ヘモグロビンが不足すると、血液の酸素運搬能力が低下します。その結果、赤血球の数が減少します。この状態を貧血と呼びます。ヘモグロビン減少の主な原因としては、出血、がん治療、栄養失調、骨髄疾患、特定の薬剤、腎臓疾患、がん、その他多くの疾患が挙げられます。
ヘモグロビン値低下の症状
- 臓器不全、
- 無気力、
- めまい、
- 青白い肌色、
- 倦怠感を感じ、
- 不規則な心拍があり、
- 息切れ、
- めまいやふらつき、
- 胸痛、
- 手足が冷え、
- 片頭痛、そして
- 疲れ。
ヘモグロビン値を上げるための効果的な家庭療法
1. 乾燥ハーブ
ローリエ、コリアンダー、ミント、バジル、パセリなどの乾燥ハーブを食事に取り入れると、血液中のヘモグロビン値に大きなプラスの効果をもたらします。
2. 鉄分が豊富な食品
血液中のヘモグロビン値が低い主な原因は鉄分不足です。鉄分を多く含む食事を摂ることで、この不足を解消できます。鉄分を豊富に含む食品には、豆類（インゲン豆やレンズ豆など）、葉物野菜（ほうれん草やアーティチョークなど）、穀物、全卵、貝類、肉類などがあります。
3．葉酸を豊富に含む食品
体内で赤血球が生成されないため、ヘモグロビン値が低くなることがあります。そして、その原因として葉酸欠乏症が考えられます。柑橘類、緑黄色野菜、エンドウ豆、乾燥豆など、葉酸を豊富に含む食品は、ヘモグロビン値を上げるのに非常に効果的です。
4. ビタミンCを豊富に含む肉類
ビタミンC不足もヘモグロビン値の低下の原因となることがあります。ビタミンCを豊富に含む食事を摂ることで、この症状を改善できます。ビタミンCを豊富に含む食品には、ブロッコリー、カンタロープ、ベイクドポテト、キウイフルーツ、柑橘類、赤ピーマン、緑ピーマンなどがあります。
もっと詳しく
- チーズや牛乳など、カルシウムを多く含む食品は避けてください。
- 食物繊維が豊富な食品の摂取量を減らしましょう。
- アルコール飲料や茶類は避けてください。
- パスタ、パン、小麦製品など、グルテンを含む食事は避けてください。
血液中のヘモグロビン値を上げるには、これらの自然療法がすべて不可欠です。これらは健康維持に役立ち、貧血という命に関わる病気を予防します。