우울증

우울증은 현재 가장 흔한 정서 질환으로 여겨집니다. 특히 청소년들은 성인뿐 아니라 우울증을 겪는 주요 인구 집단 중 하나입니다. 우울증의 원인은 매우 다양하지만, 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다. 청소년들은 여러 가지 어려움에 직면하는데, 이러한 어려움들이 우울증을 유발하는 주요 요인으로 작용합니다.

우울증의 원인

• 목표 달성 실패,
• 유전,
• 스트레스를 제대로 관리하지 못하는 것
• 또래 압력,
• 충격적인 사건들,
• 불안, 그리고
• 관계 문제.

우울증은 여러 가지 형태로 나타납니다. 가장 흔한 우울증 유형으로는 반응성 우울증, 계절성 정서 장애, 생화학적 우울증 등이 있습니다.

우울증을 어떻게 알아낼 수 있을까요?

우울증의 일반적인 징후로는 짜증, 과도한 수면, 두통, 피로, 집중력 저하, 자살 충동, 요통, 소화 문제, 식욕 부진, 눈에 띄는 체중 변화, 자기혐오, 무력감과 절망감, 무기력, 성욕 감퇴 등이 있습니다.

우울증에 효과적인 몇 가지 가정 요법:

1. 마늘

마늘은 기분 개선에 도움을 주고 콜레스테롤 수치에도 상당한 영향을 미치기 때문에 마늘을 이용한 치료법이 우울증 치료에 매우 효과적일 수 있다는 것은 분명합니다.

매일 아침 공복에 생마늘 두 쪽을 드세요. 또는 마늘 두세 쪽을 갈아서 꿀 한 티스푼과 함께 드셔도 좋습니다.

2. 아슈와간다

아슈와간다(Withania somnifera라고도 함)는 신경계를 강화하는 데 탁월한 식물입니다.

이 제품은 뇌세포에 효과적으로 영양을 공급합니다. 매일 섭취하려면 건조 분말 1티스푼을 따뜻한 우유 한 잔에 섞어 드세요.

3. 해바라기 씨앗

해바라기씨에 함유된 미네랄인 셀레늄은 우울증 치료에 도움이 됩니다. 일반적으로 셀레늄 결핍은 스트레스, 불안, 우울증에 대한 저항력을 높입니다.

매일 우유 한 잔에 해바라기씨 가루 반 티스푼을 넣어 드세요. 브라질넛과 연어도 셀레늄 함량이 높은 식품입니다.

4. 카다멈

카다멈은 우울증 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 민간요법은 가루로 빻은 카다멈을 물에 끓여 평소처럼 차를 만들어 마시는 것인데, 꾸준히 사용하면 이 문제를 크게 개선할 수 있습니다.

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