ピッタドーシャの紹介:
毎年夏になると、あなたの心の中にも、そして周囲にも、情熱の炎が燃え上がります。アーユルヴェーダでは、その炎を燃え盛らせるのではなく、集中させるために、次のような方法を古くから推奨してきました。
主なポイント：
- ピッタ・ドーシャは火と変容を司り、ピッタ体質であるかどうかに関わらず、毎年夏にピークを迎えます。夏にピッタ・ドーシャが季節的に増加するのは予測可能な現象です。
- バランスの取れたピッタは、鋭い集中力、優れた消化力、きれいな肌、そして決断力をもたらします。しかし、ピッタが過剰になると、それらすべてがあなたに不利に働きます。
- 夏のピッタ体質をコントロールするのに役立つ6つの方法があります。それは、食事、ハーブ、オイル、儀式、そして休息です。これらを活用することで、問題をプラスの効果に変えることができます。
- アユマントラのピッタバランス調整シリーズは、過剰な熱が蓄積しやすい各部位に対し、的を絞った伝統的なハーブによるサポートを提供します。
多くの人が経験する、ある種の夏の午後というものがある。それは、あらゆるものが少しばかり過剰に感じられる午後だ。太陽は眩しすぎる。交通の流れは遅すぎる。1月なら何気なく送れたメールが、今では個人的な侮辱のように感じられる。胃は砂利を消化しているような不快感に襲われる。
あなたの肌は、見たくないような変化を起こしています。夏にピッタのバランスを整える方法を知りたいなら、まずはこうした体温の急上昇を把握し、ピークを迎える前に調整することから始めましょう。
アーユルヴェーダでは、これを「悪い日」とは呼びません。「ピッタの悪化」と呼び、暑い夏の気候に住むほとんどの人に毎年起こります。なぜそれが起こるのか、そして起こったときにどう対処すればよいのかを理解することは、アーユルヴェーダが日常生活で提供する最も役立つことの一つです。
ピッタとは一体何なのか：
あなたを鋭くする炎は、同時にあなたを焦がす炎でもある。
「熱く、鋭く、軽く、やや不快で、流動的で、液体状――これがピッタです。」
これが、体内のピッタを認識し理解する方法です。ピッタは性格タイプではありませんが、確かに性格を大きく左右する可能性があります。アーユルヴェーダには3つの主要なエネルギーがあります。それは、プラクリティ（自然状態）と3つのグナ（性質）です。
三つのグナは、サットヴァ、ラジャス、タマスです。そして、五つの元素、すなわち地、水、火、風、そして空（または空間）があります。ピッタは火と水から成り立っています。
それは変革の力であり、消化器系において次のような働きをする。
- 消化と代謝を司る。
- それは目を司る。
- それは知性を司る。
- それは肌を司る。
- それはホルモンを司る。
- それは肝臓を司る。
ピッタのバランスが取れていると、思考が明晰になり、優先順位も適切に設定できます。プロジェクトも期日通りに完了し、肌は健康的で輝きがあり、消化も良好です。コーヒーを3杯も飲まなくても、十分なエネルギーが得られます。
つまり、ピッタはそういう風に最もよく働くのです。しかし、夏のように外の暑さでバランスが崩れると、体内の熱が上昇します。すると、本来の有益な性質が強くなりすぎて、かえって害を及ぼす可能性さえあります。
すると、洞察力は批判に、集中力は執着に、そして空腹は苛立ちへと変わってしまう。ピッタの鋭い舌鋒は、取り返しのつかないほどの害を及ぼす可能性がある。
古典文献では、ピッタのバランスが崩れた場合の身体的症状を次のように説明しています。
- 胃の灼熱感
- 酸度
- 熱、汗、日光に敏感な肌
- 赤い目
- 目の疲れ
- ほとんど化学的な性質を持つ怒り
ピッタの炎症は、他の種類の炎症に用いられるのと同じ生化学的手法を用いて認識し、治療することができる。
夏の過剰なピッタを見分ける方法：
あなたの内なる炎が制御不能に燃え上がっている7つの兆候：
1. 消化器系の症状 -
胃酸逆流、胸焼け、下痢、または食事の合間に頻繁に食事を摂りたくなる衝動があり、それが原因でイライラする。
