오하스, 건강의 빛과 광채
우리는 오야스를 보면 알아봅니다. 사랑에 빠진 여인의 빛나는 모습, 현자와 성인의 매력, 삶의 목적을 향해 나아가는 사람의 힘, 또는 아기와 어린아이들에게 느끼는 억제할 수 없는 끌림처럼 말입니다.
아유르베다는 오자스(Ojas)라고 불리는 미묘한 신체 물질을 전반적인 건강, 행복, 스트레스에 대한 회복력의 근간으로 여깁니다. 그 이름은 "힘", "화려함", "빛" 또는 "강력한 표현"을 의미합니다.
오자스는 우리 몸의 조직에서 생성되는 매우 정제된 원형질 형태의 물질로, 카파 도샤의 부산물입니다. 오자스는 강한 면역력, 다산, 창의력, 명료한 정신, 행복과 관련된 에너지, 윤기, 지구력을 부여합니다.
“사랑은 우주의 오자스(Ojas)입니다.” – 베르다냐 스와미 티에라
영적인 차원에서 오자스는 우리가 형상의 세계에 대해 갖고 있는 사랑, 즉 육체와 영적인 본성 사이의 조화를 반영합니다. 오자스는 더 높은 차원의 영적 인식을 위한 현실적인 기반을 제공합니다.
강한 오자스의 징후는 다음과 같습니다.
- 맑고 빛나는 눈과 윤기 있는 피부
- 명확하고 집중력 있는 마음과 긍정적인 태도
- 강력한 면역 체계와 스트레스에 대한 타고난 회복력
- 생식력 및/또는 창의적 표현
- 자연과의 강한 유대감
- 통증이 없는 몸 (예: 거의 아프거나 쑤시는 곳이 없는 몸)
- 깨끗하고 분홍빛을 띠는 혀와 좋은 소화 기능
- 삶의 모든 측면에서 당신이 풍요로움을 얻고 있다는 느낌을 가지세요.
- 영적 자각
오자스는 나이, 체질, 스트레스 수준, 식단 및 소화 건강을 포함한 특정 요인과 관련이 있습니다. 나이
오자스는 신생아, 어린아이, 청소년에게서 자연적으로 높게 나타나며, 이들은 넘치는 에너지, 탱탱한 피부, 장난기 넘치고 호기심 가득한 삶의 태도로 오자스를 표현합니다. 이 때문에 영양 결핍이나 잘못된 식습관은 나이가 들 때까지 신체적인 증상으로 나타나지 않을 수 있습니다.
선천적 체질
오자스는 강하고 느긋하며 회복력이 뛰어난 체질인 카파 도샤와 관련이 있습니다. 카파 체질인 사람들은 선천적으로 오자스를 풍부하게 가지고 있어 차분한 성격, 스트레스에 대한 강한 저항력, 매끄럽고 윤기 있는 피부를 보이는 경향이 있습니다.
과체중인 사람들은 오자스가 좋아 보일 수 있지만, 실제로는 조직의 질이 정상적이지 않을 수 있습니다. 반대로 저체중인 사람들은 오자스 수치가 낮고 체력도 약한 경향이 있습니다.
모든 유형은 적절한 식단과 생활 습관을 통해 오자스를 증진시킬 수 있습니다.
스트레스 수준
오자스는 육체적, 감정적 또는 정신적 과로로 인해 고갈됩니다. 여기에는 과도한 기술 사용(예: 컴퓨터나 스마트폰), 높은 스트레스 수준, 과도한 감각 사용(예: 지나친 대화, 생각, 독서, 식사 또는 성행위) 등이 포함됩니다.
식단과 소화 건강
아유르베다는 소화 기능을 전반적인 건강의 기초로 강조하는데, 이는 소화된 음식이 신체 조직, 정신 건강 및 감정 상태를 결정하기 때문입니다.
소화 능력에는 주변 환경, 인간관계, 그리고 처리되지 않은 감정이나 생각으로부터 받아들이는 인상도 포함됩니다.
소화 기능이 원활하면 신체는 자연스럽게 튼튼하고 영양이 풍부한 조직을 만들어냅니다. 하지만 소화가 잘 되지 않으면 소화되지 않은 물질(예: 음식, 생각, 인상, 감정)이 체내에 독소(아마)로 쌓입니다. 이 독소는 신체의 미세한 에너지 통로를 막아 아무리 건강한 음식이라도 제대로 흡수되지 못하게 합니다. 그 결과 피로, 조직 손상, 소화 불균형, 기분 변화, 그리고 결국 질병으로 이어집니다.
삶 속에서 오자스(Ojas)를 증진시키세요
우리 자신과 주변 세상과 조화롭게 살아가는 법을 더 많이 배울수록, 오자스는 우리의 눈, 피부, 그리고 에너지장을 통해 더욱 빛나게 됩니다.
다음 팁들은 일상생활에서 오자스(Ojas)를 증진하는 데 도움이 될 것입니다.
- 매일 영적인 수련(예: 명상, 요가, 프라나야마)을 실천하십시오.
- 갓 조리한 음식을 위주로 섭취하고 소화에 좋은 습관을 유지하세요. 과식은 피하고, 최소 20분 동안은 다른 것에 방해받지 않고 식사를 즐기세요.
- 하루 종일 느긋하고 꾸준한 속도를 유지하세요. 가능한 한 스트레스를 줄이고 서두르지 마세요.
- 자연 속에서 더 많은 시간을 보내세요.
- 정기적인 자기 관리 및/또는 아유르베다식 신체 관리(예: 목욕, 셀프 마사지, 아브양가, 시로다라)를 위해 시간을 따로 마련하십시오.
- 깨끗하고 평화롭고 아름다운 집을 유지하세요.
- 일기 쓰기, 미술, 글쓰기, 음악 및/또는 춤을 통해 창의력을 발휘해 보세요.
- 인생을 즐기세요. 자주 웃으세요. 좋아하는 일을 쫓으세요. 집중하는 것이 성장한다는 것을 기억하세요.
- 당신에게 힘을 주고, 지지해주고, 영감을 주는 관계를 선택하세요.
- 내면을 성찰하고 혼자만의 시간을 갖고자 하는 당신의 욕구를 존중하세요.
- 현자들과 교류하거나 책을 읽어 영적인 깨달음을 높이십시오.
- 오자스(Ojas)에 좋은 음식으로는 기(ghee), 바스마티 쌀, 바나나, 아몬드, 생꿀, 퀴노아, 메이플 시럽, 아마씨유 등이 있습니다.
- Ojas를 지원하는 허브에는 ashwaghanda, shatavari, chyawanprash, oatstraw 및 triphala가 포함됩니다.
- 성관계 후에는 파트너와 함께 따뜻하고 활력을 주는 음료(예: 대추 우유 또는 골든 밀크)를 나눠 마시세요.
- 건강 문제나 만성 스트레스 등으로 오자스가 고갈되었다면, 해독과 회춘을 위한 아유르베다 프로그램인 판차카르마를 고려해 보세요.
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