiamo la nostra costituzione unica. Notiamo che ciò che è dentro, è anche fuori… la connessione tra il nostro microcosmo e il macrocosmo esterno.
Questa comprensione ci porta a comprendere l'importanza delle nostre relazioni... con noi stessi, con gli altri, con la terra, con le piante, con gli animali, con i paesi, con il mondo... e così via. Il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi determina la natura di tutte le nostre relazioni... sane o meno.
Pratiche...
Una routine quotidiana è essenziale per mantenere l'equilibrio, in linea con i cicli del giorno e della notte, le stagioni, l'età, l'ambiente e l'alimentazione. Quando ci allontaniamo da questi ritmi naturali, possiamo sperimentare squilibrio, malattie, isolamento e sofferenza. Anche le più piccole cose sono importanti per la prevenzione e il mantenimento della nostra salute e del nostro benessere.
Pratiche ayurvediche:
Stile di vita e dieta stagionali
Camminare nella natura
Pasti e orari di andare a letto regolari
Alimentazione, pensieri e azioni consapevoli
Esercizio
Osservare le qualità della mente
Digestione sana
Meditazione: la testimonianza, la chiarezza, la consapevolezza passiva, le reazioni diminuite, le risposte più sane
Yoga – apertura dei canali, diminuzione della tensione, flusso
Pranayama – il respiro vitale, la forza vitale, la vitalità
Erbe, spezie e alimenti biologici freschi
Il cambiamento può essere visto come dannoso, spaventoso, oppure come adattativo, nuovo inizio, significato, intelligenza, salute e benessere.
L'Ayurveda radica, nutre e ringiovanisce per creare equilibrio nel cambiamento. È un sistema di assistenza sanitaria olistica e individualizzata. Insegna ad ascoltare il proprio vero sé e a conoscere se stessi. Gradualmente, sviluppando la nostra consapevolezza, si manifesta la luce della nostra conoscenza e intelligenza interiore. Ascoltare...
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