Inzicht in slaapstoornissen en hun impact:
Een goede nachtrust is cruciaal voor ons welzijn. Iedereen heeft wel eens moeite met in slaap vallen. Er zijn echter ook gevallen van slapeloosheid, een chronische slaapstoornis.
Stress, een zware baan, bijwerkingen van medicijnen, ziekte, pijn en andere factoren kunnen de oorzaak zijn. Enkele veelvoorkomende slaapproblemen zijn:
Veelvoorkomende slaapstoornissen:
- Slapeloosheid
- Nachtmerrie
- Bedplassen
- Slaapapneu
- Nachtelijk bruxisme
- Slaapwandelen
- Rusteloze benen syndroom
Waarom is slaap essentieel voor gezondheid en welzijn?
- Raadpleeg een arts om de voornaamste oorzaak van uw aanhoudende slaapproblemen vast te stellen als u deze symptomen ervaart.
-
Voldoende slaap is cruciaal voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je humeur zal veranderen en je algehele gezondheid zal eronder lijden als je zelfs maar één dag niet slaapt.
-
Je kunt moeite hebben om je op je werk te concentreren en je de hele dag uitgeput voelen. Het kan ernstige gevolgen hebben voor je werk als je niet de aanbevolen zeven uur slaap per nacht krijgt.
- Je conditie en gezondheid kunnen verbeterd worden door voldoende te slapen en een evenwichtig, gezond en voedzaam dieet te volgen.
5 huismiddeltjes tegen slaapstoornissen:
1. Epsomzout:
i. Magnesium en sulfaat zijn van nature voorkomende, zuivere minerale verbindingen waaruit Epsomzout is opgebouwd, wat technisch gezien geen zout is.
ii. Vergeleken met gewoon zout heeft het heel andere eigenschappen en voordelen. Epsomzout heeft een smaak die zowel zoutig als lichtzoet is, met een verkoelende werking en lichte, fluweelachtige eigenschappen, volgens het Ayurvedische perspectief.
iii. Door zijn verkoelende werking brengt het de Kapha- en Vata-dosha's in ons lichaam in balans en helpt het de Pitta-dosha te kalmeren. Epsomzout, magnesium en sulfaat dragen bij aan de ontspanning van het zenuwstelsel.
2. Lavendelolie:
I. De verkwikkende geur van lavendelolie heeft een ontspannende werking op je lichaam. Lavendelolie biedt zowel fysiologische als psychologische voordelen.
II. Deze olie heeft onder andere schimmelwerende, antibacteriële, antimicrobiële, pijnstillende, antidepressieve, kalmerende, antiseptische, krampstillende en rustgevende eigenschappen. Ze helpt om de aandacht af te leiden van situaties die een angstaanval kunnen uitlokken.
III. Uiteindelijk vermindert het de symptomen en verschijnselen van angst en slaapstoornissen. Breng twee tot drie druppels olie aan op uw handpalm en meng dit vervolgens met een paar druppels olijfolie.
IV. Wrijf het oliemengsel over je nek, schouders en rug. Voordat je naar bed gaat, kun je het ook op je hoofd en de onderkant van je voeten wrijven.
3. Kamille:
i. Dit is een van de beste kruiden om een onrustige kapha-geest tot rust te brengen. De geur helpt het zenuwstelsel te kalmeren en te revitaliseren.
ii. De aromatische smaak van kamille helpt bij het verwijderen van slijm uit het maag-darmkanaal, bevordert een gezonde spijsvertering en verlicht maagklachten, die kunnen bijdragen aan slaapstoornissen.
iii. Drink een uur voor het slapengaan een warme kop kamillethee om je gedachten tot rust te brengen en je spanningen te verminderen.
Voor een dieper inzicht in effectieve kruidensupplementen en Ayurvedische producten die de slaap op natuurlijke wijze ondersteunen, kunt u onze gids raadplegen over:
De beste Ayurvedische geneesmiddelen en natuurlijke supplementen voor een betere nachtrust.
4. Valeriaanwortel:
I. Daarnaast is valeriaan nuttig voor het verbeteren van de slaapkwaliteit en mentale ontspanning. De kalmerende, anticonvulsieve en angstremmende eigenschappen hebben het een bekende werking gegeven.
II. Deze eigenschappen van valeriaanwortel dragen bij aan een kalme en goede nachtrust. Het wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoofdpijn, menopauzeklachten, angst en slaapstoornissen.
III. Giet een kopje heet water over een eetlepel gemalen valeriaanwortel. Laat het 15 minuten trekken, giet het af en roer er wat honing doorheen. Neem dit voor het slapengaan.
5. Kokosolie:
i. Een van de populairste huismiddeltjes tegen slaapstoornissen is dit. Natuurgeneeskundigen beweren dat het insmeren van je hele lichaam met kokosolie je ontspant en je slaapkwaliteit verbetert.
ii. Masseer met een kleine hoeveelheid warme kokosolie je rug, voetzolen, nek en schouders. Door cirkelvormige bewegingen met de olie te maken, ontspan je ongetwijfeld je spieren en zenuwen.
Op zoek naar milde, Ayurvedische ondersteuning voor een betere nachtrust?
Ontdek beproefde kruidenoplossingen die zijn ontwikkeld om diepe rust en innerlijke kalmte te bevorderen, en die door velen in Canada en de VS worden vertrouwd.
👉 Ontdek de slaap- en wellnesscollectie van Ayumantra.