トリファラ：現代のあなたのための古代の処方 2017年11月5日 / 0
トリファラは、何千年もの間、回復、若返り、そしてバランスのために使われてきたシンプルな処方です。伝統的に穏やかな下剤として処方されていますが、この伝統的な調合には、現代のあなたにふさわしい、より多くの有益な効果が秘められています。トリファラとは「3つの果実」を意味します。これら3つの果実はインド亜大陸原産です。より深く理解するために、その3つの主要成分であるアマルキ、ハリタキ、ビビタキについて少し見てみましょう。トリファラ - 3つの果実 アマルキ（Emblica officinalis）：この果実はピッタ・ドーシャを冷却し、肝臓と免疫系の正常な機能をサポートします。若返り効果があり、ビタミンCが豊富で、コレステロールを下げるのに役立ちます。ハリタキ（Terminalia chebula）：掻き出す作用で知られるこの果実は、毒素を除去し、健康的な体重の維持に役立ちます。やや温める性質がありますが、3つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）すべてに効果があり、特にヴァータには鎮静効果があります。 また、顕著な抗炎症作用も示されています。 ビビタキ（Terminalia belerica）：この果物は特にカパのバランスを整えるのに優れており、呼吸器系をサポートします。体内の粘液を減らすのに非常に役立ち、血液、筋肉、脂肪組織の若返りと解毒効果があります。 上記のように、トリファラの各成分は特定のドーシャに特定の効果をもたらします。そのため、トリドーシャのバランスをとるための非常に強力な処方となっています。これは非常に強力なラサーヤナ、つまり体を若返らせ、老化を防ぎ、長寿を促進するハーブ処方です。特に消化管を若返らせます。穏やかな下剤効果があり、穏やかでありながら深くこすり落とす作用により理想的な腸洗浄剤です。そのため、長期使用してもまったく安全です。 メリットの概要 トリファラはシンプルですが、腸内細菌叢のバランスを整える最良の処方です。 トリファラは、体が適切に栄養素を消化・吸収するのを助け、よく整った便通を促し、腸内細菌叢を安定させるのに役立ちます。 トリファラのその他の利点としては、抗酸化作用、軽い下剤および結腸洗浄剤、食物の消化、栄養素の吸収、老廃物の排出のプロセスの改善、減量の助け、免疫力の向上、便秘の緩和、抗炎症作用による関節炎の痛みや炎症の緩和、抗アレルギー作用、視力の改善、毛根の強化およびフケの治療、肌の若返り、ニキビ、湿疹、その他の同様の皮膚の問題の治療に効果的な治療薬、コレステロールの低下および血圧の調整、糖尿病患者への有益性、呼吸器系の栄養および治癒、生殖の健康の維持に役立つなどがあります。 推奨される投与形態 トリファラは、粉末、カプセルおよび錠剤の形で入手可能です。 ドーシャのバランスを整えるためにトリファラを使用する場合、伝統的に粉末の形で摂取するのが最も良い方法ですが、それには理由があります。アーユルヴェーダの医学体系は味覚を非常に重視しています。トリファラの場合、塩味を除く5つの味（酸味、辛味、苦味、渋味、甘味）すべてが含まれています。粉末の形で温水で経口摂取すると、食事であまり食べない味を感じます。しかし、甘味を感じることはほとんどありません。甘味を感じた日は、もう甘味は必要ありません。あなたの体はバランスが取れています。トリファラは、温水で粉末の形で摂取することが最もよく推奨されています。粉末（チュルナ）は、上記の3つの果物を乾燥させて粉末にしたものです。そのため、自宅でも簡単に作ることができます。味に抵抗がある方や飲み込みにくい方は、カプセルや錠剤で摂取できます。粉末が手に入らない場合は、カプセルを開けて粉末として使用することもできます。 服用時間 服用時間を変えると、体内での効果が変わります。消化、吸収、排泄を促すために服用する場合、最も良い時間は夜に服用することです。朝には穏やかな下剤効果とアマ（毒素）浄化効果があります。便秘を治すシンプルで効果的な方法です。呼吸器系の問題のために服用する場合も、夜間の粘液蓄積を防ぐため、夜に服用するのが最適です。日中、特に朝起きた後一番に服用すると、ラサーヤナとして最も効果的です。この時間帯は、体重を減らして血糖値を安定させたい方にも適しています。 トリファラの禁忌 副作用はあまり報告されていません。習慣性はありません。水っぽい便や下痢がある場合は、トリファラの服用は避けることをお勧めします。また、妊娠している場合もトリファラの服用を避けてください。 しかし、乾燥効果に気付く人もいるので、定期的に使用する場合、十分な水を飲むことが推奨されます。アーユルヴェーダでは、便が非常に乾燥して硬い場合は、この製剤の使用を避けてハリタキのみを摂取することも推奨されています。 トリファラを使用した簡単なレシピ トリファラ茶または浸出液のレシピ 材料 トリファラ粉末：小さじ¼〜½ 沸騰したてのお湯：1カップ 蜂蜜：小さじ1（味を引き立てるため） 作り方 沸騰したてのお湯1カップにトリファラ粉末を入れます。よくかき混ぜて、2〜5分間置きます。リラックスして、ぬるま湯を飲みます。味が苦手な場合は、蜂蜜を加えて飲みやすくすることができます。 利点 便秘を解消し、消化を促進するアーユルヴェーダ薬。また、便秘対策として、食物繊維や水分の摂取量を増やすなど、食生活の改善にも気を配りましょう。トリファラヘアオイル 材料：ココナッツオイル：200g、トリファラパウダー：100g 作り方：フライパンに油を熱し、火を止めて2～3分冷ましてからトリファラパウダーを加えます。 混ぜてガラス瓶に移します。濾す必要はありません。コンロのスイッチが切れていること、そしてオイルが熱くなっていることを確認してください。粉末が焦げるのを防ぐためです。使用方法と効果：このオイルは、週2回、頭皮を優しくマッサージするために使用できます。マイルドなシャンプーで髪を洗う前に、オイルを頭皮に1～2時間置いてください。これは、髪の成長を促進し、髪を強く健康に保ち、白髪の予防、フケのケアに効果的です。トリファラは伝統的に軽い下剤として処方されていますが、他にも多くの有益な効果があります。インドには、ヴァイディヤ（アーユルヴェーダの医師）がトリファラを正しく使用すれば、どんな病気も治せるという言い伝えがあります。ラサーヤナ（良質な精神療法）であるトリファラは、オージャス（活力と生命力）を高め、病気を予防し、髪、肌、爪に輝きと活力を与え、全身を活性化させます。タグ：ハーブ、トリファラ
