アビヤンガ – アーユルヴェーダマッサージセラピー
アーユルヴェーダは、病気の治療よりも予防が重要であると信じています。理想的な日常生活／ディンチャリヤで述べられている理想的なライフスタイルは、アビヤンガをはじめとする予防的要素を重視しています。マッサージは様々なタッチと圧力のテクニックで構成されており、心身の健康に劇的な変化をもたらします。アーユルヴェーダマッサージは古代インドの芸術であり、これらのテクニックを癒し、リラクゼーション、そして病気の治療に応用してきました。
歴史
マッサージは最も古い治療法です。マッサージの歴史は数世紀に遡り、インド、中国、ギリシャ、ローマなど、あらゆる古代文化で実践されてきました。古代文化において、マッサージは数少ない治療法の一つであったため、治癒を目的としたマッサージは非常に重要な意味を持っていました。この療法は、古代インドの叙事詩『ラーマーヤナ』と『マハーバーラタ』において、健康を保つための手段として描かれています。カーマスートラには、パートナー間の活力と性的魅力を高めるための前戯として、マッサージが挙げられています。
アーユルヴェーダのマッサージ法
アーユルヴェーダマッサージは、アーユルヴェーダ治療全体において常に重要な位置を占めてきました。アーユルヴェーダマッサージの目的は、体内の毒素の蓄積を防ぎ、排出し、ヴァータ、ピッタ、カパのエネルギーバランスを回復することです。この目的を達成するために、アーユルヴェーダマッサージでは様々な薬用オイルや粉末ハーブが使用されます。これらの物質の使用は、以下の状況によって異なります。
- 患者のニーズ（体質、年齢、精神状態など）
- 病気（ドーシャ間の不均衡）
要件
- マッサージはお腹が空いているときに行う必要があります。
- 食後すぐに与えてはいけません。
- ヴァータをコントロールするために、マッサージルームは暖かくてリラックスできる雰囲気である必要があります。
- マッサージは、腰くらいの高さのマッサージテーブルの上、または床の上で行うことができます。マッサージテーブルは清潔な布でしっかりと覆い、患者がマッサージ中に精神的にリラックスできるようにします。ヘッドマッサージや頭部へのオイル滴下などの施術では、患者の体からマッサージオイルを回収しやすい特別なテーブルを使用する必要があります。
- マッサージ師は健康でなければなりません。伝染性の皮膚疾患に罹患していないこと、そしてマッサージ中に患者を傷つけないよう爪をきちんと切っていることが求められます。
- マッサージに使用するオイルは温めておき、アロマを加えることもできます。
マッサージと体質
体質を定義する3つのドーシャ、ヴァータ、ピッタ、カパがあります。私たちはこれらのドーシャの組み合わせで構成されており、3つのドーシャのバランスが取れていることが健康を意味します。もしバランスが崩れている場合でも、体質に合わせたマッサージによって、完全に、あるいは部分的に、個々の自然なバランスを取り戻すことができます。
ヴァータ体質の人のためのマッサージ
ヴァータ体質の人は、乾燥しやすく、体質が不安定になりやすい傾向があります。そのため、オイルマッサージは朝か、夜の温かいお風呂に入る前に行うのがおすすめです。このオイルマッサージは乾燥した肌を滑らかにし、関節を保護します。ヴァータ体質の人は触覚に敏感なので、温かいオイルを使うのがおすすめです。ゴマ油は、乾燥、冷え、こわばり、痛みの緩和に最適です。重要な薬用オイルとしては、 ダシュムールオイル、 マハナラヤンオイル、 マハヴィシュガルバオイル 最良の結果を得るには医師に相談してください。一般的に、ヴァータ体質の人には、ショウガなどの「温性」のハーブやオイルが効果的です。 バジル、樟脳、 ジャタマンシ ユーカリが使われています。
ピッタ体質の人のためのマッサージ
ピッタ体質の人は代謝が速く、発熱や炎症性疾患を起こしやすい傾向があります。肌は敏感で、発疹や炎症を起こしやすいです。ピッタ体質の方には、冷却効果のあるマッサージオイルがおすすめです。ココナッツオイルとサンダルウッドオイルは、このような方に最適です。どちらも心を落ち着かせ、体を冷やします。ひまわり油は炎症を起こした肌に効果的です。薬用オイルも使用できます。レモングラス、ラベンダー、ジャスミン、サンダルウッドなどのエッセンシャルオイルには、冷却効果があります。
カパ体質の人のためのマッサージ
これらの人は皮膚が厚く、脂っぽいです。血行とリンパの流れを改善するためにマッサージが必要です。この体質の人には、可能な限りオイルの使用は避けてください。最適なマッサージには、粉末状のハーブを使用することをお勧めします。これらは乾燥しており、温熱作用があります。少量のオイルを使用することもできます。これらのオイルは、マスタードオイルや ごま油マッサージは力強く、深く行う必要があります。カパ体質の方には、バジル、ショウガ、クローブ、ユーカリなどのエッセンシャルオイルがマッサージに適しています。
