アーユルヴェーダとマントラ瞑想の関係は何ですか?
アーユルヴェーダのルーツを遡ると、感情や考え方も含めた身体、心、魂の包括的な知識が網羅されていることがわかります。アーユルヴェーダは文字通り「生命の科学」を意味し、この古代科学は、ハーブ療法、運動、食事、ヨガ、マッサージ、アロマテラピー、瞑想、タントラ、マントラを通して、健康、長寿、若返り、自己実現の療法を取り入れています。アーユルヴェーダでは、生命、宇宙、私たちの周りの自然、そして私たち自身のすべては、5つの要素、すなわち地、水、火、風、エーテルで構成されていると信じられています。これらの要素の組み合わせが3つのドーシャ、つまり人間の3つの基本体質を形成します。これらは、ヴァータ（風とエーテル）、ピッタ（火と水）、カパ（地と水）と呼ばれています。アーユルヴェーダによると、健康とはこれらのドーシャのバランスであり、病気とは特定のドーシャの過剰または欠乏です。しかし、どうしてバランスが崩れてしまったのでしょうか? この問いに答えるには、アーユルヴェーダの起源に立ち返る必要があります。そうすれば、古代の文献はすべて同じ方向を指し示していることがわかります。つまり、アーユルヴェーダの知識はすべて神々から伝承され、その後、リシ（予言者）や賢者によって伝えられ、最終的に書き留められ、今日私たちが知っているアーユルヴェーダへと発展したのです。
そのため、古代において、リシや賢者は神に非常に近づき、神聖な知識を共有することができました。実際、誰もが自然と密接に触れ合いながら生活し、その結果、精神的な平安を得ていました。宇宙や神々との繋がりを感じ、精神的に成長し、精神的な生活を送ることは自然な傾向であり、アーユルヴェーダは、私たちが自らの精神的なアイデンティティを忘れていることをあらゆる病気の根源と見なしています。私たちが神の子であり、神や宇宙と繋がっているという真の本質を忘れることこそが、私たちを病気にしているのです。
マントラの歴史的背景
マントラはヴェーダに由来します。前述の通り、古代アーユルヴェーダの知識はリシ（予言者）や聖賢によって理解され、最終的にヴェーダに記されました。リシたちは、その古代の神聖な知識を、詠唱や賛美歌を通して口承で伝えました。これらのマントラを唱えることで、リシたちは自己実現を達成しました。
マントラとは何か
マントラとは、サンスクリット語で神秘的または宗教的な言葉、音節、詩、または振動をリズミカルに朗唱するものです。瞑想中に繰り返し唱えることで、高次の意識状態へと導くことができます。これらの神聖な音は永続的なものであり、破壊されることはありません。その力は神以外に源はなく、そのエネルギーは宇宙に常に存在し、永遠であると信じられています。これは、私たちの心身を癒し、変容をもたらす力です。マントラの音は非常に強力であり、正しく発音することが重要です。なぜなら、私たちが意識しているかどうかにかかわらず、マントラは私たちに影響を与えるからです。それぞれの音は、私たちの心身に異なる影響を与えます。
それはどのように機能しますか?
マントラはエネルギーをベースとした音であり、その発音は非常にパワフルで心を高揚させます。これらの音は永遠であり、それぞれのマントラには独自の効果があります。必須ではありませんが、マントラの力をより意識し、集中力を高めるためには、自分のマントラの意味と発音を学ぶことをお勧めします。また、達成したい結果に応じて、特定のマントラを検索することもできます。マントラという言葉は、サンスクリット語の「考える」を意味する語根「マン」と、「道具」を意味する接尾辞「トラ」から派生したものです。したがって、マントラを直訳すると「思考の道具」となります。神聖なサンスクリット語の音を唱えることで、私たちは目標を達成し、日々の意識をより高いレベルに引き上げる力を得ることができます。私たちの潜在意識は、瞑想とマントラの朗読を通してその解決策を見つけることができます。では、マントラを「思考の道具」にするにはどうすればよいでしょうか。 まず第一に、マントラは瞑想に集中するのに役立ちます。心は瞬時に集中し、落ち着きを取り戻し、平穏な気持ちをもたらします。心配事や恐怖、ストレスを感じている時には、マントラは心の安らぎを与えてくれます。さらに、マントラは病気を治し、繁栄と豊かさを引き寄せ、恐れを知らず、神を崇拝し、喜びに満ちた境地、そして最終的には自由を得る力を与えてくれます。
どうやってやるんですか？
先ほど述べたように、マントラを唱えることは、たとえ理解していなくても、無意味ではありません。ただ音として発声するだけでも、すでに驚くべき効果があります。しかし、その力からより多くの恩恵を受けるには、その意味を意識することが推奨されます。意識を変え、高めるためには、瞑想中にマントラを絶えず繰り返す必要があります。最初は声に出して、次に心の中で唱えます。マントラ詠唱の強力な効果は、心や理性だけでは得られないと考えられています。それは、献身、信仰、そしてマントラの絶え間ない反復を通してのみ体験できるのです。これらが成功のための最も重要な条件です。マントラは何度も繰り返し唱えられなければならず、その内容を信じなければなりません。だからこそ、心の静けさが非常に重要なのです。心の平安を得て、判断、疑念、抵抗を手放すには、意志の力を使う必要があるかもしれません。 この文脈において、マントラを人生における内的または外的な目的と結びつけることは有益です。そうすれば、意志の力を使って安定した心を築き、信念を築き、マントラを繰り返し唱え、目標を達成することができます。また、マントラの言葉を視覚化したり、マントラや目的に関連するシンボルやその他のイメージを視覚化したりすることもできます。
