Wat is slapeloosheid?
Een slaapprobleem dat slapeloosheid wordt genoemd, kenmerkt zich door moeite met in slaap vallen of doorslapen. Factoren die hierbij een rol kunnen spelen zijn onder andere depressie, angst, een onregelmatig slaapritme, aanhoudend ongemak, levensveranderingen, verstoringen van de slaapomgeving en ademhalingsproblemen.
Ook medische aandoeningen zoals maagzuur, hartaandoeningen en artrose zijn slechts enkele van de vele oorzaken van slapeloosheid.
7 huismiddeltjes om slapeloosheid op natuurlijke wijze te genezen:
1. Pepermunt:
Pepermunt is een goed kalmerend en spierontspannend middel, omdat het menthol bevat. Het bevordert totale ontspanning van lichaam en geest. De geur van pepermunt heeft een rustgevend effect op de geest.
Gebruiksaanwijzing:
- Bereid pepermuntblaadjes voor om kruidenthee te maken.
- Kook een paar muntblaadjes vijftien minuten in twee kopjes water.
- Neem een slokje van dit water.
Pepermuntolie kan helpen bij de behandeling van neurologische problemen, mentale vermoeidheid en stressmanagement.
Pepermuntblaadjes kunnen worden gebruikt in combinatie met andere oliën, zoals olijf-, avocado- of amandelolie.
Breng deze olie voor het slapengaan aan op je lichaam om slapeloosheid te verlichten.
2. Warme melk:
Tryptofaan uit warme melk kan de bloed-hersenbarrière passeren en een goede nachtrust bevorderen. Melk kan slapeloosheid verhelpen door de hersenen aan te zetten tot de aanmaak van serotonine, een ontspannend hormoon.
Gebruiksaanwijzing:
Een glas warme melk voor het slapengaan kan je helpen om goed te slapen.
3. Amandelen:
Amandelen bevatten belangrijke elementen die kunnen helpen bij slapeloosheid, waaronder ijzer, zink, calcium, kalium, magnesium en vitamine B. Deze voedingsstoffen bevorderen de afgifte van stoffen die de slaap bevorderen, zoals melatonine, spieren ontspannen en de hersenactiviteit reguleren.
Tryptofaan, een van de 14 verschillende aminozuren die in amandelen voorkomen, wordt gebruikt voor de aanmaak van serotonine en melatonine.
Gebruiksaanwijzing:
- Eet dagelijks vier tot vijf amandelen die een nacht in water hebben gelegen.
-
Maak in een glas warme melk een pasta van drie tot vier amandelen. Drink deze melk elke avond op.
4. Banaan:
Kalium en magnesium, die in overvloed aanwezig zijn in bananen, helpen de spieren te ontspannen en de geest tot rust te brengen. Het is een uitstekend middel tegen slapeloosheid.
Gebruiksaanwijzing:
- Maak bananenthee door kaneelpoeder met een kopje water te mengen.
- Kook dit mengsel gedurende vijf minuten.
-
Neem dit drankje vlak voor het slapengaan.
5. Kamillethee:
Het actieve bestanddeel van kamille zijn benzodiazepinen, dit zijn angstremmende medicijnen zoals Xanax en Valium die goed zijn bij de behandeling van slapeloosheid.
Het vermindert angst, verbetert de stemming en bevordert de slaap.
Gebruiksaanwijzing:
- Gebruik twee tot drie theelepels kamilleblaadjes in een kop kokend water om kamillethee te maken. Laat het vijftien minuten trekken.
-
Drink deze thee maximaal vier keer per dag, tussen de maaltijden door.
6. Knoflookteentjes:
Knoflookteentjes worden al eeuwenlang gebruikt. De zwavelhoudende bestanddelen van knoflook hebben een kalmerend effect op de hersenen en bevorderen de slaapkwaliteit.
Gebruiksaanwijzing:
- Meng in een steelpan een teentje knoflook met een glas melk. Breng het drie minuten aan de kook. Zet het vuur uit en laat het afkoelen.
-
Voeg er een theelepel honing aan toe. Drink deze melk dertig minuten voor het slapengaan.
7. Honing:
Honing bevordert de omzetting van tryptofaan in het ontspannende hormoon serotonine. De pijnappelklier zet serotonine vervolgens om in melatonine.
De aanmaak van melatonine helpt bij de behandeling van slaapstoornissen. Het verbetert de kwaliteit van de herstellende slaap. Honing bevat aanzienlijke hoeveelheden glycogeen, wat essentieel is voor een goede nachtrust.
Gebruiksaanwijzing:
- Neem voor de behandeling van slapeloosheid één tot twee eetlepels honing voor het slapengaan. Dit zal je helpen om beter te slapen.
Pro-tip:
1. Natuurlijke huismiddeltjes bieden verlichting, maar voor een langdurige, herstellende slaap is vaak een diepere aanpak nodig.
2. Ayumantra biedt natuurlijke Ayurvedische slaapmedicijnen beschikbaar in heel Canada en de VS. Deze oplossingen zijn ontwikkeld voor een harmonieuze balans tussen lichaam en geest en helpen u elke nacht rustig te slapen.
3. Vergroot je kennis met onze blog over:
De beste Ayurvedische geneesmiddelen en natuurlijke supplementen voor een betere nachtrust.