家族全員で楽しめるアーユルヴェーダの5つの習慣
儀式とは、毎日行うか一生に一度行うかにかかわらず、安定したバランスのとれた規則性であり、地に足の着いた、根付いたものです。儀式は、どんなに単純なものでも複雑なものでも、偉大な意識と五感を一体化させる時間です。その体験は純粋、つまりサットヴァ的であるべきです。安定性と純粋さは、あらゆる年齢、あらゆる体型の人々を癒しの状態へと導く二つの特質です。
アーユルヴェーダの「サルヴァム・ドラヴィヤム・パンチャバウティカム」によれば、すべての創造物はマハーブータと呼ばれる5つの偉大な元素から生じます。私たちの体もまた、パンチャ・マハーブータによって形成されています。
アーユルヴェーダの知恵はシンプルです。自然、つまりあなた自身の真の性質と調和して生きれば、より健康で幸せな人生を送ることができるでしょう。
これら5つの要素のバランスを保つために、これらの5つのシンプルな活動を日々の習慣にすることで、自分自身の癒しと精神的な安定を保つことができ、家族の習慣にも簡単に取り入れることができます。
地球：ベッドから出る前に祈りを捧げて一日を始めましょう
神様、この美しい日をありがとうございます。喜び、愛、平和、そして慈悲が、私が癒され、癒されるこの日に、私の人生と周りのすべての人々の人生の一部となりますように。おお、海を衣とし、山々と森を身にまとい、ヴィシュヌ神の妻である母なる大地よ、あなたに頭を下げます。どうか、私の足であなたに触れたことを許してください。
この祈りの後、右手で地面に触れ、次に同じ手を額に当て、母なる大地への深い愛と敬意を表してください。
水：消化器系を活性化させる
朝一番に温かい水を一杯飲むことは、消化を促進するのに非常に効果的です。温かい水は、消化管と蠕動運動（腸壁内の筋肉の収縮の波で、体内の流れを維持する働き）を刺激するからです。
火事：食事の前に祈りを捧げましょう
火の要素はアグニ（消化力）を表し、食べ物の消化を助け、人生におけるあらゆる経験を記憶へと昇華させます。アーユルヴェーダでは、最適な消化のために、食事中は食べ物に意識を集中することを推奨しています。まず、食事中は電子機器の電源を切るか、画面から遠ざけ、食前に祈りを捧げて消化の火を活性化させましょう。
アンナム・ブラフマ・ラソ・ヴィシュヌ
パクト・デーヴォ・マヘーシュヴァラ
evam jñaktva tu yo bhunkte
アンナ・ドショ・ナ・リピヤテ
食べ物に宿る創造的なエネルギーはブラフマーである。
体内の滋養エネルギーはヴィシュヌ神である。
食物を純粋な意識へと変容させることこそがシヴァである。
このことを知っていれば、あなたが食べる食品に含まれる不純物があなたの体内に取り込まれることは決してありません。
空気：ブラフマムフルタの時間に起きて、毎日散歩に出かけましょう
ブラフマムフルタまたはアムリットヴェラ（甘露の時間）は、神の時間としても知られ、日の出前の1時間半の時間帯です。ぐっすり眠った後は、心はリフレッシュされ、穏やかで静穏です。この時間帯は、心にも雰囲気にもサットヴァ（純粋さ）が優勢です。6時以降に寝ると、 a.m. 不純物によってコミュニケーション経路が詰まり、憂鬱な気分や心と魂の間のコミュニケーションの遅延を引き起こす。 & 心身の健康に良い影響を与えます。これを毎日の習慣にすることで、気分や生体リズムに大きな変化をもたらすことができます。新鮮な空気はあなたの体に生命エネルギー（プラーナ）を満たし、内なる自己との繋がりを深めるのに役立ちます。
エーテル：歌う
エーテルは、他の要素が満たすための空間を作り出します。心はエーテルで構成されています。心は容易に乱れてしまいますが、エーテルは思考や感情が海の波のように漂う基盤を表しています。サットヴァ的、つまり乱されない心は、エーテルの本質です。朝の習慣でオームを唱えるだけでも、お気に入りのマントラを唱えるだけでも、瞑想でも、エーテルの要素をバランスの取れた状態に保ち、気分やエネルギーを高めてくれます。ああ、自分の魂と向き合い、望む人生を送るための正しい道を歩んでいることを確認するために、あらゆる特別な儀式を続けることは、なんと大切なことだろう。
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