2. 皮膚症状 -
皮膚の赤み、炎症、かゆみ、灼熱感などの症状が現れることがあります。具体的には、発赤、発疹、吹き出物などが挙げられます。これらの症状は、顔、胸、その他の部位に現れることがあります。ピッタはこれらの部位に蓄積しやすい傾向があります。
3. 眼の症状 -
光過敏症、目の充血、または目の灼熱感。目はピッタの直接的な影響を受ける器官であるため、熱による影響を最初に受けやすい部位です。
4. 気分の症状 -
せっかち、不機嫌、過剰な批判、あるいは不釣り合いなほど短気であること。
5. 身体エネルギーの症状 -
普段なら休むべき時に疲労を我慢して働き続けるのは、ピッタが立ち止まることを嫌うためです。このような行動は体内の熱を高める可能性があります。
6. 睡眠障害の症状 -
午前1時から3時の間に起きる a.m. 体内のピッタが最も高まると、過剰な熱が睡眠を妨げる可能性があります。
現在、これらのパターンや症状のうち3つ以上が見られる場合、夏型のピッタ症状である可能性が高いです。
夏のピッタ体質とうまく付き合うための6つの方法：
ピッタを冷やすということは、ピッタを抑圧することではありません。ピッタがうまく機能するための適切な環境を与えるということです。
ピッタを冷やすためのプライマー & 夏のピッタのバランスを整える：
夏に向けてのピッタバランス調整入門書には、ピッタを自然に冷やす6つの実践法が紹介されています。また、アーユマントラ社のピッタバランス調整シリーズから6種類のハーブも含まれています。これらのハーブは、何世紀にもわたってピッタのバランスを整えるために使用されてきました。
I. 他のことを変える前に、まず食生活を変えましょう -
夏は、冷たく、甘く、渋みのある食べ物がピッタを鎮めるのに役立ちます。例えば、スイカ、キュウリ、フェンネル、コリアンダー、ココナッツ、そして熟した夏の果物などが挙げられます。逆に、唐辛子、トマト、酢、発酵食品、アルコールなど、ピッタを温める食べ物は控えるか避けてください。また、食事から過剰な塩分を取り除きましょう。
消化器系の働きを穏やかにするには、コリアンダー、フェンネル、カルダモン、ターメリックなどの体を冷やすスパイスを使いましょう。黒コショウ、ショウガ、マスタードシードなどの体を温めるスパイスの代わりにこれらを使用してください。1日のうちで最もボリュームのある食事は、ピッタが最も高まる正午に摂り、夕食は軽めにしましょう。
II. 水を薬として使う -
水辺、水の中、または水と共に過ごす時間は、ピッタの蓄積を減らす最も速い効果があります。涼しい夕方のシャワーや、湖、川、海辺で過ごす時間は、体を冷やすのに役立ちます。足を10分間冷水に浸すことも、体の熱分布に大きな影響を与えます。アシュタンガ・フリダヤムでは、水をピッタに対する主要な薬の一つとして挙げています。
III.目を保護しましょう -
アーユルヴェーダでは、目はピッタの主要な感覚器官であり、夏場に影響を受けやすいとされています。画面を見る時間が目の問題をさらに悪化させることもありますが、根本的な原因は、この季節を通してピッタのレベルが自然に上昇することです。コットンパッド2枚を冷水に浸し、就寝前に目を閉じて10分間置いてください。
この簡単な方法で目を落ち着かせることができます。濾して冷ましたトリファラ茶も同様の効果があり、冷ました茶葉に軽く目を浸して瞬きをすると良いでしょう。最初はコットンパッドから始め、目が落ち着いてきたら徐々にトリファラ洗眼液に切り替えてください。
IV．夏場の休息は選択肢ではなく、薬である。
ピッタ体質の人は、夏にリラックスするのが最も難しい傾向があります。彼らの意欲と徹底した行動力は、しばしば燃え尽き症候群につながります。夏には、午後に短い休憩や静かな時間を取ることをお勧めします。必ずしも睡眠をとる必要はありません。
