Prakriti – Equilibrio secondo l’Ayurveda

Prakriti – Equilibrio secondo l’Ayurveda

Prakriti significa letteralmente "La prima creazione".

Prakriti È la nostra costituzione di base: una miscela unica di energie universali che si sono unite per darci sia la tipologia fisica che il temperamento. È determinata al momento del concepimento e si riferisce alle nostre qualità fisiche ed emotive ereditate geneticamente. Prakriti specifica le qualità, le caratteristiche e le tendenze stabili. Prakriti è descritta da tre Dosha: Vata, Pitta e Kapha, vagamente paragonabili agli elementi aria, fuoco e terra dell'universo. La nostra Prakriti è determinata dall'equilibrio dei Dosha con cui nasciamo. Principalmente è la miscela delle costituzioni doshiche dei nostri genitori al momento del concepimento. Questo specifico equilibrio doshico definisce le nostre interazioni con il mondo. La proporzione dei dosha determina i nostri maggiori punti di forza e talenti e, quando conosciamo la nostra Prakriti, possiamo sfruttarli al massimo.

Nell'Ayurveda sono menzionate sette Prakriti principali:

• Vata-predominante
• Pitta-predominante
• Predominanza Kapha
• Prakriti tridoshica
• Predominanza Vata-Pitta
• Predominanza Pitta-Kapha
• Predominanza Vata-Kapha

Prima di proseguire, è importante sapere cosa sono i "Panch Mahabhuta" e la loro relazione con i Dosha. I dosha sono essi stessi combinazioni di energie presenti nell'universo. È molto appropriato dire che "come è l'universo, così siamo noi". Un'entità vivente incarnata è come un Microcosmo in un Macrocosmo (l'Universo). Tutte le manifestazioni nell'universo sono combinazioni dei cinque elementi (Panch Mahabhuta).

• Terra – Stato solido della materia
• Acqua – Stato fluido della materia
• Fuoco – Energia per trasformare la materia da uno stato all’altro.
• Aria – Stato gassoso della materia
• Etere – Spazio in cui la materia può esistere ed è contenuta.

Vata è una combinazione di aria ed etere. È responsabile di tutti i movimenti del corpo, della mente e dei sensi, nonché del processo di eliminazione.

Pitta è la combinazione di fuoco e acqua. È responsabile del calore, del metabolismo, della produzione di energia e delle funzioni digestive del corpo.

Kapha è una combinazione di terra e acqua. È responsabile della stabilità fisica, della corretta struttura corporea e dell'equilibrio dei fluidi.

La nostra Prakriti non cambia; rimane costante per tutta la vita. Lo stato dei dosha può cambiare. Questo schema modificato è chiamato "Vikriti" o stato condizionato, poiché non corrisponde allo schema originale. Causa interruzioni che alla fine sfociano in qualche tipo di disturbo. Gli attributi attribuiti a vata, pitta e kapha esistono ovunque intorno a noi. Si manifestano nel clima, nelle condizioni di vita, nell'atmosfera emotiva e nel cibo che mangiamo. Queste qualità del nostro ambiente agiscono sul nostro corpo trasferendovi le loro qualità. Gli elementi esterni modificano direttamente l'equilibrio degli elementi interni. Ad esempio, il vento è di natura secca. Aumenta vata, causando secchezza e screpolature della pelle. Cibi piccanti e pungenti aumentano pitta, che porta a infiammazioni. Cibi grassi e oleosi e un sonno eccessivo aumentano kapha dosha. Questa inerzia contribuisce anche all'aumento di peso. Quindi, è molto chiaro che il simile aumenta il simile. Con la stessa logica, l'influenza di qualità opposte ai dosha contribuirà a mantenere l'equilibrio. Questo è il principio fondamentale della guarigione in Ayurveda e la chiave per fare scelte corrette a sostegno della salute e della bellezza del corpo. Quindi, quando viviamo secondo la nostra costituzione innata, la nostra natura individuale è perfettamente in sintonia con quella di Madre Natura e ne consegue una salute ideale. Eccelliamo nel nostro dharma e raggiungiamo la massima felicità e soddisfazione nella vita con il minimo sforzo. L'attenzione rivolta al trattamento delle persone come individui è uno dei più grandi doni dell'approccio ayurvedico alla salute e alla bellezza. Ripristinare l'equilibrio (ritornare alla propria natura) può essere fatto con quanto segue:

• 1. Panchakarma
• 2. Diet
• 3. Yoga
• 4. Meditazione

Terapia di ringiovanimento ayurvedica Panchakarma

Terapia di ringiovanimento ayurvedica Panchakarma È il più antico sistema scientifico per la disintossicazione e la rigenerazione del corpo. Il programma è progettato per migliorare la salute di una persona sana, migliorare l'aspetto naturale o curare una malattia. Tradizionalmente eseguito come terapia preventiva al cambio di stagione, dall'inverno alla primavera e dall'estate all'autunno, l'obiettivo del Panchakarma è quello di purificare il corpo da ama (tossine) e dall'eccesso di energie sottili o dosha, promuovendo così la salute e la longevità. L'Ayurveda ha pianificato cinque procedure Panchakarma per 3 dosha:

• 1. Vaman – per il dosha Kapha
• 2. Virechana – per pitta dosha
• 3. Basti – per il dosha vata
• 4. Nasaya – può essere selezionato per vata, pitta o kapha.
• 5. RaktaMokshana – Salasso per disturbi del sangue e Pitta

Una volta completate le procedure del Panchkarma, i canali del corpo sono adeguatamente purificati e il corpo e la mente hanno libero flusso di prana; diventa quindi più importante seguire una dieta e uno stile di vita in base alla propria Prakriti.

