5 ayurvediske ritualer for hele familien
Et ritual er en stabil og balansert regelmessighet, enten den utføres daglig eller én gang i livet; den er jordnær og forankret. Et ritual, uansett hvor enkelt eller sammensatt det er, er en tid for å forene seg med en enorm bevissthet og sansene. Opplevelsene er ment å være rene, eller sattviske. Stabilitet og renhet er to egenskaper som kan invitere alle typer kroppstyper i alle aldre inn i en tilstand av helbredelse.
Ifølge Ayurveda Sarvam dravyam Panchabhautikam oppstår all skapelse fra fem store elementer kjent som mahabhutaer. Kroppen vår er også formet av panhca mahabhutaer.
Ayurvedas visdom er enkel: Hold deg i harmoni med naturen – din egen sanne natur – så vil du oppleve større helse og lykke.
For å holde disse fem elementene balansert, kan disse fem enkle aktivitetene bli daglige ritualer for din egen helbredelse og fornuft, og kan enkelt gjøres om til et familieritual.
JORD: Start dagen med en bønn før du forlater sengen
Takk Gud for denne vakre dagen foran meg. Måtte glede, kjærlighet, fred og medfølelse være en del av livet mitt og alle rundt meg på denne dagen jeg helbredes og blir helbredet. Å! Moder Jord, som har havet som klær og fjell og skoger på kroppen sin, som er hustru til Lord Vishnus, jeg bøyer meg for deg. Tilgi meg for at jeg berører deg med føttene mine.
Etter denne bønnen, berør bakken med høyre hånd, deretter den samme hånden til pannen, med stor kjærlighet og respekt for Moder Jord.
VANN: vekk fordøyelsessystemet ditt
Å drikke en kopp varmt vann som det første om morgenen er flott for å forbedre fordøyelsen. Det varme vannet stimulerer mage-tarmkanalen og peristaltikken – bølgene av muskelkontraksjoner i tarmveggene som opprettholder kroppens flyt.
ILD: Si en bønn før måltider
Ildelementet representerer agni, som hjelper oss med å fordøye maten vår og omdanne alle våre livserfaringer til minne. Ayurveda foreslår å spise måltider med full oppmerksomhet på maten for optimal fordøyelse. Det første trinnet er å slå av eller på alle elektroniske enheter mens du spiser og be en bønn før måltider for å vekke fordøyelsesilden vår.
annam brahma raso Vishnu
Pakto Devo Maheshvarah
Evam jñaktva tu yo bhunkte
Anna Dosho og Lipyate
Den kreative energien i maten er Brahma.
Den nærende energien i kroppen er Vishnu.
Transformasjonen av mat til ren bevissthet er Shiva.
Hvis du vet dette, vil eventuelle urenheter i maten du spiser aldri bli en del av deg.
LUFT: Våkn opp under brahmamuhurta og gå en daglig tur
Brahmumuhurta eller amritvela – de ambrosiale timene – også kjent som Guds timer, er perioden på halvannen time før soloppgang. Etter en god natts søvn er sinnet uthvilt, rolig og fredfylt. På dette tidspunktet er det en overvekt av sattva eller renhet i sinnet så vel som i atmosfæren. Sover senere enn klokken 06:00 a.m. fører til at kommunikasjonskanalene tettes av urenheter, noe som fører til deprimert humør og langsom kommunikasjon mellom hjerte og sjel & sinn. Å gjøre dette til et daglig ritual kan føre til store endringer i humøret ditt og til og med biorytmene dine. Den friske luften vil fylle kroppen din med prana og hjelpe deg med å få kontakt med ditt indre jeg.
Eter: Syng
Eter skaper rommet som de andre elementene kan fylle. Sinnet består av eter. Mens sinnet lett blir forstyrret, representerer eter underlaget som tanker og følelser rir på som bølger på havet. Det sattviske eller uforstyrrede sinnet er essensen av eter. Enten det er å meske OM alene i en morgenøvelse, din favorittmening eller meditasjon, holder det eterelementet i en balansert tilstand, noe som forbedrer humøret og energien vår.Åh, hvor viktig det er å holde alle spesielle ritualer i gang for å sjekke inn med sjelen vår, og sørge for at vi er på rett vei til å leve det livet vi ønsker.
Tagger: Ayurveda