五感を清潔に保つ：目
私が生まれる前から毎朝早く、母は太陽に挨拶をしに行く。どの家でも、どの土地でも、母は太陽を見つける。ベランダから、屋根の上から、あるいは庭や私道など、外のどこかで。母は太陽に挨拶するマントラを唱える。
オーム ジャバ クスム シャンカ シャン カシャペヤム マハ デュティム ダンタ ワリム サルボ パパニャ プラナトシュミ ディーヴァ カラム ||
ハイビスカスの花が白に変わるように赤く輝き、聖者カシュヤパのように清らかな、その御方に敬礼を捧げます。まばゆいばかりの輝きを放ち、闇を払い、すべての罪を滅ぼす御方に敬礼を捧げます。昼を創造する御方に敬礼を捧げます。
スーリヤ・プラナム／スーリヤ・ナマスカーラ
彼女は昇る太陽がまだ地球に触れている間は、それをじっと見つめ、それから一日を続けた。ある時、NASAの天体物理学者である姉が、太陽を直視することの危険性について彼女に忠告した。太陽の熱、明るさ、そして網膜に穴を開けるほどの力は、人を失明させる可能性があると説明したのだ。母は姉の忠告を聞き、まばたきをし、少し間を置いてから黙った。その晩、私は彼女が太陽が地球に触れるのを待ちながら、太陽に許しを請うように見つめ、そして再びいつもの呪文を唱えるのを見ていた。
私の母や、このようにして太陽に挨拶しながらも失明しない何億ものインド人にとって、トラタカは生活様式そのものです。サンスクリット語でトラタカとは、じっと見つめることを意味し、一点に集中することで瞑想とスティラ（静寂）を誘発するために用いられます。ヨガの技法としては、意識、注意力、集中力を高めるために用いられ、目を強化し、アジナチャクラ（第三の目）を刺激します。
トラタカの実践には3つの段階があります。
第一段階：動かない物体に視線を固定し、1分以上見つめ続けます。思考や感情が湧き上がってきたら、それに気づき、手放します。目が閉じそうになっても、開いたままにします。涙が溢れてきたら、そっと目を閉じ、熱と感情を涙とともに流します。1分間見つめ続けることができたら、第二段階に進みます。
第二段階：ろうそくの炎をじっと見つめます。炎の揺らめきが動き続けるのをじっと見つめ、目を静止させます。その動きを超越し、涙が溢れるまで目を開けたままにし、それからそっと目を閉じ、熱と感情を涙と共に解放します。目を閉じたまま、ろうそくの残像をできるだけ長く心に留めておきます。
第三段階：昇る太陽に挨拶をしましょう。始める前に目にギーを塗っても構いません。太陽が赤または濃いオレンジ色で、まだ地平線に触れているときだけ太陽を見てください。痛みを感じない場合のみ太陽を見つめ、目をできるだけ動かさないようにしてください。トラタカの練習は、朝と夕方にそれぞれ10～15分間だけ行うことができます。太陽が地平線に触れなくなったら、太陽を使ったトラタカは行わないでください。代わりにろうそくを使用してください。
潤滑・保湿用ギー
古代アーユルヴェーダは、日々の労働を通して目を健康に保つための方法を私たちに教えてくれました。日々の手入れと定期的な儀式によって目を強くすることで病気を予防することを重視していたのです。その一つが、早朝のルーティンで冷水で目を洗うことでした。これは、目を構成する油分と脂肪を固めるためです。 & 安定した。
毎晩寝る前に、日課の洗浄と私のお気に入りの美容法として、ギーを目に塗っています。両目のまぶたから始め、清潔なギーを肌に擦り込み、まぶたの縁まで伸ばし、ギーが眼球全体に浸透するまで塗ります。視界がかすんで見えたら、ギーが十分に浸透したということです。アーユルヴェーダによると、ギーは目を清潔にする性質があり、人体の細胞や組織の機能に必要な脂肪と同じ成分を含んでいます。ギーは目を潤し、ドライアイ症候群を予防し、視力を改善します。ギーを定期的に使用している患者さんのほとんどは、数晩ギーを使用した後には、目がより鮮明に見え、白目がきれいになり、目に何かを入れることへの恐怖心が軽減されたと感じていると私に話してくれました。ギーは安全な方法ですが、現代の西洋化された人々にとっては馴染みのない習慣であるため、初めて試す場合は、まず他の人が使っているのを見て、練習してから自分で試してみるのが最善です。