Dieta 

Dieta: una dieta ayurvedica si basa maggiormente sul senso intuitivo di ciò che attrae l'individuo in base al colore, all'odore, alla temperatura, al sapore e alla consistenza. Questo funziona molto bene quando siamo sani. Quando il nostro corpo è in equilibrio, è attratto dagli alimenti grazie alla sua innata intelligenza. Ma nel mondo di oggi siamo così influenzati dall'ambiente circostante che ci sbilancia. Gli alimenti sono riconosciuti in base alle loro qualità o guna e al loro sapore o rasa.

Esistono sei Guna principali:

• Pesante
• Asciutto
• Piccante
• Leggero
• oleoso
• Freddo

E ci sono sei Rasa:

• Dolce
• Acido
• Salato
• Amaro
• Pungente
• Astringente

Le qualità e il sapore del cibo più adatti a un particolare dosha sono quelli che aiutano a contrastarne le qualità. Il cibo adatto a un particolare dosha aiuta a bilanciare le sue tendenze con qualità opposte e conseguenti tendenze. Ad esempio, Kapha è pesante, oleoso e freddo; per bilanciarlo, abbiamo bisogno di attributi leggeri, secchi e caldi. Si dice anche che ogni pasto dovrebbe contenere tutti e sei i sapori, con porzioni di ciascuno che variano per bilanciare il dosha dominante dell'individuo. Questo dà una soddisfazione completa e frena la voglia di mangiare e sgranocchiare. I pasti adatti a una particolare costituzione dovrebbero essere preparati tenendo conto di Rasa e Guna. Questo aiuterà a pianificare un pasto perfetto, poiché i cibi salutari per una persona Vata potrebbero non essere adatti a Kapha. Ad esempio, le persone Vata si sentono radicate ed energiche dopo aver mangiato una sana ciotola di cereali e latte. D'altro canto, le persone Kapha si sentono pesanti e probabilmente si addormentano dopo un pasto del genere.

Considerazioni generali sulla dieta per la costituzione vata

Le persone con dosha Vata hanno un appetito molto imprevedibile, quindi dovrebbero scegliere cibi caldi, soprattutto stufati e piatti unici semplici. Usate spezie delicate e poco sale per favorire la digestione. Cercate di evitare vento, freddo e cibo spazzatura; i cibi fatti in casa sono i migliori per loro. Evitate di mangiare quando siete ansiosi, nervosi, spaventati, immersi nei pensieri o preoccupati. Le persone Vata dovrebbero prestare attenzione all'alimentazione e non dovrebbero mangiare mentre guardano la TV, ascoltano musica, leggono e usano il cellulare. Dovrebbero mangiare poco alla volta, ma saltare i pasti non è una buona idea. Mangiate con persone che amano un ambiente calmo, ordinato, pulito e spazioso. Il Vata aumenta con l'età, la stagione autunnale, il pomeriggio, i viaggi, i rumori forti, il freddo e il vento. Fate attenzione alle diete in questo periodo. Cibi dolci, pesanti, acidi, salati, oleosi e caldi bilanciano il Vata. Assumete relativamente più cibo di questo tipo. Le qualità del cibo che squilibrano il Vata sono il piccante, l'amaro, l'astringente, il leggero, il secco, il freddo. Assumete meno di questi alimenti.

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Considerazioni generali sulla dieta per la costituzione pitta

Le persone Pitta hanno un forte appetito. Un appetito insoddisfatto porta a fame intensa, irritazione e rabbia. Le persone Pitta dovrebbero assumere cibi freschi, leggermente secchi e poco pesanti. Evitare il sale. Il pasto di mezzogiorno dovrebbe essere il pasto più abbondante della giornata. Evitare di mangiare a tarda notte. Frutta o verdura fresca sono il miglior spuntino serale se l'appetito lo richiede. Evitare di mangiare quando si è arrabbiati, irritati o in situazioni competitive. La digestione difficile di Pitta può portare allo sviluppo di abitudini abusive che alla fine causano problemi, ad esempio mangiare troppo, cibi eccessivamente grassi, troppo cotti o eccessivamente ricchi o piccanti, caffeina, carne rossa, uova, alcol e zucchero. Pitta aumenta durante la stagione estiva, a mezzogiorno e a mezzanotte, con calore intenso, luce solare eccessiva, ecc. Le qualità del cibo che bilanciano Pitta sono dolce, astringente, amaro, fresco, pesante e secco. Assumere relativamente più di questi cibi. Le qualità del cibo che sbilanciano Pitta sono piccante, caldo, acido, leggero, salato, oleoso. Assumerne meno e meno frequentemente.

