De kracht van tijd
Alles in de natuur wordt beheerst door tijd – de getijden door de maanfasen, de seizoenen door de rotatie van de aarde. Zelfs muziek en dans volgen het ritme van de tijd. Ayurvedische wijsheid leert ons dat er specifieke levensstijlrituelen zijn die ons in harmonie houden met onze tijd en met de natuur. Het California College of Ayurveda stelt: "Er is een natuurlijke eb en vloed in de natuurlijke wereld, inclusief in je eigen lichaam en geest. Vata, Pitta en Kapha zijn energetische krachten die de getijden van je leven bepalen, en als je deze krachten begrijpt, kun je je afstemmen op de natuurlijke ritmes van de wereld en weloverwogen keuzes maken om je leven in een gezonde, harmonieuze richting te sturen."
Elke dag doorlopen we op natuurlijke wijze de drie dosha's – Vata, Pitta en Kapha – in periodes van 4 uur. Elke periode wordt gedomineerd door één dosha en beïnvloed door de eigenschappen van die dosha. Met deze kennis kun je je dag zo indelen dat je activiteiten worden ondersteund door de dominante energie in en om je heen.
De ochtend tussen 6 en 10 uur wordt gedomineerd door de Kapha dosha. Kapha, dat voornamelijk bestaat uit aarde- en waterelementen, beheerst de structuur en samenhang van het lichaam. In plaats van te slapen gedurende dit deel van de dag, zou je wakker moeten worden en in beweging komen. Intensieve lichaamsbeweging is met name gunstig op dit tijdstip. Het is de moeite waard om vroeg op te staan, want als je 's ochtends uitslaapt, kun je je de hele dag niet lekker voelen en zullen je interne systemen niet zo soepel en optimaal functioneren als ze zouden kunnen. Ook is het aan te raden om in deze periode van de dag een licht ontbijt te nuttigen.
Volgens Ayurveda is de ideale lunchtijd tussen 11.00 en 14.00 uur, omdat Pitta dan dominant is. Pitta is het transformerende/metabolische vuur dat de spijsvertering mogelijk maakt. De lunch zou de grootste maaltijd van de dag moeten zijn, die rond 11.00 uur of 's middags genuttigd moet worden. Bovendien is je energie in deze periode gericht op de spijsvertering. Het is de beste tijd om je 'boodschappenlijstje' af te werken – dingen die niet veel mentale inspanning vergen.
Tussen 14.00 en 18.00 uur valt de Vata-periode, gedomineerd door de elementen lucht en ruimte. Vata is het meest geschikt voor creatieve activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan schilderen, fotograferen, wiskundige vraagstukken oplossen, schrijven, muziek componeren of iets anders dat denkkracht of creativiteit vereist. Drink warme thee, maak het jezelf gemakkelijk, kom tot rust en doe wat lange, diepe ademhalingsoefeningen als je daar behoefte aan hebt. Door Vata te kalmeren (met andere woorden, niet met de wind mee te waaien) ben je optimaal in staat om van deze Vata-periode te profiteren, creatief te zijn, oplossingen voor problemen te vinden, te reflecteren en te verwerken, zonder overprikkeld te raken door je geest of het gevoel te hebben dat je gek wordt. Vata is de meest delicate van de dosha's, degene die het meest gevoelig is voor onevenwichtigheden; maar als je er speciale aandacht aan besteedt, zul je de prachtige vruchten ervan plukken.
Van 18.00 tot 22.00 uur keren we terug naar de Kapha-tijd. Waar de ochtend-Kapha-periode bedoeld is om wakker te worden, is de avond-Kapha-periode er om tot rust te komen. Het is een goed moment om te bewegen, maar niet te intensief. Kies een vorm van beweging die je helpt de stress uit je lichaam te schudden en te stretchen zonder je slaap te verstoren. Probeer jezelf af te koelen in plaats van op te warmen. Yoga, wandelen of zwemmen zijn goede opties. Ook is het aan te raden om een lichte maaltijd te nuttigen, bij voorkeur tussen 18.00 en 19.00 uur. Breng deze laatste uren van de dag door met je favoriete rustige, kalmerende activiteiten, zoals lezen, naar muziek luisteren, mediteren of ontspannen met je dierbaren.
Om 22.00 uur betreden we de tweede fase van Pitta, de vuurenergie, die duurt tot 02.00 uur. In plaats van voedsel te verteren, is het in feite tijd om alles wat er gedurende de dag is gebeurd te verwerken en ons lichaam te resetten voor de volgende dag. Het is een ontgiftingsperiode. Daarom is het cruciaal om in ieder geval voor 22.00 of 23.00 uur te slapen, zodat we het zuiveringsproces niet belemmeren. Als je wakker bent, is de kans groot dat je wilt eten, als reactie op de dominante Pitta-energie. De laatste fase van onze 24-uurs biologische klok is van 02.00 tot 06.00 uur. Dit is weer Vata-tijd. Deze vroege ochtend is het meest geschikt om ontvankelijk te zijn. Dit is verreweg het beste moment van de dag voor meditatie, contemplatie, gebed, chanten of andere spirituele oefeningen. Dit is ook het moment waarop we dromen, omdat de Vata dosha, die in deze periode actief is in de geest, verantwoordelijk is voor het ontstaan van dromen. Hier is een visuele weergave van onze dagelijkse klok.
Credit: http://pathways4health.com
Met de overgang naar de zomertijd in november is het misschien een goed moment om na te denken over de dagelijkse ritmes van Ayurveda en hoe deze samenhangen met JOUW optimale gezondheid en welzijn.
Trefwoorden: Ayurveda, biologische klok