감각 정화하기: 눈
내가 태어나기 전부터 어머니는 매일 아침 일찍 해를 맞이하러 나가셨습니다. 어느 집에서든, 어느 땅에서든 어머니는 베란다에서든, 지붕 위에서든, 마당이나 진입로에서든 해를 찾아냈습니다. 그리고는 해를 맞이하는 주문을 외우곤 하셨습니다.
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
붉은 히비스커스 꽃이 하얗게 변하듯 붉고, 성자 카샤파처럼 순수하신 그분께 경배를 드립니다. 찬란한 광채로 장엄하시고, 어둠을 몰아내시고 모든 죄악을 소멸시키시는 그분께 경배를 드립니다. 낮을 창조하시는 그분께 경배를 드립니다.
수리야 프라남 / 수리야 나마스카르
어머니는 해가 아직 땅에 닿아 있으면 똑바로 쳐다보시고는 평소처럼 하루를 보내셨습니다. 한번은 NASA 천체물리학자인 제 여동생이 어머니께 태양을 직접 쳐다보는 것이 얼마나 위험한지 알려드렸습니다. 태양의 열기와 밝기, 그리고 망막에 구멍을 낼 수 있는 능력 때문에 사람이 실명할 수도 있다고 설명했습니다. 어머니는 여동생의 충고를 들으시고 눈을 깜빡이시며 잠시 말을 멈추셨습니다. 그날 저녁, 저는 어머니가 해가 땅에 닿을 때까지 기다리시며 용서를 구하시는 모습을 지켜보았습니다. 그리고 다시 한번 어머니는 주문을 외우셨습니다.
제 어머니와 수억 명의 인도인들이 실명하지 않고 이런 방식으로 태양을 맞이해 온 것처럼, 트라타카는 삶의 방식입니다. 산스크리트어로 트라타카는 '한곳에 응시하다'라는 뜻이며, 한 점에 집중함으로써 명상과 스티라(고요함)를 유도하는 데 사용됩니다. 요가 기법으로서 트라타카는 자각력, 주의력, 집중력을 개발하고, 눈을 강화하며, 아즈나 차크라(제3의 눈)를 자극하는 데 사용됩니다.
트라타카 수행에는 세 단계가 있습니다.
첫 번째 단계: 움직이지 않는 물체에 시선을 고정하고 1분 이상 응시해 보세요. 생각이나 감정이 떠오르면 알아차리고 흘려보내세요. 눈이 감기려도 눈을 뜨고 있으세요. 눈물이 나기 시작하면 천천히 눈을 감고, 뜨거운 마음과 감정이 눈물과 함께 흘러나가도록 하세요. 1분 동안 응시하는 데 성공하면 두 번째 단계로 넘어가세요.
두 번째 단계: 켜진 촛불을 응시하세요. 촛불이 흔들리는 모습을 지켜보면서 눈을 떼지 마세요. 촛불의 움직임을 초월하여 눈물이 날 때까지 눈을 뜨고 있다가, 천천히 눈을 감아 열기와 감정이 눈물과 함께 흘러나가도록 하세요. 눈을 감은 채로 촛불의 잔상을 최대한 오랫동안 마음속에 간직하세요.
세 번째 단계: 떠오르는 태양을 맞이하십시오. 시작하기 전에 눈에 기(정제 버터)를 발라도 좋습니다. 태양이 붉거나 짙은 주황색일 때, 그리고 아직 지평선에 닿아 있을 때만 태양을 바라보십시오. 눈이 아프지 않을 때만 태양을 응시하고, 눈을 최대한 움직이지 않도록 하십시오. 아침과 저녁에 트라타카 수행을 할 수 있는 시간은 10~15분으로 제한됩니다. 태양이 지평선에서 멀어지면 더 이상 태양을 보고 트라타카 수행을 하지 마십시오. 대신 촛불을 사용하십시오.
윤활/보습용 기(Ghee)
고대 아유르베다는 고된 일상 속에서도 눈 건강을 유지할 수 있는 방법을 제시했으며, 질병 예방을 위해 매일 눈 건강을 관리하고 주기적인 의식을 통해 눈을 강화하는 것을 강조했습니다. 그중 첫 번째는 아침 일찍 찬물로 눈을 씻는 것으로, 눈을 구성하는 기름과 지방을 안정적이고 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
매일 밤 잠자리에 들기 전, 저는 일상적인 세정이자 제가 가장 좋아하는 미용 습관으로 눈에 기(Ghee, 정제 버터)를 넣습니다. 양쪽 눈꺼풀부터 시작해서 깨끗한 기를 피부에 문지른 다음, 눈꺼풀 가장자리까지 기가 눈 속으로 스며들어 안구를 덮을 때까지 바릅니다. 시야가 흐릿해지면 기가 충분히 흡수된 것입니다. 아유르베다에 따르면 눈을 세정하는 데 사용되는 기는 본래 시원한 성질을 가지고 있으며, 인체 세포와 조직 기능에 필요한 지방을 함유하고 있습니다. 기는 눈을 촉촉하게 유지하고 안구건조증을 예방하며 시력 개선에도 도움을 줍니다. 기를 정기적으로 사용하는 대부분의 환자들은 눈이 더 또렷해지고 흰자위가 더 깨끗해 보이며, 며칠 사용 후에는 눈에 무언가를 넣는 것에 대한 두려움이 줄었다고 말합니다. 기는 안전하지만, 현대 서구화된 사람들에게는 생소한 방법이므로, 처음에는 다른 사람이 하는 것을 보고 따라 해 본 후 스스로 시도하는 것이 좋습니다.
- 매일 아침 눈에 찬물을 끼얹으세요.
- 누군가가 기(Ghee)를 바르는 모습을 주의 깊게 관찰한 후, 다음 단계를 따라해 보세요.
