Ayurvedische gezondheidstips voor een goede balans in de winter.
Met de overgang van herfst naar winter is het belangrijk om aandacht te besteden aan ons fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn. Voelen we ons in balans of juist uit balans? Is onze huid en ons haar droog, hebben we last van pijnlijke gewrichten en hebben we het constant koud? Is er sprake van verhoogde slijmproductie, een zwaar gevoel, stagnatie, trek in zoetigheid en/of slapeloosheid? Dit zijn slechts enkele signalen dat we mogelijk uit balans zijn.
De winter kenmerkt zich door kou, nattigheid, vloeibaarheid, bewolking, zwaarte... en soms droog en winderig. Deze eigenschappen kunnen onze lichamelijke, geestelijke, emotionele en spirituele balans verergeren en verstoren. De winter zorgt ervoor dat de energie van de aarde zich naar binnen keert... zich terugtrekt en in een rusttoestand komt. En hoewel we geen beren zijn, is dit het seizoen van de winterslaap. De winter biedt ons de mogelijkheid om meer tijd te nemen voor rust, voorbereiding, aarding, stilte en momenten van bezinning.
Omdat het onze natuurlijke behoefte is om in harmonie met de natuur te leven, kunnen de eigenschappen van de winter ons niet alleen uit balans brengen, maar ons ook helpen om te rusten, te reflecteren, ruimte te creëren, te visualiseren, een langzamer, ontspannen tempo te ontwikkelen en wat van onze energie terug te trekken. Door ons bewust te zijn van onze activiteiten, wat we doen, zien, horen, eten, slapen, aanraken en voelen, kunnen we, met behulp van onze eigen intuïtie en gezond verstand, manieren vinden om onszelf weer in balans te brengen.
Binnen de Ayurveda zijn er seizoensgebonden routines die ons helpen om balans te vinden. Hier zijn er een paar: Eet warme, gekookte, licht geoliede, verse volwaardige voedingsmiddelen met veel kruiden. Soepen, stoofschotels, gestoomde groenten en pap zijn goede opties. Gebruik seizoensgebonden wortelgroenten, rijst, gerst en gezonde biologische oliën zoals olijfolie, ghee en avocado's, om er maar een paar te noemen! Maak van de lunch je grootste maaltijd en verminder het tussendoor eten.
Vermijd koud, rauw voedsel, salades en koude dranken.
Drink 's ochtends als eerste 1-2 kopjes warm water. Je kunt er eventueel een beetje citroen of honing aan toevoegen. Drink gedurende de dag, tussen de maaltijden door, kleine slokjes warm water.
Trek warme kleding aan!! Vooral sjaals en mutsen. Verwen jezelf 's ochtends met een zelfmassage met warme biologische sesamolie. Spoel het daarna af onder de douche. Dit beschermt je huid als een barrière, voedt een droge huid, verlicht stijve en pijnlijke gewrichten en werkt aardend. Neem 's ochtends en 's avonds de tijd voor wat rust, meditatie, schrijven in een dagboek en andere ontspannende activiteiten.
Zet de tv en andere apparaten 1-2 uur voor het slapengaan uit. Ga niet later dan 22.00 uur naar bed en sta uiterlijk om 7.00 uur op. Houd een vast dagritme aan. Ga naar buiten wanneer je kunt (vooral in de zon!) en beweeg. Rustige en stimulerende yoga, wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging in de ochtend zorgen voor een warme dag.
Draag vrolijke, kleurrijke stoffen, lach, wees onbezorgd, ontwikkel een gevoel van doelgerichtheid en deel liefde!
Oorspronkelijk gepubliceerd door Au Soleil Healing
Trefwoorden: Ayurveda