- 毎朝、目に冷たい水をかけましょう。
- 誰かがギーを塗る様子を注意深く観察したら、以下の手順に従ってください。
- 寝る前に塗ってください。
- まず両目のまぶたから始め、清潔なギーを肌に擦り込みます。
- 次に、まぶたの縁まで塗り広げ、ギーがその隙間に染み込んで眼球全体を覆うようにします。
- ぼやけて見えるようになったら、ギーが十分に浸透したということです。
アーユルヴェーダによれば、目は脂っぽく脂肪分が多い性質を持つが、ヴァータとピッタの働きが支配的である。ヴァータは動きの性質を反映し、ピッタは変容というテーマを反映している。
火と水は鋭く、燃えるような酸性です。これらの性質の根底にあるテーマは変容であり、ピッタと呼ばれます。火と水は混ざり合わず、不可能な組み合わせのように思えます。ジャガイモを火に入れると炭化して灰になります。水に入れると腐ってしまいます。しかし、火の上に置いた容器に水を入れてジャガイモを入れ、火と水の間に挟むと、両者が協力してジャガイモを美味しく食べられるものに変容させます。この変容は目でも起こります。目は、周囲の物体から反射した光を、水で満たされた油性の球体を通って目の奥に伝わり、物体に関する情報に変換します。これを視覚と呼びます。このように、目に入ってくる光子によって常に熱が発生しています。
サーンキヤ哲学では、私たちは五感を通して物理世界と相互作用すると考えられています。火は、その光、明るさ、熱によって主に視覚を通して感知されますが、五感それぞれが触覚や聴覚を通して、また嗅覚や味覚を通して間接的に火の様々な側面を感知します。
目が鋭敏すぎたり、熱が強すぎたり、酸性が強すぎたりすると、ピッタが優勢になります。その結果、変化の質が低下します。熱と鋭さによって目が熱く乾燥し、油分組織が乾燥してヒリヒリしたり、チクチクしたりします。乾燥とヒリヒリ感はかゆみや炎症を引き起こし、赤み、腫れ、痛み、熱感として現れます。アーユルヴェーダでは、これらの兆候や症状をまとめてピッタという言葉で表現しました。目においては、これをアロチャカ・ピッタと呼びます。
古代アーユルヴェーダの知識を集めた賢者たちは、驚くべき洞察力と優れた視力を持っていた。彼らは植物、動物、食物の微妙な性質を見抜き、分類し、物質を組み合わせた場合に何が起こるかを予測することができた。彼らの知恵によれば、目のケアは、定期的な洗浄と潤い、そして再生にかかっていた。
浄化のための蜂蜜
多くのヨガ行者が、就寝直前に3週間に一度、生蜂蜜を目に塗るという習慣を定期的に行っています。サンスクリット語でマドゥまたはマクシカと呼ばれる生蜂蜜は、甘く、収斂作用があります。古代の化学によれば、蜂蜜には汚れや油分を取り除く研磨作用がありながら、肌に優しく効果的です。おそらく、ミツバチの唾液酵素と消化された花粉が混ざり合うことで、毒素の排出を促進し、乾燥と浄化作用をもたらすのでしょう。
初めては一番怖いので、経験豊富な人に指導してもらうのが一番です。清潔な指の腹に清潔な蜂蜜を1滴垂らし、指を目の方に向けます。目の下の皮膚を下に引っ張って、目の下のまぶたにポケット状の開口部を作ります。そのポケットに蜂蜜を1滴入れ、深呼吸をしながらゆっくりと目を閉じます。10秒以内に、深い灼熱感と痛みが現れるでしょう。鋭い痛みではありませんが、人によっては動揺するかもしれません。深呼吸をしてください。数秒間、目がヒリヒリと焼けるような感覚があり、その後、目に様々な液体が混ざっているのがはっきりと感じられます。ゆっくりと、蛇が縮こまって外へ這い出るように、目の中から熱が湧き上がってきます。30秒以内に何かが湧き上がってくる感覚が訪れます。大量の涙が溢れ、流れ落ち、その後、目は軽く、爽やかで、清潔な感じになります。初めて私の患者さんは私の名前を呪い、叫びますが、浄化が終わると賛美の歌を歌います。これが浄化の本質です。
初めて目に蜂蜜を入れる場合は、経験者の指導のもと、以下の手順に従ってください。清潔な指の腹に清潔な蜂蜜を1滴垂らし、指を目に向けてください。
- 目の下の皮膚を下に引っ張って、まぶたにポケット状の開口部を作る。
- 蜂蜜を一滴ポケットに入れ、深呼吸をしながらそっと目を閉じます。