Ayurveda og fedme

Flere klassiske ayurvediske tekster refererer til sykdommer forbundet med fedme. Charak1 beskriver fedme som et av de minst ønskelige helseproblemene.

I det vestlige samfunnet er fedme en stadig økende helserisiko, hvor stress og et usunt kosthold er modifiserbare årsaker.

Totalt sett avhenger kroppsvekt av alle slags arvelige, personlige, kulturelle og sosiale faktorer, og er nært knyttet til vår fysiske og mentale helse. Dermed spiller kroppsvekt en viktig rolle i hvert enkelt individs liv.

I denne artikkelen vil fedme bli diskutert fra et ayurvedisk perspektiv. Ayurveda beskriver i sine verk de eksakte årsakene til og symptomene på fedme, samt komplikasjonene som kan oppstå.

Ayurveda kobler tydelig fedme til en forhøyet status av Agni og Vayu i kroppen. Behandling av fedme bør begynne med å forstå individets Prakriti (opprinnelige konstitusjon) og Vikruti (nåværende tilstand).

Når dette er etablert, kan fedme behandles med livsstils- og kostholdsanbefalinger, Panchakarma og urter.

FEDME ELLER OVERVEKT:

Ayurveda definerer begrepet «overvekt» som overdreven kroppsvekt, som inneholder fettvev, fuktighet, muskelvev og beinvev, som kan forårsake ubehag, men ikke nødvendigvis medisinske komplikasjoner.

Begrepet «fedme» er derimot en alvorlig form for overvekt med en overflødig mengde fettvev og en mengde giftstoffer. Dette kan føre til medisinske komplikasjoner, som kan redusere forventet levealder.

Ayurveda bestemmer ikke sunn vekt og overvekt i tall, men i form av individets begeistring, vitalitet, utstråling, tilfredshet med kroppen sin og harmoni med de tre doshaene så vel som de tre gunaene.

Derfor, så lenge det ikke er noen medisinske komplikasjoner, er vekt en svært subjektiv indikasjon.

AYURVEDA OG FEDME:

Ifølge Ayurveda er fedme en tilstand som er vanskelig å behandle på grunn av de motsatte egenskapene til 10 Kapha (bulk/inert) og Vata (rom/bevegelse).

Når Kapha dosha i kroppen reduseres terapeutisk, vil Vata-kvaliteten automatisk forverres. Vayu (luft) stimulerer fordøyelsen, noe som øker appetitten, får deg til å spise mer og resulterer i mer volum (Kapha).

En ond sirkel! Fedme er en sykdom som fører til at kroppen hovedsakelig produserer for mye meda dhatu (fettvev) og ama (toksin).

Fedme er en typisk Kapha-sykdom, som betyr at en enorm mengde kroppsvekt produseres på forskjellige steder i kroppen. På grunn av den forverrede 13 Kapha & Vata doshaer, pitta kan ikke fungere bra.

Tridosha-treveisforholdet er ikke i balanse, noe som forårsaker problemer med vektkontroll.

AYURVEDISK BEHANDLING FOR FEDME:

• Diskuter dine vekttapsmål med legen din.
• Ikke endre kosthold og livsstil på én gang. Start med små endringer for å oppmuntre til langsiktig vedlikehold.
• Ikke forvent umiddelbare resultater. Det handler ikke om perfeksjon, men om fremgang. Forplikt deg til din langsiktige visjon for helse.
• Gå tilbake til din ayurvediske lege for medisinsk veiledning for å sjekke fremgangen og overvåke helsen.

RÅD OM AYURVEDISKE KOSTHOLD:

• Lag dine egne ferske måltider hver dag.
• Unngå pakket, bearbeidet og/eller hurtigmat.
• Unngå raffinert sukker og desserter.
• Spis til faste tider, tre ganger om dagen. Ikke hopp over noen måltider. Hold 3–4 timer mellom måltidene. Hvis dette er for vanskelig, ta 4–5 små måltider med 2–3 timer mellom.
• Drikk en blanding av varmt vann + to spiseskjeer sitronsaft + 1 spiseskje honning + et hint av sort pepper. Drikk dette regelmessig gjennom dagen.
• Unngå snacks mellom måltidene; det er imidlertid greit å spise en håndfull ristede nøtter eller litt frukt.
• Unngå å spise mat som er for salt, søt og/eller kald, da dette vil forverre Kapha dosha
• Spis matvarer med komplekse karbohydrater som hvete, quinoa eller hirse, som tillater en mer gradvis frigjøring av enkle sukkerarter i blodet. Unngå enkle karbohydrater som ris og poteter.
• Unngå melkeprodukter (ost og smør) og animalske produkter med høyt fettinnhold.
• Bruk kulinariske urter som stimulerer vekttap, som ingefær, kanel og sort pepper. Lag en varm drikk og/eller lag mat med disse urtene.

LIVSSTILSTIPS:

• Hold deg til en fast rutine om morgenen og før du legger deg.
• Ta en 10-minutters spasertur hver morgen.
• Gåing vil redusere stress, forbrenne kalorier og øke energien.
• Bruk trappen i stedet for heisen i dine daglige aktiviteter.
• Parker bilen lenger unna destinasjonen, så du må gå mer.
• Lag handlelistene dine basert på måltidene du planlegger å lage i løpet av uken.
• Ikke ta lur på dagtid.
• Forhindre kjedsomhet ved å gjøre frivillig arbeid, prøve et nytt kurs eller bli med i en klubb.
• Forebygg stress ved å regelmessig gjøre ting som er beroligende og avslappende.
• Snakk med en yogalærer om å implementere en yogapraksis. Noen øvelser kan inkludere: daglig Surya Namaskar og/eller Vajrasana. Pranayama (pusteøvelser) kan inkludere: Bhastrika og/eller Kapalabhati.
• Noen enkeltmedisinske urter som tradisjonelt brukes til vektkontroll er guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki og kutaki.
• Rådfør deg med legen din for råd om medisinsk bruk av urter og preparater.

AVSLUTNING:

Ayurveda gir god innsikt i årsakene til vektøkning og fedme, og gir et bredt spekter av anbefalinger og effektive terapier for å redusere vekten og leve et sunt liv.

Denne artikkelen hevder imidlertid ikke å være en fullstendig oversikt eller «modus operandi» for en ansvarlig behandling av fedme.

De anbefalte medisinske og livsstilstiltakene bør inkludere Pancha Karma-behandlinger og må utelukkende gis av en ayurvedisk lege basert på en vurdering av sykdommens alvorlighetsgrad og bestemmelse av den opprinnelige og nåværende konstitusjonen.

Individets styrke og generelle vitalitet må alltid vurderes. Balansen mellom kropp, sinn og sjel vil gi langvarig helse, lykke og velvære i alle aspekter av livet.