Ayurveda tijdens de zwangerschap
Volgens de Ayurveda zal een zwangere vrouw, mits goed verzorgd volgens de adviezen, een kind ter wereld brengen zonder ziektes – een gezond, fysiek sterk, stralend en goed gevoed kind dat superieur is aan alle andere rassen. Zwangerschap is niet alleen een fysiologisch proces, maar ook een grote verantwoordelijkheid voor zowel vader als moeder. De mentale en fysieke gesteldheid van de moeder is van groot belang voor een gezonde zwangerschap.
Er zijn bepaalde richtlijnen voor het voedingspatroon en de voeding vanaf de conceptie van het kind tot aan de geboorte.
regime
Probeer altijd in een vrolijke stemming te zijn. Zorg dat je er schoon, netjes en verzorgd uitziet en draag altijd eenvoudige, comfortabele kleding.
Zorg voor voldoende slaap, ga vroeg naar bed en vermijd slapen in de ochtenduren.
Doe mee aan rustgevende en heilzame activiteiten zoals naar muziek luisteren, lezen, knutselen, enz.
Geef niet toe aan woede, angst of opruiende emoties.
Reizen over slechte wegen en langeafstandsreizen moeten worden vermeden.
Een oliebad wordt aangeraden.
Het is raadzaam om geen gehoor te geven aan natuurlijke driften.
Eetpatroon
Ayurveda geeft een gedetailleerde uitleg over het dieet dat in elk trimester gevolgd moet worden. Over het algemeen geldt dat extra voorzichtigheid geboden is tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap en na de 7e maand.
Tijdens het eerste trimester ligt de nadruk op het stabiliseren van de zwangerschap en het voeden van de baarmoeder via Rasa- en Rakta-dhatus (bloedweefsels). Het embryo krijgt voeding rechtstreeks via percolatie, daarom worden meer vloeibare voedingsmiddelen zoals sappig fruit, kokoswater en melk aanbevolen.
In de eerste maand is het goed om koude melk te drinken en een licht verteerbaar dieet te volgen, terwijl in de tweede maand de inname van melk wordt aanbevolen in combinatie met bepaalde kruiden zoals Pueraria, Asparagus, Zoethout, Bacopa, enz.
Tegen het einde van de derde maand beginnen de lichaamsdelen van de foetus zich te ontwikkelen, en de zintuiglijke waarneming en motorische reacties ontwikkelen zich. Het hart begint te kloppen en zou de verlangens via het bloed van de moeder uiten. Dit is de periode waarin een vrouw trek heeft in bepaalde voedingsmiddelen/smaken. De behoeften van de moeder en de zich ontwikkelende baby zijn identiek. Daarom adviseert Ayurveda om zoveel mogelijk aan haar verlangens te voldoen. Indien niet gecontra-indiceerd, helpt Bacopa bij het kalmeren van de zenuwen en het bevorderen van de zwangerschap.
Van de vierde tot de zevende maand worden middelen aanbevolen die de baarmoederspieren versterken en het embryo voeden, zoals winterkers (Withania somnifera) en Indiase tinospora. Ook fruit zoals sinaasappels, mango's, appels en wortels, Indiase kruisbessen en bladgroenten dragen bij aan de voeding van het baarmoederweefsel.
Tijdens de zevende maand kan er jeuk en irritatie in de buikstreek ontstaan door het uitrekken van de buikspieren. Dit kan worden verlicht door een aftreksel van bessen of boter met Indische meekrap te drinken. Ook het uitwendig aanbrengen van neem en basilicum is effectief.
Vanaf de zevende maand moet het dieet minder vet en zout bevatten. Het is raadzaam om dunne pap, mungbonen, enz. aan het dieet toe te voegen.
Kortom, volledig gaar, licht verteerbaar voedsel met eiwitten en vitaminen is ideaal tijdens de zwangerschap.
Een goed voedingspatroon en een gezond leefpatroon dragen bij aan een prettige zwangerschap en een gezonde levensstijl voor de baby.
Trefwoorden: Ayurveda, Zwangerschap