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さまざまなマントラ
自分自身のマントラを見つけるには、次のようなソースからマントラを取得して、さまざまなマントラを試してみましょう。
- 神、宗教上の人物、精神的な指導者、聖人の名前。
- 短い言葉。宗教的な聖典からの引用や、「私は愛です」「私は今ここにいます」といった肯定的な言葉が考えられます。
- たとえば、伝統的な精神的なマントラは次のようになります。
- 「オム・マニ・パドメ・フム」は、「心の蓮華に到達した意識の宝石に敬意を表します」という意味で、慈悲の仏教の真言です。
- 「オーム・ナマ・シヴァヤ」サンスクリット語で「私はシヴァ神を敬い、頭を下げる」という意味です。「ナマ・シヴァヤ」は5つの音節で構成され、五大元素に対応しています。ナ＝土、マ＝水、シ＝火、ヴァ＝空気、ヤ＝エーテルです。
- 「ソーハム」ヒンドゥー教のマントラで、「私は彼である、あるいは私は自己である」という意味です。「ソー」と言いながら息を吸い、「ハム」と言いながら息を吐きます。
- 「オーム・シャンティ」、ヒンズー教のマントラ、平和のマントラ。
- 個人の先生やグルからのマントラ。
- サンスクリット文字。サンスクリット語は、それぞれの文字が特定の状態と関連付けられるように発展しました。つまり、それぞれの文字はマントラとして使用することができます。
- 単語の綴り。各文字は別々に唱えられます（例：God、love）。
- 内なる静寂から受け取るマントラ。瞑想中に、音や言葉、あるいは思考が聞こえてくることがあります。それらはマントラとして非常に適しているかもしれません。後でそれを繰り返すと、最初に聞いた時の瞑想状態にすぐに戻ることができます。感情を使ってこれを行うこともできます。深い信頼の状態にあるときは、「信頼」という言葉を繰り返し唱え、後でマントラとして繰り返すことで、より容易にその深い感情と繋がることができます。
- そして最後に美徳についてですが、思いやり、謙虚さ、優しさ、許しなど、実に多くの美しい美徳があります。それらを言葉として、あるいは文章の中で使う（例えば「私は思いやりで満たされています」）ことで、私たちの生活の中でそれらの力を呼び起こすのに役立ちます。
オーム（オーム）
前述の通り、マントラはすべてヴェーダに起源を持ち、この伝統におけるマントラはすべて「オーム」または「オーム」という言葉で始まり、また多くの場合「オーム」で終わります。「オーム」とは始まりと終わりを意味します。宇宙創造の時に生まれたと考えられている音です。すべての現象はこの振動から生まれます。聖書（ヨハネによる福音書 1:1）には「初めに言葉があった。言葉は神と共にあった。言葉は神であった」と記されています。オームとはこの言葉です。ヒンドゥー教において、オームは極めて重要な意味を持っています。オームの象徴は、すべての生命の源であるブラフマンを表すため、神聖なものです。存在以前、そして存在を超えたところに、唯一の実体、ブラフマンが存在し、存在におけるブラフマンの最初の顕現がオームです。だからこそ、オームはすべてのマントラの源なのです。「オーム」（オーム）を正しく唱えるには、いくつかのアドバイスがあります。
- まず、なぜオーム（Aum）を唱えたいのかを明確にしましょう。ただリラックスするためなのか、心の平安を得たいのか、人生の目標について考えるための静かな心を得たいのか、一体感や神聖な感覚を得たいのかなど、何でも構いません。しかし、自分自身の目標を設定することで、意図を明確化することができます。
- 邪魔されない静かな場所に座ってください。
- Ohm（オーム）という言葉の本質をできるだけ深く考えて感じてください。
「Aum」という言葉は実際には4つの音節から成ります。
- 1. A: 「畏敬の念」と同じだが、長い。
- 2. U: 「home」のように長く続く。
- 3. M: mm と発音しますが、長くなります。
- 4. 「無音節」
- 「Aum」の詠唱は、息を吐き出す間ずっと続けましょう。深く息を吸い込み、吐き出す時にゆっくりと「Aum」と唱えながら、息を吐き出していきます。吐き出しがほぼ終わる頃、口を閉じて「Aum」の「m」をハミングし、息とともに消えていくのを待ちます。「Aaauuummm」と3つの音節が繋がっていることを確認してください。
- ご希望であれば、視覚化を用いることもできます。例えば、息を吐き出すときに、夢が現実化する様子を視覚化できます。あるいは、額の真ん中、眉毛のすぐ上（第三の目）からオームの音が発せられ、全身に広がっていく様子を視覚化することもできます。
- 空気がすべて吐き出されたら、もう一度完全に息を吸い込み、再び「オーム」と唱えます。
- 非常にゆっくりとした速度で呼吸をします。
- 体のどこで音が振動しているかを感じてみてください。おへそ、胸、喉、あるいは第三の目の近くでも構いません。それぞれの音節にはそれぞれ固有の位置があります。音が消えた後の静寂に特に注意を払ってください。「オーム」やその他のマントラを唱えるのに時間制限はなく、好きなだけ唱えることができます。しかし、1日15分唱えるだけでも、心の静けさ、穏やかな思考、安定した思考プロセスなど、顕著な効果が得られます。繰り返しますが、ここでも意図が重要です。マントラとの繋がりを強く感じれば感じるほど、人生に良いことが起こります。意図を持つことで、私たちは内に神聖な力を生み出し、それが外の世界に影響を与えます。そして、外の世界は内なる世界によって支配されているため、私たちは謙虚にこの創造的なプロセスに参加することができるのです。