시간의 힘
자연의 모든 것은 시간의 지배를 받습니다. 조수는 달의 위상 변화에 따라, 계절은 지구의 자전에 따라 변합니다. 심지어 음악과 춤조차도 시간의 흐름에 맞춰 움직입니다. 아유르베다의 지혜는 우리가 시간과 자연의 리듬에 맞춰 살아갈 수 있도록 특정한 생활 습관을 가르쳐 줍니다. 캘리포니아 아유르베다 대학은 "자연 세계에는 우리 몸과 마음을 포함하여 자연스러운 흐름이 있습니다. 바타, 피타, 카파는 삶의 흐름을 좌우하는 에너지이며, 이러한 에너지를 이해하면 세상의 자연스러운 리듬에 맞춰 건강하고 조화로운 방향으로 삶을 이끌어갈 수 있는 현명한 선택을 할 수 있습니다."라고 말합니다.
우리는 매일 4시간 간격으로 바타, 피타, 카파라는 세 가지 도샤를 자연스럽게 순환합니다. 각 시간대는 하나의 도샤가 지배적이며 그 도샤의 특성에 영향을 받습니다. 이러한 정보를 알면 몸 안팎의 지배적인 에너지에 맞춰 하루 일과를 계획할 수 있습니다.
오전 6시에서 10시 사이는 카파 도샤가 지배하는 시간대입니다. 카파는 주로 흙과 물의 기운을 띠며 신체의 구조와 응집력을 관장합니다. 따라서 이 시간대에는 잠을 자는 대신 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 특히 이 시간대에 하는 격렬한 운동은 매우 효과적입니다. 아침에 늦잠을 자면 하루 종일 컨디션이 좋지 않을 수 있고, 신체 내부 장기들도 최적의 상태로 기능하지 못할 수 있으므로 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 이 시간대에는 가벼운 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
아유르베다에서는 피타 도샤가 활발하게 작용하는 오전 10시에서 오후 2시 사이에 점심을 먹는 것이 가장 이상적입니다. 피타는 소화를 담당하는 대사 작용의 핵심입니다. 점심은 하루 중 가장 푸짐하게 먹는 식사로, 오전 11시경이나 정오에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 이 시간대에는 에너지가 소화에 집중되어 있습니다. 정신적인 집중을 요구하지 않는 일들을 처리하기에 가장 좋은 시간이기도 합니다.
다음으로, 오후 2시부터 6시까지는 공기와 공간의 기운이 지배하는 바타의 시간입니다. 바타는 창의적인 활동에 가장 적합합니다. 예를 들어 그림 그리기, 사진 촬영, 수학 문제 풀기, 글쓰기, 작곡 등 두뇌 활동이나 창의력이 필요한 모든 활동이 여기에 해당합니다. 따뜻한 차를 마시고 편안한 자세를 취하며, 마음이 편안해지면 심호흡을 길게 해보세요. 바타를 진정시키면(즉, 바람에 휩쓸리지 않도록) 하루 중 이 시간대를 최대한 활용하여 창의력을 발휘하고, 문제 해결에 집중하고, 성찰하고, 생각을 정리할 수 있습니다. 또한, 마음이 과도하게 자극받거나 미쳐버릴 것 같은 느낌도 들지 않습니다. 바타는 도샤 중 가장 섬세하고 불균형해지기 쉽지만, 특별히 주의를 기울이면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.
저녁 6시부터 10시까지는 다시 카파(Kapha) 시간대로 돌아갑니다. 아침의 카파 시간이 깨어나는 시간이라면, 저녁 시간은 마음을 가라앉히는 시간입니다. 이 시간대는 운동하기 좋지만, 너무 격렬한 운동은 피해야 합니다. 수면에 지장을 주지 않으면서 몸의 스트레스를 풀어줄 수 있는 가벼운 운동을 선택하세요. 몸을 뜨겁게 하기보다는 시원하게 하는 것이 좋습니다. 요가, 걷기, 수영 등이 좋은 선택입니다. 또한, 저녁 식사는 6시에서 7시 사이에 가볍게 하는 것이 좋습니다. 그리고 하루의 마지막 시간은 독서, 음악 감상, 명상, 사랑하는 사람들과 함께하는 휴식 등 좋아하는 조용하고 편안한 활동에 몰두하며 보내세요.
오후 10시부터는 불의 에너지인 피타의 두 번째 단계에 접어들어 새벽 2시까지 지속됩니다. 이 시기에는 음식을 소화하기보다는 하루 동안 일어난 모든 일을 소화하고 다음 날을 위해 몸을 재정비하는 시간입니다. 해독 작용이 일어나는 시기라고 할 수 있죠. 따라서 정화 과정을 방해하지 않도록 최소한 오후 10시나 11시 전에는 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 만약 깨어 있다면, 지배적인 피타 에너지의 영향으로 음식을 먹고 싶어질 가능성이 매우 높습니다. 우리 몸의 24시간 생체 시계의 마지막 단계는 새벽 2시부터 6시까지입니다. 이 시기는 다시 바타의 시간입니다. 이른 아침은 마음을 열고 받아들이기에 가장 좋은 시간입니다. 명상, 사색, 기도, 염불 또는 기타 영적 수행을 하기에 하루 중 가장 좋은 시간입니다. 또한 이 시간대는 꿈을 꾸는 시간이기도 한데, 이 시기에 마음속에서 활성화되는 바타 도샤가 꿈을 만들어내는 역할을 하기 때문입니다. 아래는 우리 몸의 생체 시계를 시각적으로 나타낸 그림입니다.
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11월에 서머타임이 시작되는 만큼, 아유르베다의 일상 리듬과 그것이 여러분의 최상의 건강과 웰빙에 어떻게 도움이 되는지 생각해 보는 것도 좋을 것입니다.
태그: 아유르베다, 생체 시계