これは、午後の活動に向けて体を回復させるのに役立ちます。涼しくて暗い部屋で1時間休むと、午後の活動に必要なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。日陰で短時間の散歩をするのも効果的です。これは怠惰ではなく、ピッタのバランスを整えるためのものです。
V. 熱が体に触れる前にオイルを塗る -
アビヤンガ（オイルを使ったセルフマッサージ）は、アーユルヴェーダにおけるピッタのバランスを整えるための主要な実践法の一つです。夏には、温かいオイルよりも冷たいオイルが推奨されます。ココナッツオイルは、体を温めるゴマ油とは対照的に、ピッタの季節に最適な冷却オイルです。入浴前に頭皮、顔、足にオイルを塗布します。これにより、体の組織と夏の暑さの間にバリアが形成されます。また、オイルは神経系を直接落ち着かせる効果もあり、熱を持ち反応しやすいピッタにとって非常に重要な効果となります。
VI. 感情の熱を冷ます -
ピッタ体質の人に典型的に見られる感情は、せっかちさ、完璧主義、批判的（自分自身と他者に対して）、そして自分が正しいという強い意志である。
これらはピッタの感情表現であり、肉体と同様に冷却療法に反応します。ヴィチャーラ（内省）というシンプルな実践は、夏場に役立ちます。
ゆっくりと3回深呼吸をしましょう。冷たい水を一口飲んでください。まずは自分自身に優しく接してみましょう。それから、他の人にも優しく接してみてください。これは、夏の高まる感情をコントロールする最も効果的な方法の一つです。
アユマントラ ピッタ バランシング シリーズから:
これらは伝統的なアーユルヴェーダのハーブと処方です。人々は何世代にもわたって、ピッタを冷やし、浄化し、バランスを整えるためにこれらを使用してきました。これらのどれも、ここ20年間流行したものではありません。そのため、その効果は確実です。また、上記で述べたピッタを冷やすための食事や習慣とも相性が良いです。
消化器系と目のデトックスのためのトリドーシャ処方。
1. トリファラ錠 & 粉 -
トリファラは、伝統的なアーユルヴェーダ医学において非常に重要なハーブです。特に肝臓におけるピッタのバランスを整える効果があり、消化と目の健康をサポートします。腸内のピッタによる熱を鎮め、目の健康に良い抗酸化物質を豊富に含んでいます。目のケアには、トリファラティーを使った洗眼が伝統的な方法です。まずは錠剤または粉末でピッタの過剰を解消してください。これは消化器系の問題や皮膚トラブルとして現れることがあります。その後、洗眼液を使用してください。
トリドーシャ・消化器系のデトックス・目の健康・毎日の使用
2.グドゥチ錠（ティノスポラ・コルディフォリア） -
グドゥチは古典文献において「アムリタ」または「不死の甘露」として知られている。
これはアーユルヴェーダ医学において、ピッタのバランスを整える上で最も重要なハーブの一つです。むくみを軽減し、肝臓をサポートし、免疫力を高めます。しかも、体内の熱を上昇させることなくこれらの効果を発揮します。
夏は、ピッタの過剰により免疫力が低下する人が多くいます。グドゥチは、特に皮膚疾患、アレルギー、疲労に悩む人にとって非常に貴重な存在です。
抗炎症作用・肝臓サポート・免疫力向上・ピッタ冷却作用
3. ブラーミパウダー (Bacopa monnieri) -
ブラフミーが精神を落ち着かせるハーブであるのと同様に、グドゥチは免疫系を落ち着かせるハーブである。
ブラフミーは、ピッタ体質で考えすぎたりストレスを感じやすい人におすすめです。また、自分自身や他人に批判的な人にも効果があります。神経系を落ち着かせる効果があり、記憶力や精神的な明晰さを高める効果も期待できます。
ブラフミを温かい牛乳か水に溶かして、就寝前の夜に服用してください。
メディヤ・ラサヤナ · 精神冷却 · 記憶 & 焦点・神経系
4. ピッタオイル（118ml） & クシールバラオイル -
アユマントラのピッタオイルは、夏のオイルマッサージに最適です。肌を柔らかくし、クールダウンさせる清涼感のあるブレンドオイルです。また、消化を助け、暑い季節の神経系を落ち着かせる効果もあります。