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Considerazioni generali sulla dieta per la costituzione Kapha

Mangiare meno in quantità e frequenza, ma mantenendo un'alta qualità degli alimenti, è la chiave per bilanciare il dosha Kapha. Assumete cibi a basso contenuto di sale, a basso contenuto di grassi, ricchi di fibre e leggermente cotti. Le persone Kapha possono saltare la colazione. Fate una passeggiata tranquilla dopo aver mangiato. Evitate di dormire dopo i pasti, poiché ciò aumenta la pesantezza del corpo. Digiunare una volta a settimana è una buona idea. Il cibo non dovrebbe essere considerato un supporto emotivo dalle persone Kapha. Il Kapha aumenta al mattino presto, la sera tardi e durante la stagione primaverile. Prestate molta attenzione alla vostra dieta in questi momenti, evitando colazioni abbondanti o pasti a tarda notte. Le qualità del cibo che bilanciano il Kapha sono il piccante, il leggero, il secco, l'astringente, l'amaro e il piccante. Assumetene di più e più spesso. Le qualità del cibo che squilibrano il Kapha sono il dolce, il pesante, l'acido, l'unto, il salato e il freddo. Questi dovrebbero essere consumati molto meno.

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Yoga e meditazione

Oltre alle procedure di purificazione e al rispetto di uno stile di vita specifico, è fondamentale mantenersi forti mentalmente e fisicamente. Yoga e Ayurveda sono scienze strettamente correlate, derivate dalla stessa radice e complementari tra loro per raggiungere la perfezione nella vita. È fondamentale comprendere i rispettivi ruoli di Ayurveda e Yoga nel sistema vedico. Yoga e Ayurveda sono discipline di guarigione correlate. Ognuna ha il suo ruolo e la sua funzione specifici, ma si sovrappongono a vari livelli.

Nello Yoga e nell'Ayurveda è molto ben prescritto che diverse asana e pranayama siano eseguite per bilanciare i diversi dosha. In caso di squilibrio e costituzione Vata, si dovrebbero praticare asana personali che aggiungano le qualità di calore, stabilità e radicamento per ristabilire il naturale stato di salute e benessere.

Linee guida di base da seguire per le persone Vata durante la pratica dello Yoga

• Massaggio prima di iniziare
• Riscaldamento per piedi e caviglie
• Esercitati a un ritmo lento, fluido e costante.
• Movimenti molto leggeri e delicati, come la rotazione delle articolazioni, le controposizioni, la flessione e l'estensione.
• Ogni posizione dovrebbe essere eseguita per un breve periodo di tempo.
• Prova a creare stabilità nelle tue posizioni.
• Concentrati sul prolungamento dell'inspirazione.
• Rimani con i piedi per terra. Spingi fino in fondo gli alluci.
• Coinvolgi tutto il tuo corpo con cura e non sforzarti troppo.
• Sii presente nella tua pratica.
• Resta al caldo.
• Concludi la pratica con un lungo rilassamento.

Linee guida di base da seguire per le persone Pitta durante la pratica dello Yoga

• L'individuo Pitta dovrebbe incoraggiare la compassione, l'accettazione, lo sforzo rilassato e la freschezza della natura nei suoi esercizi yogici
• Prova a goderti ogni movimento delle tue pose.
• Siate lenti e costanti. Gli asana devono essere rinfrescanti, nutrienti e rigeneranti.
• Eseguire posizioni di raffreddamento e pranayama.
• La pratica dovrebbe porre l'accento sulla parte centrale dell'addome, sull'intestino tenue e sul fegato, ovvero le principali sedi di accumulo di pitta.
• Porta la creatività nella tua pratica.
• Concentrati sull'esperienza yoga nel tuo corpo, non nel tuo cervello.
• Lavorare con un'efficienza dell'80%.
• Concentrati sull'espirazione.
• Usa l'espirazione per lasciar andare e liberare qualsiasi rabbia, frustrazione, stress, ecc. accumulati.
• Controlla il tuo respiro.
• Nota la posizione delle tue costole e riportale indietro verso il corpo.
• Trai beneficio dall'allenamento a un ritmo moderato.
• Non abusare delle tue energie. Non trasformare mai la tua pratica in un allenamento intenso che ti fa sudare e sollevare il corpo.

Linee guida di base da seguire per le persone kapha durante la pratica Yoga

• L'individuo Kapha dovrebbe creare spazio, stimolazione, calore e vivacità nella propria pratica.
• Esercitatevi in un luogo caldo.
• Utilizzare un respiro forte e vigoroso come bhastrika, kapalbhati, tranne in alcuni stati di malattia
• Durante l'esercizio, tieni il petto e le spalle aperti e sollevati.
• Mantieni uno sguardo fisso verso l'alto.
• Senti un senso di leggerezza nelle tue pose.
• Fai una pausa tra l'inspirazione e l'espirazione.
• Mettiti alla prova.
• Continua a muoverti. Fai brevi periodi di riposo tra una posizione e l'altra.
• Godetevi una posizione ristoratrice per un rilassamento finale.
• Continua a praticare con ritmo e intensità elevati.