노년에는 큰 문제가 따르는데, 그것은 바로 관절통특히 골관절염(OA)은 관절 질환의 일종으로, 대부분 50세 이후에 발병합니다. 골관절염은 연골의 퇴행으로 발생합니다. 연골은 관절에서 뼈를 보호하는 단단하고 탄력 있는 조직입니다. 건강한 연골은 관절의 부드러운 움직임을 가능하게 하여 뼈가 서로 미끄러지듯 움직일 수 있도록 하고, 신체 움직임으로 인한 충격을 흡수하는 완충재 역할을 합니다.
사리:
연골은 충격 흡수 장치와 같은 역할을 합니다. 골관절염은 연골이 마모되어 뼈끼리 마찰을 일으키고 심한 통증, 부기, 뻣뻣함을 유발하는 질환입니다. 모든 관절이 골관절염의 영향을 받을 수 있습니다. 골관절염은 흔한 질환이지만, 가장 흔하게 영향을 받는 관절은 무릎, 손, 고관절, 척추입니다. 골관절염은 아유르베다에서 '산디가타바타'라고 불립니다.
이는 바타 비야디(Vata Vyadhi) 중 하나로, 악화된 바타가 관절에 자리잡아 붓기와 통증을 유발합니다. 건조한 성질 때문에 바타는 모든 윤활액을 흡수하여 관절의 붓기, 통증, 움직일 때 마찰음을 일으킵니다. 부어오른 관절을 만지면 마치 공기가 가득 찬 방광을 만지는 듯한 느낌이 듭니다.
골관절염 또는 산디가타바타의 원인은 무엇인가요?
노화와 유전은 골관절염의 가장 흔한 원인입니다. 건조하고 차가운 음식을 섭취하는 것은 골관절염을 악화시킬 수 있습니다. 묵은 음식, 떫고 쓴 음식, 건조하고 추운 기후에 노출, 관절을 과도하게 사용하는 것 달리기, 역도, 관절 부상, 비만 등이 주요 원인 중 일부입니다. 산디가타바타/OA.
감자, 콜리플라워, 양배추, 통곡물을 과다 섭취하면 바타 도샤가 증가하여 관절 문제를 일으킬 수 있습니다.
증상:
- 관절통; 통증의 강도는 경미한 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며, 연령에 따라 달라질 수 있습니다.
- 관절의 뻣뻣함이 나타날 수 있으며, 특히 해당 관절을 장기간 휴식한 후에 더욱 두드러지게 나타납니다.
- 관절을 움직일 때 삐걱거리는 소리나 뼈가 부러지는 소리가 들리며, 이는 해당 관절이 부어오르는 것과 관련이 있습니다.
- 움직임이 제한되거나 움직임 범위가 줄어들 수 있습니다.
아유르베다에서의 치료 접근법:
아유르베다 의사들은 관절의 통증과 불편함을 줄이기 위해 바타를 진정시키는 식단과 약물 치료를 권장합니다. 골관절염에 대한 아유르베다 치료는 추가적인 악화를 예방할 뿐만 아니라 관절의 퇴행성 변화를 막을 뿐만 아니라 손상된 연골의 재생에도 도움을 줍니다.
아유르베다 치료는 신진대사를 정상화하여 과도한 바타 도샤를 줄이는 데 도움을 줍니다. 내복약 외에도 관절에 쌓인 바타를 균형 있게 조절하기 위해 외용 요법이 사용됩니다. 또한 신진대사를 개선하고 체중 균형을 맞추는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단이 권장됩니다.
이러한 치료법은 혈액 순환을 원활하게 하고 관절에 윤활유 역할을 합니다. 마치 자동차의 마모를 방지하기 위해 주기적으로 엔진 오일을 주입하는 것처럼, 인체의 관절도 마모를 방지하고 건강을 유지하기 위해 주기적으로 약초 오일로 윤활해야 합니다. 자누 바스티, 포틀리 스웨다, 세카, 레팜 등의 치료법은 무릎 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 따를 수 있는 몇 가지 권장 사항입니다.
- 건조하고 차갑고 상한 음식은 피하세요.
- 탄산음료와 가공식품 및 포장식품 섭취를 피하세요.
- 기름기가 많거나, 튀긴 음식, 자극적이거나 쓴 음식은 피하세요.
- 감자, 완두콩, 콩류(카불 차나, 녹두 등)는 소량씩 섭취하고, 자주 먹는 것은 피해야 합니다. 꼭 섭취해야 한다면 생강과 함께 익혀서 먹으면 바타(Vata)를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 갓 조리한 따뜻한 음식은 규칙적인 간격으로 섭취해야 합니다.
- 트림, 소변, 가스 배출 등과 같은 자연스러운 배변 욕구를 참지 마십시오.
- 렌틸콩, 콩류, 고기가 들어간 뜨거운 수프에 생강, 후추, 커민 가루를 넣어 먹을 수 있습니다.
- 관절을 과도하게 사용하거나 사용하지 않는 것 모두 문제를 일으키므로, 관절을 적당히 사용하고 규칙적으로 운동하십시오.
- 걷기, 수영, 느린 동작의 요가처럼 관절에 무리가 가지 않는 운동을 시도해 보세요.
- 점프나 빠른 동작은 피하세요.
- 체중 관리에 신경 쓰세요. 과체중은 관절에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
골관절염에 대한 가정 요법:
- 관절 부위에 따뜻한 오일을 바르고 부드러운 동작과 원을 그리듯 마사지를 정기적으로 하면 혈액 순환을 개선하고 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 온수 주머니를 사용하여 온찜질을 하면 통증이 크게 줄어듭니다.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 신선한 과일과 채소를 드세요. 견과류와 말린 과일은 오메가-3 지방산이 풍부하여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 숙면은 통증 완화에 도움이 되므로 중요합니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고, 낮잠은 피하세요.
- 생강을 식단에 포함시키면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 따뜻하게 데운 엡솜 소금 찜질팩은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 찜질팩을 마사지 도구로 사용할 수도 있습니다.
- 알로에 베라 젤리(식물에서 추출)에 강황 가루 ½ 스푼을 넣고 데워서 따뜻한 상태로 통증 부위에 바르세요. 이렇게 하면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 규칙적으로 운동하거나 요가를 수련하세요. 호흡 운동을 병행하는 숙슈마 비야야마는 관절 건강 개선에 도움이 됩니다.
결론:
아유르베다 치료법과 시술, 균형 잡힌 식단, 그리고 적당한 수준의 신체 활동을 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 관절통 무릎 관절염 환자에게 이러한 자연 요법은 증상 완화와 통증 제거에 도움이 될 뿐만 아니라 장기적으로 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미치므로 골관절염을 효과적으로 치료할 수 있습니다.