여성을 위한 요가:
"여성의 몸에 질병이 생길 수 있는 경우는 오직 그녀의 샥티 에너지가 손상되어 달의 리듬과 어긋날 때뿐입니다." 마야 티와리
우리는 모두 각기 다른 이유로 요가를 시작합니다. 근육 강화, 신체 조직의 이완, 영적인 이해, 그리고 치유를 위해서죠.
서구 문화권의 여성들은 가정을 꾸리고 살림을 꾸려나가는 것은 물론, 직장 생활과 연인, 친구, 자매, 딸로서의 역할까지 모두 해낼 수 있다는 믿음을 주입받아 왔습니다.
우리는 가족의 건강과 책임을 다하기 위해 애쓰다 보니, 정작 자신의 건강은 소홀히 하거나 간과하기 쉽습니다.
요가를 수련하다 보면, 균형을 찾는 데 도움이 되는 도구를 제공하고, 우리 자신과 주변의 모든 사람, 모든 사물과의 관계를 더 깊이 이해할 수 있도록 해주는 길을 우연히 발견했다는 것을 깨닫게 됩니다.
요가는 하나의 완전한 체계로서 건강을 증진시키고, 우리를 통해 가족과 지구 전체의 건강에도 기여합니다. 여성 건강에 대한 아사나(자세)와 명상의 이점에 대한 정보는 풍부합니다.
아사나와 명상을 통해 혈액 순환이 증가하면 신체의 모든 조직, 세포 및 통로로 혈류가 공급됩니다. 혈액 순환이 증가하면 조직에서 대사 산물과 잔여물이 제거되고 산소, 비타민, 미네랄이 공급되어 에너지를 공급하고, 정화, 치유 및 기능 향상을 돕습니다.
규칙적인 요가 수련과 깊고 편안한 호흡은 근육, 장기, 조직 안팎으로 흐르는 에너지 통로인 나디를 통해 프라나의 원활한 흐름을 유지시켜 줍니다.
나디는 우리 몸속을 순환하는 프라나를 담고 있습니다. 프라나, 산소, 영양분의 원활한 흐름은 우리 몸과 마음의 건강한 기능에 필수적입니다.
동양 철학 전반에 걸쳐 신성한 여성성의 이미지가 나타납니다. 그녀는 창의성, 양육, 그리고 보호를 상징합니다.
때로는 강렬하고, 언제나 사랑스러운 동양 신화의 여신들은 신성의 본질을 더욱 완벽하게 보여줍니다. 우리 여성들의 본질과 우리 안에 내재된 신성한 불꽃을 더욱 완벽하게 보여주는 그림입니다.
요가와 아유르베다에서는 여성의 건강과 자기 관리에 있어 원초적인 여성성인 샥티를 중점적으로 다룹니다.
마야 티와리는 자신의 저서 『여성의 치유력』에서 다음과 같이 주장합니다.
샥티는 어머니 의식의 리듬과 기억을 담고 있습니다. 샥티는 우주 모든 여성 종의 자궁 속에 활성 상태로 존재합니다.
강력한 샥티의 본질을 통해 여성은 신성한 어머니의 직접적인 사자로 임명됩니다.
아유르베다와 탄트라 요가에서 찾아볼 수 있는 아사나와 다양한 사다나, 즉 수련법은 샥티 에너지와의 교감을 통해 자각, 통합, 그리고 치유를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
고대 문화권의 여성들은 모두 달의 리듬을 따라 일상생활을 영위했습니다. 우리 대부분이 간과하고 있는 가장 명백한 연결고리는 바로 월경입니다.
여성의 생리 주기는 가장 균형 잡힌 상태에서는 달의 움직임을 반영하여 예측 가능한 리듬을 따르며, 부드럽고 편안하게 진행됩니다.
우리는 빛과 생기, 활력이 넘치는 보름달에 배란하고, 반대로 에너지가 최고조에 달하지 않는 어두워진 달에 생리합니다. 어두워진 달은 휴식과 단순함을 추구하며 내면으로 향하는 시간입니다.
달 경배 자세(찬드라 나마스카르)는 태양 경배 자세(수리야 나마스카르)의 자매 동작입니다. 달 경배 자세는 마음을 시원하게 하고, 진정시키며, 회복시키고, 안정감을 줍니다.
이는 의식이나 수행의 일환으로, 우리의 연결을 부드럽게 되새기는 데 사용될 수 있습니다.
배란기부터 생리 기간까지 달맞이 자세를 수련하면, 기혈의 흐름과 조직 내에서 생명 에너지(프라나)와 공기의 원활한 흐름을 촉진하여 생리통과 월경전 증후군(PMS) 증상을 완화시켜 줍니다.
천천히, 부드럽게, 그리고 리듬감 있게 수련하면 갱년기 증상인 홍조를 가라앉히고 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
저는 자연요법 의사이자 요가 강사로서 다양한 연령대의 여성분들이 겪는 불편함과 질병을 치료하고 있습니다.
여성이자 인간으로서, 저는 삶의 끝없는 요구와 욕망 사이에서 갈팡질팡하며 불균형의 악순환에 갇혀, 어떻게든 균형과 건강을 찾고 싶어 했습니다.
저는 아유르베다 의학과 요가의 지혜를 바탕으로 다른 사람들을 안내해 왔으며, 지구와 달의 리듬에 순응하는 단순한 방식이 가져다주는 놀라운 효과를 저 스스로도 경험했습니다.
또한 요가, 허브, 올바른 영양 섭취와 같은 수련은 여성으로서 우리 각자의 집단적, 개인적 경험을 변화시켰습니다.