Yoga voor vrouwen:
“Ziekte kan zich alleen in het vrouwelijk lichaam nestelen wanneer haar Shakti-energie verstoord is en in strijd is met de ritmes van Moeder Maan”: Maya Tiwari
We beginnen allemaal met yoga om verschillende redenen. We zoeken naar meer spierkracht, meer flexibiliteit in ons weefsel, spiritueel inzicht en genezing.
In westerse culturen wordt ons als vrouwen voorgehouden dat we alles aankunnen: een gezin stichten en een huishouden runnen, werken en tegelijkertijd geliefde, vriendin, zus en dochter zijn.
We werken hard om onze verantwoordelijkheden na te komen en voor de gezondheid van onze gezinnen te zorgen, maar daarbij verwaarlozen we gemakkelijk ons eigen welzijn en hebben we er vaak moeite mee.
Tijdens onze yogabeoefening beseffen we al snel dat we een pad hebben gevonden dat ons handvatten biedt om balans te vinden en een dieper begrip te ontwikkelen van onszelf en onze relaties met iedereen en alles om ons heen.
Als compleet systeem bevordert yoga de gezondheid en, via ons, de gezondheid van onze families en de aarde zelf. Er is een overvloed aan informatie over de voordelen van asana (houdingen) en meditatie voor de gezondheid van vrouwen.
De verbeterde bloedsomloop die optreedt tijdens asana's en meditatie, verhoogt de bloedtoevoer naar alle weefsels, cellen en kanalen in het lichaam. Een betere doorbloeding verwijdert afvalstoffen en resten uit de weefsels, brengt zuurstof, vitaminen en mineralen aan, levert energie, reinigt, geneest en verbetert de werking.
Regelmatige yogabeoefening en diepe, ontspannen ademhaling zorgen voor een soepele stroom van prana door de nadi's, oftewel energiekanalen, die in en rond de spieren, organen en weefsels lopen.
De nadi's bevatten prana, die door ons lichaam circuleert. De vlotte doorstroming van prana, zuurstof en voedingsstoffen is essentieel voor een gezond functioneren van ons lichaam en onze geest.
In de oosterse filosofie vinden we overal beelden van het goddelijke vrouwelijke. Zij vertegenwoordigt creativiteit, voeding en bescherming.
Soms woest, altijd liefdevol: de godinnen van het oosterse pantheon geven een completer beeld van de essentie van het goddelijke. Een completer beeld van onze essentie als vrouw en de goddelijke vonk die in ons huist.
In yoga en Ayurveda richten we ons op Shakti, het oeroude vrouwelijke, als focuspunt voor de gezondheid en zelfzorg van vrouwen.
In haar boek 'Women's Power to Heal' stelt Maya Tiwari het volgende:
Shakti bevat het ritme en de herinnering van het Moederbewustzijn. Shakti wordt in haar actieve staat gedragen in de baarmoeder van elke vrouwelijke soort in het universum.
Door de krachtige essentie van Shakti worden vrouwen aangesteld als directe gezanten van de Goddelijke Moeder.”
Asana's en diverse sadhana's, oftewel oefeningen uit de Ayurveda en Tantra Yoga, helpen bij het bevorderen van bewustzijn, integratie en genezing door te werken met Shakti-energie.
Vrouwen in alle oude culturen laten zich leiden door de ritmes van de maan en bepalen hun dagelijkse routine. De meest voor de hand liggende verbinding hiermee, maar waar velen van ons zich niet van bewust zijn, vinden we in onze menstruatie.
In de meest evenwichtige staat volgt de menstruatiecyclus van een vrouw een voorspelbaar ritme, dat de beweging van de maan weerspiegelt, en verloopt deze met zachtheid en gemak.
We ovuleren tijdens volle maan, een tijd van licht, vitaliteit en energie, en menstrueren wanneer de maan donker is, wanneer haar energie op zijn hoogtepunt is, een tijd voor rust en eenvoud, om naar binnen te keren.
De Maangroet, of Chandra Namaskar, is de zustervinyasa van de Zonnegroet, Surya Namaskar. De Maangroet werkt verkoelend, kalmerend, herstellend en aardend.
Het kan worden gebruikt als een ritueel of sadhana, een zachte herinnering aan onze verbondenheid.
Wanneer de maangroet wordt beoefend vanaf de ovulatie tot aan de menstruatie, bevordert deze op milde wijze de soepele stroom van prana en lucht in de meridianen en weefsels, waardoor menstruatiekrampen en symptomen van PMS worden verlicht.
Wanneer deze oefening langzaam, zachtjes en ritmisch wordt uitgevoerd, verkoelt het de opvliegers van de menopauze en kalmeert het het zenuwstelsel.
In mijn praktijk als natuurgeneeskundig arts en yogadocente werk ik met vrouwen van alle leeftijden die last hebben van ongemakken en ziekten.
Als vrouw en als mens ben ik gevangen in cycli van onbalans, heen en weer geslingerd tussen de schijnbaar eindeloze hectiek en verlangens van het leven, in een poging om op de een of andere manier balans en gezondheid te vinden.
Gebruikmakend van de wijsheid van de Ayurvedische geneeskunde en yoga, heb ik anderen begeleid en zelf de magie ervaren van het simpelweg volgen van de ritmes van de aarde en de maan.
Ook praktijken zoals yoga, kruiden en goede voeding hebben onze collectieve en individuele ervaringen als vrouw veranderd.