살면서 뼈는 수많은 마찰과 마모에 노출됩니다. 뼈가 과도하게 자라면서 뼈돌기가 생기는 것이 골극 형성의 주요 원인입니다. 골극은 주로 관절 부위에서 발생하며, 마찰, 스트레스, 지속적인 압력 등이 원인이 될 수 있습니다. 어깨, 발가락, 발뒤꿈치, 발 등 다양한 부위에서 발생할 수 있습니다. 골극 형성은 불편감, 통증, 저림, 부기, 보행 장애 등의 증상을 유발합니다. 다양한 자가 치료법이 골극 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈돌기에 효과적인 몇 가지 가정 요법
1. 생강
생강은 항염증 및 항산화 효능을 가지고 있어 골극으로 인한 통증, 부종 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 급성 골극 치료에는 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 사과식초
뼈돌기에는 사과식초가 탁월한 자연 요법입니다. 깨끗한 천에 식초를 적셔 환부에 감싸줍니다. 10분 후 천을 제거하면 통증과 민감성이 상당히 완화됩니다. 아주 좋은 치료법입니다.
3. 우유
우유에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 근육과 뼈를 강화하는 데 크게 기여합니다. 따라서 우유를 정기적으로 마시면 체내 비타민 D 공급에 도움이 되어 골극 치료에 효과적인 가정 요법이 될 수 있습니다.
4. 아이스팩
환부에 얼음찜질을 번갈아 가며 하세요. 단, 얼음팩을 피부에 직접 대지 않도록 주의해야 합니다. 피부가 얼어붙을 수 있습니다. 얼음 몇 개를 냉동실에 넣어 차갑게 한 후, 천으로 감싸 환부에 올려놓으세요. 얼음찜질은 통증, 뻐근함, 염증을 완화하는 데 효과적입니다.
더 알고
- 규칙적으로 신체 활동을 하십시오.
- 바른 자세를 유지하십시오.
- 충분한 수면을 취하세요.
- 신체를 적절하게 지지할 수 있도록 적합한 신발을 착용하십시오.