아브양가 – 아유르베다 마사지 요법

아브양가 – 아유르베다 마사지 요법

아유르베다는 질병 치료보다 예방이 더 중요하다고 믿습니다. 이상적인 일상생활/딘차랴(Dincharya)에서 언급되는 이상적인 생활 방식은 다른 예방적 요소들과 함께 아브양가(Abhyanga, 마사지)를 강조합니다. 마사지는 다양한 접촉 및 압력 기술로 구성되며 신체와 정신 건강에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다. 아유르베다 마사지는 치유, 이완 및 질병 치료를 위해 이러한 기술을 적용한 고대 인도 예술입니다.

역사

마사지는 가장 오래된 치유 체계입니다. 마사지의 역사는 수 세기 전으로 거슬러 올라가며 인도, 중국, 그리스, 로마 등 모든 고대 문화권에서 행해졌습니다. 고대 사회에서 마사지는 몇 안 되는 치료법 중 하나였기에 치유 목적으로 매우 중요한 역할을 했습니다. 고대 인도 서사시인 라마야나와 마하바라타에는 건강 증진 수단으로 마사지 요법이 묘사되어 있습니다. 카마수트라에서는 파트너 간의 활력과 성적 매력을 증진시키기 위한 전희 행위 중 하나로 마사지를 언급하고 있습니다.

아유르베다 마사지 방법

아유르베다 마사지는 아유르베다 치료 전반에서 중요한 부분을 차지해 왔습니다. 아유르베다 마사지의 목적은 체내 독소 축적을 예방/배출하고 바타, 피타, 카파 에너지의 균형을 회복하는 것입니다. 이를 위해 아유르베다 마사지에서는 다양한 약용 오일과 가루 약초를 사용합니다. 이러한 물질의 사용은 다음과 같은 경우에 따라 달라집니다.

• 환자의 요구 사항(체질, 나이, 심리 상태 등)
• 질병(도샤의 불균형)

요구 사항

• 마사지는 공복 상태에서 해야 합니다.
• 식사 직후에는 절대로 주어서는 안 됩니다.
• 마사지실은 바타(Vata)를 조절하기 위해 따뜻하고 편안한 분위기여야 합니다.
• 마사지는 허리 높이 정도의 마사지 테이블 위에서 하거나 바닥에서 할 수 있습니다. 테이블은 깨끗한 천으로 덮어 환자가 마사지 동안 심리적으로 편안함을 느낄 수 있도록 해야 합니다. 두피 마사지나 오일 드롭과 같은 다른 시술의 경우, 마사지 오일이 환자의 몸에서 쉽게 흡수될 수 있도록 특수 제작된 테이블을 사용해야 합니다.
• 마사지사는 건강해야 합니다. 전염성 피부 질환을 앓고 있어서는 안 되며, 마사지 중 환자에게 상처를 입히지 않도록 손톱을 단정하게 다듬어야 합니다.
• 마사지에 사용할 오일은 따뜻해야 하며, 향을 첨가할 수도 있습니다.

마사지와 신체 체질

체질을 결정하는 세 가지 도샤, 즉 바타, 피타, 카파가 있습니다. 우리는 이 세 가지 도샤의 조합으로 이루어져 있으며, 균형이 잡혀 있을 때 건강한 상태를 유지합니다. 만약 도샤의 균형이 깨지면, 각자의 체질에 맞는 마사지를 통해 완전히 또는 부분적으로 자연스러운 균형을 되찾을 수 있습니다.

바타 체질을 가진 사람들을 위한 마사지

바타 체질인 사람들은 본래 건조하고 불안정한 성향을 가지고 있습니다. 따라서 아침이나 저녁 따뜻한 목욕 전에 오일 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 이러한 오일 마사지는 건조한 피부에 윤기를 더하고 관절을 보호해줍니다. 바타 체질인 사람들은 촉각에 매우 민감하므로 따뜻한 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 참기름은 건조함, 냉감, 뻣뻣함, 통증 완화에 가장 효과적입니다. 중요한 약용 오일은 다음과 같습니다. 다슈물 오일, 마하나라얀 오일, 마하비슈가르바 오일 등등. 최상의 결과를 얻으려면 의사와 상담해야 합니다. 일반적으로 바타 체질인 사람에게는 생강처럼 '따뜻한 성질'을 가진 허브/오일이 좋습니다. 바질, 캠퍼, 자타만시 유칼립투스가 사용됩니다.

피타 체질을 가진 사람들을 위한 마사지

피타 체질인 사람들은 신진대사가 빠르고 열과 염증성 질환에 걸리기 쉽습니다. 피부는 민감하여 발진이나 염증이 쉽게 생깁니다. 피타 체질에는 시원한 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 코코넛 오일과 샌달우드 오일이 특히 적합한데, 이 두 오일은 마음을 진정시키고 몸을 시원하게 해줍니다. 해바라기 오일은 염증이 생긴 피부에 효과적입니다. 약용 오일도 사용할 수 있습니다. 레몬그라스, 라벤더, 자스민, 샌달우드와 같은 에센셜 오일은 시원한 효과가 있습니다.

카파 체질을 가진 사람들을 위한 마사지

이 체질의 사람들은 피부가 두껍고 기름기가 많습니다. 혈액순환과 림프 배출을 개선하기 위해 마사지가 필요합니다. 가능하면 오일은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 최상의 마사지를 위해서는 가루 형태의 약초를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 약초는 건조하고 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 소량의 오일을 사용할 수도 있는데, 겨자유처럼 따뜻한 성질을 가진 오일이 적합합니다. 참기름마사지는 강하고 깊게 해야 합니다. 카파 체질인 사람에게는 바질, 생강, 정향, 유칼립투스 에센셜 오일이 마사지에 적합합니다.

