この冬、あなたは心のバランスを保てていますか？
秋から冬への季節の変わり目には、身体的、精神的、感情的、そして霊的な健康状態に気を配ることが大切です。私たちはバランスが取れているでしょうか、それとも崩れているでしょうか？肌や髪は乾燥していませんか？関節は痛みますか？常に寒さを感じていますか？
粘液の分泌が増えたり、体が重く感じたり、停滞感があったり、甘いものが無性に食べたくなったり、不眠症になったりしていませんか？これらは、体のバランスが崩れている可能性を示す兆候のほんの一部です。
冬の特性が私たちに及ぼす影響：
冬の特徴は、寒さ、湿気、流動性、曇り、重苦しさ、そして時には乾燥と風です。これらの特徴は、私たちの身体、精神、感情、そして魂のバランスを崩し、悪化させる可能性があります。冬は、地球のエネルギーが内側へと移動し、引きこもり、休眠状態に入ることを可能にします。
私たちは熊ではありませんが、冬は冬眠の季節です。冬は、休息、準備、地に足をつけること、静寂、そして穏やかな時間を過ごすための時間を与えてくれます。 本来、私たちは自然と調和しているべきなので、冬の特性は私たちをバランスを崩すだけでなく、
しかし、それらは私たちに休息を与え、内省を促し、心の余裕を持ち、未来を思い描き、ゆったりとしたペースを養い、エネルギーを少し引き締めるきっかけにもなります。自分の行動、つまり何をし、何を見て、何を聞き、何を食べ、何を眠り、何に触れ、何を感じるかを意識することで、自分自身の直感と常識に基づいて、バランスを取り戻す方法を見つけることができるのです。
冬のバランスを整えるためのアーユルヴェーダ式季節別ルーティン：
I. 温かく栄養のある食べ物を摂る -
温かく調理され、軽く油を塗った新鮮なホールフードに、スパイスやハーブをたっぷり使って食べましょう。スープ、シチュー、蒸し野菜、お粥などがおすすめです。旬の根菜、米、大麦、そしてオリーブオイル、ギー、アボカドオイルなどの健康的なオーガニックオイルを活用しましょう。昼食を一番しっかりした食事にして、間食を減らしましょう。
冷たい食べ物、生もの、サラダ、冷たい飲み物は避けてください。
II. 温かい水で水分補給をしましょう -
朝一番に温かい水を1～2杯飲みましょう。お好みでレモンや蜂蜜を少量加えても構いません。日中は食事の合間に温かい水を少しずつ飲みましょう。
III. 体を守り、栄養を与える -
しっかり防寒対策をしましょう！特にマフラーと帽子は必須です。朝は温かいオーガニックごま油でセルフマッサージを楽しみましょう。その後、シャワーで洗い流してください。これは肌のバリア機能を保護し、乾燥肌やこわばった関節の痛みを和らげ、心を落ち着かせてくれます。
IV．休息とマインドフルネスの習慣を育む -
朝晩は、静かな時間、瞑想、日記、その他心身を癒す活動に時間を費やしましょう。就寝1～2時間前にはテレビや電子機器の電源を切りましょう。就寝時間は遅くとも午後10時、起床時間は遅くとも午前7時としましょう。規則正しい生活リズムを維持することが大切です。
V. 体を動かし、外に出て、喜びを保ちましょう -
できる限り外に出て（特に日差しの中で！）、体を動かしましょう。朝の適度で爽快なヨガやウォーキングなどの運動は、体を温めてくれます。明るくカラフルな服を着て、笑い、気楽に過ごし、生きがいを見つけ、愛を分かち合いましょう！