BRING MEDITASJON INN I LIVET DITT

«Meditasjon: fordi noen spørsmål ikke kan besvares av Google.» - Anonym

Det finnes en gammel fabel om en hardtarbeidende mann som bar en diger stein hjem fra jobb. Steinen var tung, byrdefull og tynget ham ned. Den enorme steinen representerte alle hans problemer og sorger.

Mannen bestemte seg for at han ikke ville ta med seg byrden sin inn i hjemmet sitt for å dele den med kone og barn, så han forpliktet seg til å la den gigantiske steinen stå ved inngangsdøren. Han antok at han kunne plukke den opp igjen når han dro på jobb neste morgen. Han gikk inn, klemte barna sine, kysset kona si og nøt en fantastisk kveld.

Til sin overraskelse da han gikk ut av inngangsdøren morgenen etter, kunne han ikke finne steinen sin noe sted. Han lette overalt. «Hvordan kunne en stor stein bare forsvinne?» lurte han på. Til slutt så han nøye etter og plukket opp en liten stein. «Er dette min stein? Den har blitt til en stein,» tenkte han.

Noen ganger virker problemer oppslukende. Men gi dem plass, endre perspektiv, og oftest innser du at det hele tiden var en stein. Meditasjon hjelper meg å innse at jeg ofte forveksler en stein med en stein.

«Meditasjon betyr å registrere de positive tingene i livet ditt.» Når fornærmelser, såring, smiger og negative ting blir registrert, blir hjernen en søppelbøtte. Tren hjernen din til å registrere det autentiske.» - Vasant Lad

Jeg praktiserte yoga i mange år før jeg ble interessert i meditasjon. I starten antok jeg at meditasjon var en illusorisk blanding av kjedelig, skremmende og noe skremmende.

Jeg kunne ikke vært mer takknemlig for at jeg endelig kom meg forbi det og gjorde meditasjon til en del av hverdagen min. Selve meditasjonen er relativt antiklimaks, eller i det minste er den det vanligvis for meg.

Det er ikke et strålende lysshow med strålende farger, konsert med engleaktige strengeinstrumenter eller parade av åpenbaringer og visdomsproklamasjoner. Det er vanligvis bare meg, som sitter der fint og stille med en kaskade av tanker og noen sporadiske pauser mellom tankene.

Etter hvert som pausene blir lengre, føler jeg meg mer og mer fredelig. «Er det alt?» spør du. «Hvorfor bry seg da?» Meditasjon har vist seg å sette i gang cellefornyelse. Meditasjon reduserer effektene av aldring, hukommelsestap, rusmisbruk og stress.

Meditasjon hjelper oss med å gjenopprette grå substans i hjernen. Meditasjon øker fokus og kognitiv funksjon. Forskning indikerer at meditasjon hjelper ved psykiatriske lidelser, humørsvingninger og søvnmønstre.

Meditasjon beroliger nervesystemet, styrker immunforsvaret og forbedrer vår evne til å komme opp med kreative løsninger, samtidig som den lar oss utnytte energien vår hele dagen. Meditasjon gjør virkelig alt dette.

Selv om du bare fikk tilgang til en brøkdel av disse fordelene, ville det være vel verdt tiden din. Meditasjon har latt meg føle meg mer rolig, tillitsfull og jevn i energi- og humørmønstrene mine.

Det satt en kvinne under et tre, og en mann kom bort og spurte: «Hva driver du med?» Kvinnen svarte: «Ingenting.» Han sa,

«Du burde gjøre noe.» Hun sa. «Hvorfor?» De var tydeligvis på forskjellige bølgelengder.
Han sa: «Så du kan tjene penger.» Hun spurte: «Hvorfor?»
Han sa: «Så du kan kjøpe et hus.» Hun svarte: «Hvorfor?»
Han sa: «Så du kan ha tjenere.» Hun spurte: «Hvorfor?»
Han sa: «Så du kan slappe av.» Hun lo og tenkte: «Men det er jo det jeg allerede gjør.»

«Hvis du har tid til å puste, har du tid til å meditere.»«-Ajahn Chah

Jeg er så heldig å undervise i yoga og eie en ayurvedisk klinikk hvor jeg har gleden av å snakke med alle slags mennesker om meditasjon daglig.

Den vanligste kommentaren jeg hører er: «Jeg skulle gjerne gjort det, men jeg har bare ikke tid.»

Vi har alle mye å gjøre, men meditasjonspraksisen din trenger egentlig ikke å ta mye av tiden din. I tillegg vil meditasjon fremme din evne til å fungere fra et sted med dypere klarhet.

Meditasjon vil faktisk gjøre deg mer effektiv, og dermed spare deg tid. Jeg var på en konferanse der en verdenskjent meditasjonslærer ved navn David Ji snakket om fordelene med meditasjon. David har jobbet med alle slags kjendiser. Han har undervist meditasjon til alle fra Bono til Oprah.

Han sa: «Oprah driver blant annet et show, et magasin, en radiostasjon og filantropiske prosjekter. Kanskje den travleste kvinnen på planeten – hun har tid til å meditere. Men du … du har ikke det?»

Det var ikke før jeg begynte å meditere at jeg innså at det ser ut til å gli sømløst inn i dagen min, og at det gjør timene rundt det mye lettere å bearbeide.

«Når vi mediterer, senker vi tempoet til stillhet og stillhet, slik at vi endelig kan høre hviskingen i hjertene våre.» – David Ji

Verden er en godteributikk når det gjelder meditasjonsstiler. Det er ingen grunn til å føle seg overveldet av alle tankeskolene og alternativene. Du kan ikke gjøre noe galt. Uansett hva som lander ved føttene dine, hva du hører folk snakke om, hva du enn søker etter, hva du enn resonnerer med – i hovedsak hvilken form du velger – er riktig.

For noen er pusteøvelsene og mantraøvelsene (bekreftelsen) meditative nok. Andre kan utforske transcendental meditasjon, bønn, guidede meditasjoner eller Yoga Nidra (guidet søvnmeditasjon).

Noen liker gåmeditasjoner, tegnemeditasjoner, meditasjoner med oppmerksom matinntak, eller bare å sette seg ned med lukkede øyne.

Jeg vil oppfordre deg til å sjekke ut apper på smarttelefonen din. Jeg har en tendens til å være arkaisk i måten jeg tenker og opererer i verden på. Jeg bruker fortsatt en papirkalender, jeg skriver konsultasjonskvitteringer på Post-it-lapper, og jeg sporer økonomien min i en journal jeg kaller «overflodsloggen» min.

Men når det gjelder meditasjon, omfavner jeg paradoksalt nok teknologi. Det finnes flere gratisapper som tilbyr fantastiske ressurser og verktøy for avslapning og meditasjon.

«Vi må utvikle enkelhet. Kjærlighet er enkelt. Bevissthet er enkelt. Persepsjon er enkelt. Hvis du tenker i komplikasjoner, vil livet bli komplisert.» - Vasant Lad Tagger: Meditasjon