足底筋膜が踵骨から分離するのは、踵骨の下にカルシウムが沈着するためです。この状態を踵骨棘と呼びます。この症状は扁平足の人に非常によく見られます。さらに、硬い路面で頻繁に走ったり、ジャンプしたり、ジョギングしたりするアスリートは、踵骨棘ができやすい傾向があります。ハイヒールを履く女性は、踵骨棘ができやすくなります。この疾患は目立った症状を示しませんが、時折、踵の不快感がひどくなることがあります。踵骨棘は、炎症や不快感も特徴です。
踵骨棘を治療するための効果的な家庭療法
- リンゴ酢（ACV）
腫れや炎症を大幅に軽減し、患部から余分なカルシウムを除去するのに役立ちます。
使用方法：
- 温かいお湯を作るには、蜂蜜と無濾過のリンゴ酢をそれぞれ大さじ1杯ずつ加えます。
- その混合液を1日2回、少しずつ飲んでください。
- 海水に浸す
痛みや腫れを軽減する効果も期待できます。
使用方法：
- ボウルにぬるま湯を入れ、少量の塩を振り入れる。
- よく混ぜてください。
- しばらくの間、患部を同じ溶液に浸しておいてください。
- この自家製治療法を1日に2～3回行ってください。
- クルクミン（ウコン）
ウコンに含まれるクルクミンには、抗炎症作用と鎮痛作用があります。そのため、ウコンを毎日摂取することで、痛みを大幅に軽減できます。
使用方法：
- 牛乳1カップにターメリック小さじ1杯を混ぜる。
- このブレンドを1日2回摂取してください。
- 氷嚢を当ててください
患部にアイスパックを当てると、不快感、炎症、圧痛を和らげるのに役立ちます。また、患部の踵の筋肉を鎮静させる効果も期待できます。
ヒント：
一方、氷を直接肌に当てるのは避けてください。凍傷の原因となる可能性があります。代わりに、冷たいボトルを足に当ててください。
- ココナッツオイル
ココナッツオイルは、天然の保湿剤として働き、骨棘を柔らかくし、不快感を軽減します。
使用方法：
- 温めたココナッツオイルを患部に塗布してください。
- 数時間休憩を取って、耐え難い踵骨棘の痛みを和らげましょう。
もっと詳しく
これらは、踵骨棘に対する最も重要な自然療法の一部です。さらに、守るべきいくつかのガイドラインがあります。毎日少しずつストレッチを行い、患部を丁寧にケアしてください。これらすべてを行うことで、不快な症状から完全に解放されるでしょう。