이익

마사지는 시상하부에서 엔도르핀 호르몬이 추가로 분비되도록 도와 신체적, 정신적 이점을 가져다줍니다. 마사지 요법은 순환계, 림프계, 근육계, 골격계, 신경계의 기능을 개선하고 부상이나 질병으로부터 신체가 회복되는 속도를 높일 수 있습니다. 마사지는 신체의 연조직을 잡고 움직이거나 압력을 가하는 등의 동작을 포함합니다. 다양한 마사지의 이점은 다음과 같습니다.

• 몸에 영양을 공급합니다 마사지는 근육 긴장도를 높이고 체력, 활력, 남성 정력을 향상시킵니다. 또한 소화를 촉진하고 땀, 소변, 대변 등 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 장수에도 도움이 됩니다. 주요 장기와 조직의 기능 향상 및 수명 연장에 효과적입니다. 숙면을 유도합니다. 신체적, 정신적 건강, 영양 상태, 체력, 성 기능, 인지 능력은 모두 적절한 수면에 달려 있습니다. 마사지는 숙면을 유도하는 강력한 수단입니다.
• 피부 탄력을 증가시킵니다 마사지는 신체적, 정신적 압박, 스트레스, 긴장, 고통, 슬픔, 불안에 대한 저항력을 높여줍니다. 전반적인 인내심과 인내심을 향상시키고 피로를 해소해 줍니다. 일상적인 업무, 정신적 스트레스, 긴장으로 인한 피로는 정기적인 마사지를 통해 개선될 수 있습니다.

신체적 이점

• 근육 긴장과 뻣뻣함을 완화하고 축적된 젖산을 제거하여 피로를 줄여줍니다. 근육통과 인대 염좌의 빠른 회복을 촉진하고 통증과 부기를 감소시키며 과도한 흉터 조직 형성을 억제합니다.
• 근육 경련을 완화시켜 줍니다.
• 관절의 유연성과 가동 범위를 향상시켜 줍니다.
• 운동 능력을 향상시켜 줍니다.
• 더 깊고 편안한 호흡을 촉진합니다.
• 혈액 순환과 림프액의 흐름을 개선합니다.
• 혈압을 낮춰줍니다.
• 긴장성 두통 완화에 도움을 줍니다.
• 눈의 피로가 미치는 영향.
• 피부 건강과 영양 공급을 향상시켜 줍니다.
• 자세를 개선해줍니다.
• 백혈구 생성량 증가 - 면역력 향상.
• 활액 생성을 촉진합니다.
• 심장으로의 정맥 혈류를 돕고 부담을 줄여줍니다.

의료 혜택

• 정신적 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 신호를 감지하고 적절하게 대응하는 능력을 향상시킵니다.
• 차분한 사고력과 창의력을 향상시켜 줍니다.
• 보살핌과 양육에 대한 욕구를 충족시켜 줍니다.
• 행복감을 유발합니다.
• 불안감을 줄여줍니다.
• 심신 연결에 대한 인식을 높여줍니다.

의학적 적응증

사람들은 치료 마사지가 다음과 같은 다양한 질환에 도움이 될 수 있다는 것을 알게 됩니다.

• 만성 통증
• 혈액순환 문제
• 우울증
• 두통
• 불명증
• 불안과 스트레스
• 관절염
• 천식과 기관지염
• 수근관 증후군
• 오십견
• 정맥 두염
• 스포츠 부상

마사지 요법은 약해지고 활동이 줄어든 근육을 자극하여 질병이나 부상으로 인한 운동 부족과 활동량 감소를 부분적으로 보완할 수 있습니다. 또한 운동이나 부상 후 회복을 촉진하고 완전한 회복을 도울 수 있습니다. 금기 사항: 다음과 같은 경우에는 치료 마사지가 권장되지 않을 수 있습니다.

• 급성 발열
• 아마 독소 및 식욕 부진 관련 질환
• 급성 염증
• 감염성 질환
• 특정 형태의 암
• 특정 피부 질환
• 특정 심장 질환
• 당뇨병 환자 - 건식 마사지만 가능

이러한 질환이나 기타 진단받은 질병이 있는 경우 마사지를 받기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

연구

마사지 요법의 효과에 대한 연구는 120년 이상 지속되어 왔습니다. 특히 지난 20년간 연구가 급증하여 2,500건 이상의 연구 논문이 발표되었습니다.

연구 결과 중 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 마사지는 신체의 자연적인 "킬러 세포"의 활동 수준을 높여 면역 체계를 강화합니다.
• 정기적으로 마사지를 받는 사무직 근로자들은 마사지를 받지 않는 근로자들에 비해 정신이 더 맑고 업무 성과가 더 좋았으며 스트레스도 덜 받았다.
• 마사지 요법은 화상 환자의 불안, 긴장, 우울증, 통증 및 가려움증을 완화시켜 주었습니다. 복부 수술 환자는 마사지 후 회복 속도가 더 빨랐습니다. 마사지를 받은 미숙아는 그렇지 않은 미숙아보다 체중이 더 많이 늘고 건강 상태가 더 좋았습니다. 자폐증 아동은 마사지 요법 후 불안정한 행동이 줄어들었습니다.
• 미숙아의 빠른 체중 증가에 도움을 줍니다.

아비앙가 마사지는 건강에 매우 유익하고, 비침습적이며, 인간적이고 개인 맞춤형 접근 방식으로, 자연 치유 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 누구나 일주일에 한 번씩 또는 샤워 전에 간단히 마사지를 받는 것을 생활 습관으로 쉽게 실천하여 앞서 언급한 모든 이점을 누릴 수 있습니다.