Ben jij deze winter in balans?
Met de overgang van herfst naar winter is het belangrijk om aandacht te besteden aan ons fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn. Voelen we ons in balans of juist uit balans? Is onze huid en ons haar droog, hebben we last van pijnlijke gewrichten en hebben we het constant koud?
Is er sprake van verhoogde slijmproductie, een gevoel van zwaarte, stagnatie, een sterke behoefte aan zoetigheid of slapeloosheid? Dit zijn slechts enkele signalen dat we mogelijk uit balans zijn.
Hoe de eigenschappen van de winter ons beïnvloeden:
De winter kenmerkt zich door kou, vochtigheid, vloeibaarheid, bewolking, zwaarte en soms droogte en winderigheid. Deze eigenschappen kunnen onze lichamelijke, geestelijke, emotionele en spirituele balans verergeren en verstoren. De winter zorgt ervoor dat de energie van de aarde zich naar binnen keert, zich terugtrekt en in een rusttoestand verkeert.
En ook al zijn we geen beren, dit is het seizoen van de winterslaap. De winter biedt ons de mogelijkheid om meer tijd te nemen voor rust, voorbereiding, bezinning, stilte en momenten van rust. Omdat het onze natuurlijke behoefte is om in harmonie met de natuur te leven, kunnen de eigenschappen van de winter ons niet alleen uit balans brengen.
Maar ze kunnen ons ook aanzetten tot rust, reflectie, ruimte, visualisatie, het ontwikkelen van een langzamer, ontspannen tempo en het terugtrekken van een deel van onze energie. Bewust zijn van onze activiteiten, wat we doen, zien, horen, eten, slapen, aanraken en voelen, kan ons, samen met onze eigen intuïtie en gezond verstand, manieren laten zien om ons evenwicht te herstellen.
Ayurvedische seizoensroutines voor een evenwichtige winter:
I. Eet warme, voedzame gerechten -
Eet warme, gekookte, licht geoliede, verse volwaardige voedingsmiddelen met veel kruiden en specerijen. Soepen, stoofschotels, gestoomde groenten en pap zijn goede opties. Gebruik seizoensgebonden wortelgroenten, rijst, gerst en gezonde biologische oliën zoals olijfolie, ghee en avocado-olie, om er maar een paar te noemen! Maak van de lunch je grootste maaltijd en verminder het tussendoor snacken.
Vermijd koud, rauw voedsel, salades en koude dranken.
II. Blijf gehydrateerd met warm water -
Drink 's ochtends als eerste 1-2 kopjes warm water. Je kunt er eventueel een beetje citroen of honing aan toevoegen. Drink gedurende de dag, tussen de maaltijden door, kleine slokjes warm water.
III. Bescherm en voed je lichaam -
Kleed je warm aan! Vooral met sjaals en mutsen. Verwen jezelf 's ochtends met een zelfmassage met warme biologische sesamolie. Spoel het daarna af onder de douche. Dit beschermt je huid als een barrière, voedt een droge huid, verlicht stijve en pijnlijke gewrichten en werkt aardend.
IV. Cultiveer rust en bewuste routines -
Neem 's ochtends en 's avonds de tijd voor rustige momenten, meditatie, schrijven in een dagboek en andere ontspannende activiteiten. Zet de tv en andere apparaten 1-2 uur voor het slapengaan uit. Ga niet later dan 22.00 uur naar bed en sta uiterlijk om 7.00 uur op. Houd een vast dagritme aan.
V. Beweeg, ga naar buiten en blijf vrolijk -
Ga naar buiten wanneer je kunt (vooral in de zon!) en beweeg. Rustige en verkwikkende yoga, wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging in de ochtend brengen warmte. Draag vrolijke, kleurrijke kleding, lach, wees onbezorgd, ontwikkel een gevoel van doelgerichtheid en deel liefde!