Motstandskraft og Ayurveda
Hva er motstandskraft? Hvordan får vi den? Hvordan kan vi dyrke og opprettholde motstandskraft i hverdagen vår? Hvordan kan vi tilpasse oss, i takt med konstante endringer i livet? Kan vi gjenskape oss selv, kropp-sinn-ånd, og tillate lidenskap og glede inn i liv og arbeid? Vil vi bare overleve, eller leve godt?
«Motstandskraft anses generelt for å være en positiv egenskap som involverer evnen til å takle stress og motgang.»
-McCraty & Barn
Når vi tror på oss selv, kan vi «komme tilbake» i skiftende tider. Dette kommer med øvelse, og gir en dypere forståelse av innsikt rundt livsstil, bevissthet og valg. Å utvikle evnen til å være motstandsdyktig handler om å ta seg tid til selvrefleksjon, identifisere hva som er viktig og leve på en måte som gjenspeiler det. Bygg din motstandsdyktighet sakte, men sikkert.
Vi er virkelig til stede når vi utvikler følsomhet, ikke-dømmende evne og respekt for andre og oss selv. Å praktisere selvvennlighet, en følelse av felles menneskelighet, balanse og bevissthet er egenskapene ved motstandskraft. Det er en positiv holdning i møte med lidelse.
Ved å observere, med intelligens, blir vår egen handling til selvinnsikt. Daglig innsikt, selvransakelse, å være fullt tilstede med seg selv og andre, bygger motstandskraft.
Reaktivitet vs. motstandskraft
Reagerer du i stedet for å observere tankene og følelsene dine? Reagerer du i frykt for forandring? Kan du stoppe opp, ettertenksomt, før du snakker? Kan du bringe deg selv til sentrum, før du reagerer?
Ved å bruke verktøyene fra kontemplative praksiser lærer vi å motta medfølelse, å holde kontakten med andre og utvikle selvransakelse gjennom et ayurvedisk perspektiv ... noe som bringer bevissthet og valgmuligheter til våre beslutninger. Vi finner mening i forandring, og i forbindelse ved å skape en ny forståelse av livet i synkronisering med naturens rytme.
Hva er viktig? Hva er dine prioriteringer? Hvorfor er du her? Hvilke gaver kan du dele? Hva er dine forbindelser? Hvordan søker du veiledning?
Føler du takknemlighet, optimisme, glede, kjærlighet, mening og et indre grep om livet?
«Å leve er å lide, å overleve er å føle mening i lidelsen, evnen til å se noe godt i motgang er den sentrale egenskapen vi alle trenger.»
-Victor Frankl
Ayurveda, som et helhetlig helsesystem, følger naturens rytme, årstidenes skiften, tidens og aldringens rytme, og vektlegger velvære mellom sinn, kropp og ånd.
Forandring, fødsel og død, sykdom, tap og lidelse er uunngåelige og konstante. Ved å dyrke en dypere forståelse gjennom Ayurvedas syn, kan vi være i forhold til verden rundt oss og tilpasse oss de stadig skiftende tidene i livet. Vi lærer å reagere på en sunnere måte på hvordan vi skal leve livene våre, hver dag.
Ayurveda fremmer egenomsorg, egenkjærlighet, velvære, ekte selvinnsikt og å opprettholde balanse ved å koble seg til naturen og dens rytmer. Ayurveda balanserer ubalansene våre, bygger motstandskraft og bringer oss tilbake til sentrum.
I praktiseringen av dinacharya skaper nye daglige rutiner som sakte integreres positive endringer i våre valg og intensjoner. Ved å observere egenskapene til maten vår, miljøet, tankene, følelsene og sansene våre, bygger vi styrke, bevissthet og motstandskraft. Ved å være bevisste på sansene våre ... syn, lukt, hørsel, smak og berøring ... lærer vi hva som er best for vår konstitusjon.
Gjennom sansene våre fordøyer vi alt vi tar inn oss, og bestemmer hva som tjener vårt velvære og hva som ikke gjør det.
Med kunnskap om de 5 elementene ... rom, luft, ild, vann og jord ... som finnes i all materie, inkludert oss selv, forstås vår egen unike konstitusjon. Vi legger merke til at det som er inni oss, også er utenfra ... forbindelsen mellom vårt mikrokosmos og det ytre makrokosmos.
Denne forståelsen viser hvor viktige våre forhold er … til oss selv, andre, jorden, planter, dyr, land, verden … det fortsetter og fortsetter. Hvordan vi tar vare på oss selv bestemmer hva slags forhold vi har … sunne eller ikke sunne.
Praksis…..
En daglig rutine er viktig for å opprettholde balanse ved å være i tråd med syklusene av dag og natt, årstider, alder, miljø og mat. Når vi kobles fra disse naturlige rytmene, kan vi oppleve ubalanse, sykdom, isolasjon og lidelse. De minste ting er viktige for å forebygge og opprettholde vår helse og velvære.
Ayurveda-praksis:
Sesongbasert livsstil og kosthold
Vandring i naturen
Regelmessige måltider og leggetider
Mindful spising, tanker og handling
Øvelse
Observere sinnets egenskaper
Sunn fordøyelse
Meditasjon – vitnet, klarhet, passiv bevissthet, reduserte reaksjoner, sunnere responser
Yoga – åpner kanaler, reduserer spenning, flyt
Pranayama – det vitale pustet, livskraften, vitaliteten
Urter, krydder og ferske økologiske matvarer
Endring kan sees på som skadelig eller fryktinngytende, eller endring kan sees på som tilpasningsdyktig, nye begynnelser, mening, intelligens, helse og velvære.
Ayurveda gir næring, foryngelse og balanse i forandring. Det er et helhetlig, individualisert helsesystem. Det lærer å lytte til sitt sanne jeg og sin egen selvinnsikt. Gradvis, ved å utvikle vår bevissthet, ser vi lyset fra vår indre kunnskap og intelligens. Lytt…
Tagger: Ayurveda