妊娠中のアーユルヴェーダ
アーユルヴェーダによれば、妊婦が適切なケアを受ければ、病気のない、健康で体力があり、輝きに満ち、栄養も十分に保たれた、誰よりも優れた赤ちゃんを産むことができると言われています。妊娠は単なる生理的なプロセスではなく、父親と母親の両方にとって大きな責任です。母親の心身の状態は、健康な妊娠にとって非常に重要です。
妊娠から出産までの養生と食事に関する特定のガイドラインがあります。
レジメン
いつも幸せな気分でいるように心がけましょう。清潔できちんとした服装を心がけ、シンプルで着心地の良い服を着ましょう。
適切な睡眠をとり、早めに就寝し、午前中の睡眠を避けてください。
音楽を聴いたり、読書をしたり、手芸をしたりといった、平和的で祝福に満ちた活動に従事しましょう。
怒り、恐怖、または興奮した感情に浸らないでください。
悪路での走行や長距離の移動は避けてください。
オイル風呂がお勧めです。
自然な衝動に屈することは避けるべきです。
ダイエット
アーユルヴェーダでは、妊娠3ヶ月目ごとにとるべき食事について詳細な説明がなされています。一般的に、妊娠初期の3ヶ月間と7ヶ月目以降は、より細心の注意を払う必要があります。
妊娠初期は、妊娠を安定させ、ラサ・ダートゥスとラクタ・ダートゥス（血液組織）を通して子宮床を養うことに重点が置かれます。胎児は直接浸透圧によって栄養を得るため、ジューシーな果物、ココナッツウォーター、牛乳などの液体食品が推奨されます。
最初の 1 か月は冷たい牛乳を少しずつ飲み、軽い食事を維持するのが良いでしょう。2 か月目には牛乳の摂取に加えて、プエラリア、アスパラガス、リコリス (スイートウッド)、バコパなどの特定のハーブを摂取すると良いでしょう。
妊娠3ヶ月目が終わる頃には、胎児の身体の各部位が分化し、感覚や運動反応が発達し始めます。心臓が鼓動を始め、母体からの血液を通して胎児の欲求を表現すると言われています。この時期、女性は特定の食べ物や味を渇望します。母体と胎児のニーズは一致しています。そのため、アーユルヴェーダでは、母体の欲求を可能な限り満たすことを推奨しています。禁忌でない限り、バコパは神経を落ち着かせ、妊娠を持続させるのに役立ちます。
妊娠4ヶ月目から7ヶ月目までは、子宮筋を強化し、胎児に栄養を与える薬の使用が推奨されます。例えば、冬桜（ウィタニア・ソムニフェラ）やインド・ティノスポラなどが挙げられます。また、オレンジ、マンゴー、リンゴ、ニンジンなどの果物も摂取しましょう。インド・グーズベリーや葉物野菜も子宮組織への栄養補給に役立ちます。
7ヶ月目には、腹筋の伸張により腹部にかゆみや炎症が生じることがあります。これは、インド茜を配合したベリー類の煎じ液やバターを少しずつ摂取することで治療できます。ニームやバジルの外用も効果的です。
7ヶ月目以降は、食事中の脂肪と塩分を控えてください。薄粥や緑豆などを食事に取り入れることをお勧めします。
つまり、完全に調理され、タンパク質とビタミンを含む消化しやすい食べ物が妊娠期間中には理想的です。
適切な食事と養生は、母親が幸せな妊娠をし、赤ちゃんが将来健康な生活を送るのに役立ちます。
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