- 자기 전에 바르세요.
- 먼저 양쪽 눈꺼풀에 깨끗한 기(ghee)를 문질러 발라줍니다.
- 그다음 눈꺼풀 가장자리까지 펴 발라 버터가 그 사이로 스며들어 안구를 덮을 때까지 계속하십시오.
- 흐릿하게 보인다면 충분한 양의 기(ghee, 정제 버터)가 스며들었다는 뜻입니다.
아유르베다에 따르면 눈은 기름지고 지방질적인 성질을 지니고 있지만, 바타와 피타의 기능이 지배적입니다. 바타는 움직임의 성질을, 피타는 변화의 주제를 반영합니다.
불과 물은 날카롭고, 강렬하며, 산성입니다. 이러한 성질의 기저에 깔린 주제는 변형이며, 이를 피타(pitta)라고 합니다. 불과 물은 섞이지 않고 불가능한 조합처럼 보입니다. 감자를 불에 넣으면 재로 타버리고, 물에 넣으면 썩어버립니다. 하지만 그릇에 물을 담아 불 위에 올려놓으면, 즉 두 요소 사이에 놓으면, 서로 작용하여 감자를 맛있고 먹을 수 있는 음식으로 변형시킵니다. 이러한 변형은 눈에서도 일어납니다. 눈은 주변 환경의 사물에서 반사된 빛을 물로 채워진 기름진 구형체를 통과하여 눈 뒤쪽으로 보내 사물에 대한 정보로 변환하는데, 이를 시각이라고 합니다. 따라서 눈으로 들어오는 광자는 끊임없이 열을 발생시킵니다.
상키야 철학은 우리가 오감을 통해 물질 세계와 상호작용한다고 주장합니다. 빛, 밝기, 열기를 지닌 불은 주로 눈을 통해 감지되지만, 오감은 촉각, 청각, 후각, 미각을 통해서도 간접적으로 불의 다양한 측면을 감지합니다.
눈에 지나치게 예민함, 열감, 산성 기운이 강하면 피타(pitta)가 지배적인 상태입니다. 그 결과, 변화의 질이 떨어집니다. 열감과 예민함은 눈을 뜨겁고 건조하게 만들어 기름진 조직이 마르면서 따끔거리고 화끈거리는 느낌을 유발합니다. 이러한 건조함과 화끈거림은 가려움과 염증으로 이어져 충혈, 부기, 통증, 열감 등의 증상을 나타냅니다. 아유르베다에서는 이러한 증상들을 총칭하여 피타(pitta)라고 불렀습니다. 눈의 경우, 이를 알로차카 피타(alochaka pitta)라고 합니다.
고대 아유르베다 지식을 집대성한 현자들은 놀라운 통찰력과 뛰어난 시력을 지녔습니다. 그들은 식물, 동물, 음식의 미묘한 성질을 구별하고 분류하며, 물질들을 조합했을 때 어떤 결과가 나타날지 예측할 수 있었습니다. 이러한 지혜를 통해 그들은 눈 건강 관리가 정기적인 세척과 보습, 그리고 눈의 재생에 달려 있음을 알고 있었습니다.
정화용 꿀
많은 요가 수행자들이 3주에 한 번씩, 잠자리에 들기 직전에 눈에 생꿀을 바르는 것을 일상적인 의식으로 삼고 있습니다. 산스크리트어로 마두 또는 막시카라고 불리는 생꿀은 달콤하면서도 떫은맛이 납니다. 고대 화학에 따르면 꿀은 각질과 기름기를 제거하는 데 효과적이면서도 순하고 부드러운 성질을 가지고 있습니다. 아마도 벌의 침샘 효소가 소화된 꽃가루와 섞여 있기 때문일 텐데, 꿀은 건조하고 깨끗하게 해주는 효과가 있으며 독소 제거를 촉진합니다.
처음 시도할 때는 가장 두려울 수 있으므로, 경험이 풍부한 사람의 안내를 받는 것이 가장 좋습니다. 깨끗한 손가락 끝에 꿀 한 방울을 떨어뜨린 후, 손가락을 눈 쪽으로 가져갑니다. 눈꺼풀 아래 피부를 아래로 당겨 주머니 모양을 만듭니다. 꿀 한 방울을 주머니에 넣고 심호흡을 하면서 눈을 살며시 감습니다. 10초 안에 깊은 화끈거림과 통증이 느껴질 것입니다. 날카로운 통증은 아니지만, 몇몇 사람들은 깜짝 놀랄 것입니다. 심호흡을 계속합니다. 눈이 몇 초 동안 따끔거리고 화끈거린 후, 눈에 무언가 다른 액체가 차오르는 듯한 느낌이 듭니다. 마치 뱀이 모여 바깥으로 뻗어 나가는 것처럼, 눈 속에서 천천히 열기가 올라옵니다. 30초 안에 무언가가 나오는 듯한 느낌이 들 것입니다. 눈물이 왈칵 쏟아지고 나면, 눈은 가볍고 상쾌하고 깨끗해진 느낌이 듭니다. 처음에는 환자들이 저를 욕하며 비명을 지르지만, 정화가 끝나면 오히려 찬양합니다. 이것이 바로 정화의 본질입니다.
눈에 꿀을 처음 넣는 경우, 경험이 있는 사람의 지도 하에 다음 단계를 따르십시오. 깨끗한 손가락 끝에 깨끗한 꿀 한 방울을 떨어뜨린 후 손가락을 눈 쪽으로 가져가십시오.
- 눈꺼풀 아래쪽 피부를 아래로 당겨 주머니 모양의 입구를 만드세요.
- 꿀 한 방울을 주머니에 넣고 눈을 살며시 감고 심호흡을 하세요.