골다공증은 뼈가 약해지는 질환입니다. 뼈를 구성하는 조직과 질량이 줄어들어 뼈가 약해집니다. 골다공증은 뚜렷한 증상이 없어 조용히 진행되는 질환입니다. 뼈가 매우 약해지면서 고관절, 척추, 손목 골절이 발생할 수 있습니다. 최근에는 모든 연령대의 사람들이 골다공증으로 고통받고 있습니다.
골다공증에 도움이 되는 몇 가지 유용한 가정 요법
- 사과
칼슘이 뼈 형성에 필수적이라는 것은 널리 알려진 사실입니다. 하지만 붕소는 체내 칼슘 보유 능력을 돕는 중요한 미네랄이며, 에스트로겐 대체제 역할도 합니다. 사과는 붕소가 풍부한 식품이므로 매일 식단에 사과를 포함하는 것이 좋습니다. 이를 통해 골다공증을 예방할 수 있습니다.
- 바나나
바나나는 골다공증에 탁월한 천연 치료제입니다. 바나나에는 칼륨 함량이 높아 체내 혈중 칼슘 수치 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 칼슘 흡수를 억제하고 체내 칼슘 재흡수를 촉진하여 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 여성에게 적극 권장됩니다.
- 민들레차
골다공증에 효과적인 또 다른 가정 요법은 민들레 차입니다. 민들레 차에는 항산화 및 항균 성분이 풍부하여 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줍니다. 이는 골다공증 예방에 매우 중요합니다. 민들레 차는 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 새싹
새싹채소에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 K는 뼈 밀도 유지에 도움을 주어 골밀도 저하로 인한 문제를 예방합니다. 따라서 새싹채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 뼈 밀도를 유지함으로써 골다공증을 예방할 수 있습니다.
더 알고
- 규칙적으로 운동하세요
- 오일을 바르고 해당 부위를 마사지하십시오. 이렇게 하면 바타가 여러 부위에 축적되는 것을 막을 수 있습니다.
- 담배를 끊으세요. 담배는 체내 칼슘 손실을 줄여줍니다.
그러니 조언을 잘 따르고 가정 요법을 활용하여 건강한 삶을 사세요!