クシールバラオイルは、牛乳をベースにした特別なオイルです。ピッタ体質に関連する神経過敏症や筋肉の痙攣に対する、古くから伝わるアーユルヴェーダの治療法です。
どちらも入浴前のスキンケアとして使用することで、健やかな肌を保つことができます。
クールダウンアビヤンガ・肌を落ち着かせる夏の儀式・神経サポート
5. アグナシッド錠 -
胃酸過多、胸焼け、逆流、胃や小腸の灼熱感は、ピッタ過剰の兆候です。アグナシッド錠は、これらの症状に対する伝統的なアーユルヴェーダ処方です。ピッタを鎮静化し、落ち着かせる効果があり、消化を阻害しません。ピッタ優勢の消化器系の問題に対する主要な治療薬です。
胃酸過多緩和・消化促進ピッタ体質・伝統的な処方
ピッタ・ドーシャに関するよくある質問：
1. ピッタとは何ですか？また、なぜ夏に上昇するのですか？
ピッタは、火と変容の生体エネルギーです。熱く、鋭く、軽く、流動的で、液体のような性質を持ちます。消化、代謝、視覚、知性、皮膚、ホルモン、肝臓を司ります。夏の暑さは、体質に関わらず、誰の体内にも内なる火を燃え上がらせます。ピッタ体質でない人でも、夏にはピッタの上昇を感じます。バランスの取れたピッタは明晰さと強い消化をもたらしますが、過剰なピッタは刺激、酸性、過敏性、炎症を引き起こします。
2. ピッタが上昇したかどうかは、どうすればわかりますか？
熱の兆候が複数現れることがあります。これらは胃酸過多や胸焼けの兆候である可能性があります。また、下痢などの症状も現れることがあります。皮膚が赤くなったり、発疹が出たりすることもあります。熱によって吹き出物が出ることもあります。光に敏感になることがあります。目が赤くなったり、灼熱感を感じたりすることもあります。
イライラしたり、批判的になったりするかもしれません。短気になるかもしれません。疲労を我慢して頑張るかもしれません。午前1時から3時の間に目が覚めるかもしれません。 a.m. これらの兆候が3つ以上見られる場合、それらは無関係な原因によるものではないと推測できます。おそらく、夏のピッタ過剰が原因でしょう。
3．夏にピッタ体質を冷やすために食べるべきものと避けるべきものは何ですか？
スイカ、キュウリ、フェンネル、コリアンダー、ココナッツ、熟した夏の果物など、体を冷やす甘味のある渋味のある食品が適しています。コリアンダー、フェンネル、カルダモン、ターメリックなどの体を冷やすスパイスは料理によく使われます。唐辛子、トマト、酢、発酵食品、アルコール、塩分の摂りすぎなど、体を温めるスパイスは避けてください。
4. 熱が急上昇した瞬間にピッタを鎮めるにはどうすればよいか？
水を使って体を冷やし、少し休憩しましょう。冷たいシャワーやお風呂に入ったり、洗面器に水を張って足を冷やしたり、湖や海辺で時間を過ごしたりしましょう。寝る前には、冷たい水で濡らしたコットンパッドで目を保護しましょう。
しばらく水に浸しておくか、よく濾して冷ましたトリファラ茶を作り、寝る前に飲んでください。部屋に戻って、体を冷やし、目を覆ってしばらく休んでください。ヴィチャーラを実践してください。ゆっくりと3回呼吸し、冷たい水を一杯飲み、特定の状況で反応する前に少し間を置いてください。
5. ピッタ体質の場合、どのアーユマントラ処方を使用できますか？また、ピッタの体質によってどの処方を使用すればよいですか？
トリファラは、消化器系または皮膚が最初に現れるタイプのピッタ体質の方の腸、肝臓、目の健康をサポートします。グドゥチは、体を冷やし、炎症を抑える効果があります。肝臓をサポートし、免疫力を高めるのに役立ちます。また、熱によって引き起こされる皮膚トラブル、アレルギー、疲労にも効果がある可能性があります。
ブラフミは、精神的なピッタ、過労、過剰な分析、自己批判を鎮静させ、同時に穏やかな集中力を高めます。ピッタオイル、またはクシールバラは、夏のアビヤンガで肌と神経に使用します。アグナシッドは、消化器系のピッタタイプの人向けに、酸性、胸焼け、逆流性食道炎に使用します。アグナシッドは、消化を阻害することなく熱を冷まします。