Understanding Joint Pain: Causes, Treatments, and Relief Strategy

老齢期には大きな問題がつきものです。それは 関節痛特に変形性関節症（OA）は、50歳代で発症することが多い関節の変性疾患です。OAは軟骨の変性によって引き起こされます。軟骨は、関節で骨のクッションとなる、硬くゴムのような組織です。健康な軟骨は、関節のスムーズな動きを可能にし、骨同士が滑るようにすることで、身体の動きによる衝撃を吸収するショックアブソーバーのような役割を果たします。

事実:

衝撃吸収材のような役割を果たします。変形性関節症では軟骨が破壊され、骨同士が擦れ合うことで過度の痛み、腫れ、硬直が生じます。どの関節も影響を受ける可能性があります。 変形性関節症ですが、最もよく影響を受ける関節は、膝、手、股関節、脊椎です。 変形性関節症はアーユルヴェーダでは「サンディガタヴァタ」と呼ばれます。

これはヴァータ・ヴィヤディの一つで、悪化したヴァータが関節に詰まり、腫れや痛みを引き起こします。ヴァータは乾燥した性質のため、潤滑油をすべて吸収し、腫れ、痛み、そして動きの際に捻髪音を引き起こします。腫れた関節に触れると、まるで空気で満たされた膀胱に触れているような感覚になります。

変形性関節症またはサンディガタヴァタの原因:

変形性関節症の最も一般的な原因は加齢と遺伝です。乾燥した冷たい食べ物の摂取は、 古くなった、渋い、苦い食べ物、乾燥した寒い気候にさらされること、関節の過度の使用 ランニング、ウェイトリフティング、関節の損傷、肥満などが主な原因です。 サンディガタ・ヴァータ/OA。

ジャガイモ、カリフラワー、キャベツ、全粒穀物を過剰に摂取すると、ヴァータ・ドーシャが増加し、関節の問題を引き起こす可能性があります。

症状:

• 関節の痛み。痛みの強さは軽度から重度まで様々であり、年齢によっても変化することがあります。
• 特に患部の関節を長時間休ませた後、関節の硬直が観察されることがあります。
• 患部の関節が腫れ、動かすと関節からパチパチという音が聞こえます。
• 動きの制限が見られたり、動きの範囲が狭まったりすることがあります。

アーユルヴェーダにおける治療アプローチ：

アーユルヴェーダの医師は、関節の痛みや不快感を軽減するために、ヴァータを鎮める食事と薬を推奨します。アーユルヴェーダによる変形性関節症の治療は、さらなる悪化を防ぐだけでなく、 関節の変性を防ぐだけでなく、損傷した軟骨の若返りにも役立ちます。

アーユルヴェーダの治療は、体の代謝を整え、過剰なヴァータ・ドーシャを軽減するのに役立ちます。内服薬に加え、関節に蓄積したヴァータのバランスを整えるための外用療法も行われます。代謝を改善し、体重のバランスを整えるためのホリスティックな食事療法も推奨されます。

これらの治療法は血液の循環を良好に保ち、関節に潤滑油のような働きをします。車が摩耗を防ぐために定期的にオイルを塗るのと同様に、人体の関節も摩耗を防ぎ、関節の健康を維持するために、定期的にハーブオイルで潤滑する必要があります。ジャヌ・バスティ、ポトゥリ・スウェダ、セカ、レパムなどの治療法は、膝関節の痛みの軽減に役立ちます。

従うべきいくつかの推奨事項:

• 乾燥した食べ物、冷たい食べ物、古くなった食べ物は避けてください。
• 炭酸飲料や保存食品、包装食品は避けてください。
• 油分の多い食べ物、揚げ物、刺激の強い食べ物、苦い食べ物は避けてください。
• ジャガイモ、エンドウ豆、カブールチャナ、緑豆などの豆類は、少量に抑え、頻繁な摂取は避けましょう。もし摂取する場合は、生姜と一緒に調理するとヴァータを減らすことができます。
• できたての温かい食べ物を定期的に食べる必要があります。
• 自然な欲求（げっぷ、排尿、ガスの放出など）を抑えないでください。
• レンズ豆、豆類、肉を使った温かいスープには、生姜、黒コショウ、クミンパウダーを混ぜて食べるといいでしょう。
• 関節の使いすぎも使いすぎも問題の原因となるため、関節を適度に使い、定期的に運動するようにしましょう。
• ウォーキング、水泳、ゆっくりしたヨガなど、関節に負担の少ない運動を試してみてください。
• ジャンプや速い運動は避けてください。
• 太りすぎると関節に過度の負担がかかる可能性があるため、体重に注意してください。

OAの家庭療法：

• 優しく撫でたり、円を描くように動かしたりしながら、関節にホットオイルマッサージを定期的に施すと、血液の循環が改善され、腫れや痛みが軽減されます。
• 温湿布には湯たんぽを使用すると、痛みが大幅に軽減されます。
• バランスの取れた食事を摂りましょう。新鮮な果物や野菜を積極的に摂りましょう。ナッツやドライフルーツにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、痛みの緩和に役立つ可能性があります。
• 痛みを和らげるためには、十分な睡眠をとることが重要です。時間を決めて、同じ時間に寝るようにし、昼寝は避けましょう。
• 食事に生姜を取り入れると炎症を軽減するのに役立ちます。
• 温めたエプソムソルトを包んだホットバンドルは、痛みを和らげるのに役立ちます。バンドルマッサージとしても使えます。
• アロエベラゼリー（植物由来）をターメリック大さじ1/2杯と温め、温まったら患部に塗布します。痛みや腫れの軽減に役立ちます。
• 定期的に運動やヨガをしましょう。呼吸法と組み合わせたスクシュマ・ヴィヤヤマは関節の健康改善に役立ちます。

結論：

アーユルヴェーダの治療と処置、バランスのとれた適切な食事、適度な運動を加えることで、症状の緩和に大いに役立ちます。 関節痛 膝関節炎の患者様において、これらの自然療法は対症療法として痛みを和らげるだけでなく、関節に長期的な好影響を与えるため、変形性関節症はこれらの方法を用いて効果的に治療することができます。