利点
マッサージの身体的および心理的効果の大部分は、視床下部からのエンドルフィンホルモンの放出によるものです。マッサージ療法は、循環器系、リンパ系、筋肉系、骨格系、神経系の機能を改善し、怪我や病気からの回復速度を向上させる可能性があります。マッサージは、身体を押さえたり、軟部組織を動かしたり、あるいは圧迫したりすることで行われます。以下は、様々なマッサージの効果です。
- 体に栄養を与える – マッサージは筋肉の緊張を高め、スタミナ、活力、そして男性機能を向上させます。また、消化を活性化し、汗、尿、便などの老廃物の排出を促します。長寿の促進 – 重要な臓器や組織の機能が向上し、寿命が延びます。良質な睡眠の促進 – 心身の健康、栄養、体力、性的能力、知識の受容能力は、良質な睡眠にかかっています。マッサージは、良質な睡眠を誘発する強力な手段です。
- 肌の強度を高める – マッサージは、肉体的および精神的なプレッシャー、ストレス、緊張、苦痛、悲しみ、不安に対する抵抗力を高めます。全般的な寛容性と忍耐力を向上させます。疲労回復 – 日常的な仕事、精神的ストレス、緊張による疲労は、定期的なマッサージによって解消できます。
身体的なメリット
- 蓄積した乳酸を除去し、筋肉の緊張や硬直を和らげ、疲労を軽減します。筋肉の緊張や靭帯の捻挫の治癒を早め、痛みや腫れを軽減し、過剰な瘢痕組織の形成を抑えます。
- 筋肉のけいれんを軽減します。
- 関節の柔軟性と可動範囲が向上します。
- 運動能力を向上させます。
- より深く、より楽な呼吸を促します。
- 血液の循環とリンパ液の流れを改善します。
- 血圧を下げます。
- 緊張性頭痛の緩和に役立ちます。
- 眼精疲労の影響。
- 肌の健康と栄養を高めます。
- 姿勢を改善します。
- WBC の生産を増加させ、免疫力を高めます。
- 滑液の生成を刺激します。
- 心臓への静脈血の流れを助け、負荷を軽減します。
医療給付
- 精神的なストレスを和らげるのに役立ちます。
- ストレス信号を監視し、適切に対応する能力が向上します。
- 冷静な思考力と創造力を高めます。
- 思いやりと養育のタッチの欲求を満たします。
- 幸福感を生み出します。
- 不安のレベルを軽減します。
- 心と体のつながりに対する意識を高めます。
医学的適応
治療マッサージは、次のようなさまざまな病状に効果があることが分かっています。
- 慢性的な痛み
- 循環器系の問題
- うつ
- 頭痛
- 不眠
- 不安とストレス
- 関節炎
- 喘息と気管支炎
- 手根管症候群
- 五十肩
- 副鼻腔炎
- スポーツ傷害
マッサージ療法は、弱り、活動していない筋肉を刺激することで、病気や怪我による運動不足や活動不足を部分的に補うことができます。また、運動や怪我からの回復を早め、より完全な回復へと導くこともできます。禁忌：以下の症状がある場合は、治療マッサージが推奨されない場合があります。
- 急性発熱
- アマ毒素と食欲不振を伴う症状
- 急性炎症
- 感染症
- 特定の種類の癌
- 特定の皮膚疾患
- 特定の心臓の問題
- 糖尿病 – ドライマッサージのみ
これらの症状、またはその他の診断された病状がある場合は、マッサージを受ける前に必ず医師にご相談ください。
リサーチ
マッサージ療法の効果に関する研究は120年以上にわたって続けられてきました。過去20年間の研究の急増により、2,500件を超える研究論文が発表されています。
研究結果の中で重要なものは次のとおりです。
- マッサージは体内の天然の「キラー細胞」の活動レベルを高め、免疫システムを強化します。
- 定期的にマッサージを受けたオフィスワーカーは、マッサージを受けなかった人よりも注意力が増し、パフォーマンスが向上し、ストレスが軽減された。
- マッサージ療法は、火傷患者の不安、緊張、抑うつ、痛み、かゆみを軽減しました。腹部手術を受けた患者は、マッサージ後に回復が早くなりました。マッサージを受けた未熟児は、受けなかった未熟児よりも体重が増え、健康状態も良好でした。自閉症児は、マッサージ療法後に不安定な行動が少なくなりました。
- 早産児の急速な体重増加を助けます。
アビヤンガマッサージは、健康への非常に有用で、非侵襲的、人道的かつパーソナルなアプローチであり、自然治癒力を高める効果があることが分かっています。週に一度のライフスタイルの習慣として、あるいはシャワーの直前の簡単なマッサージとして取り入れるだけで、前述の効果をすべて得ることができます。