La pratica della contentezza
Ci sono poche verità che possono sollevarci o spaventarci profondamente, e una di queste è il semplice fatto che "Tutto cambia". Quando viviamo una situazione spiacevole, la sola consapevolezza che il cambiamento costante è inevitabile può darci il coraggio e la speranza di superare la tempesta più difficile. Tuttavia, quando ci godiamo la vita, il solo pensiero che possa cambiare in qualche modo o addirittura che possa scomparire del tutto può essere terrificante. Passiamo il tempo a cercare di ricreare, o evitare di ricreare, il passato. Ci preoccupiamo, o attendiamo con ansia, ciò che ci riserva il futuro. Eppure sappiamo che né il passato né il futuro esistono veramente. Ciò che abbiamo è solo il momento presente e semplicemente i nostri pensieri sul passato e sul futuro. Purtroppo il nostro cervello non sempre riconosce la differenza tra un'esperienza reale e ciò che immaginiamo. Quindi, quando, ad esempio, trascorriamo il nostro tempo preoccupati di non riuscire mai a superare una situazione difficile o che un'esperienza meravigliosa finisca inevitabilmente, creiamo sofferenza autoindotta e numerose manifestazioni fisiche di stress che si manifestano nel corpo.
Uno dei modi per superare questa sofferenza è la pratica della contentezza. Accettando la nostra vita così com'è nel momento presente, possiamo sperimentare un senso di pace interiore, indipendentemente dalle circostanze esterne che stiamo affrontando. Essere contenti non significa dover approvare le difficoltà che stiamo vivendo. In definitiva, potremmo decidere di agire per influenzare i cambiamenti della vita o assistere a quei cambiamenti che sono al di fuori del nostro controllo. Tuttavia, la contentezza ci sfida ad accettare la realtà della nostra situazione attuale, con coraggio, compassione e, a volte, persino gratitudine. Implementare questo stato mentale, come qualsiasi abitudine, richiede tempo e pratica. Siate pazienti con voi stessi quando dimenticate e riconoscete i momenti in cui ricordate, notando come ogni sensazione si manifesta nel vostro corpo e nella vostra mente. Se praticate regolarmente yoga o meditazione, questo può essere un ottimo momento per praticare l'integrazione della contentezza. Nota quanto spesso si tende a giudicare, etichettare o a credere che qualsiasi aspetto di te o della tua esperienza debba essere diverso da quello che è in realtà. Fisicamente, o anche emotivamente, potresti avvertire una sensazione di disagio seguita da un pensiero stressante. Ora osserva cosa succede quando inizi a praticare l'accettazione compassionevole. Forse inizi a provare sensazioni di pace quando vedi i vari aspetti della tua vita così come sono, senza bisogno di cambiarli e senza la preoccupazione che cambino. Sii semplicemente con ciò che è e osserva il tuo senso di felicità crescere. La contentezza è un percorso che richiede pratica, quindi concediti del tempo per crescere in questo nuovo modo di vivere la vita... solo per ora, così com'è.