Prakriti – Balansering av Ayurveda

Prakriti betyr bokstavelig talt «den første skapelsen».

Prakriti er vår grunnleggende konstitusjon – en unik blanding av universelle energier som kom sammen for å gi oss både din kroppstype og ditt temperament. Den bestemmes i unnfangelsesøyeblikket og er relatert til våre genetisk arvede fysiske og emosjonelle egenskaper.

Prakriti spesifiserer kvaliteter, egenskaper og tendenser som er stabile. Prakriti beskrives av tre Doshaer – Vata, Pitta og Kapha, som er vagt sammenlignbare med luft-, ild- og jordelementene i universet. Vår Prakriti bestemmes av balansen av Doshaer som vi er født med.

Det er for det meste blandingen av foreldrenes doshiske konstitusjoner på unnfangelsestidspunktet. Denne spesifikke doshiske balansen definerer vår interaksjon med verden. Forholdet mellom doshaer bestemmer våre største styrker og talenter, og når vi kjenner vår Prakruti, kan vi dra maksimal nytte av dem.

Det er sju hovedprakriti-metoder nevnt i Ayurveda:

• Vata-dominerende
• Pitta-dominerende
• Kapha-dominant
• Tridoshic Prakriti
• Vata-Pitta dominerer
• Pitta-Kapha dominerende
• Vata-Kapha dominerende

Før vi snakker videre, er det viktig å vite hva «Panch Mahabhutaer» er og deres forhold til Doshaer. Doshaene er i seg selv en kombinasjon av energier som er tilstede i universet. Det sies med god grunn at «slik universet er, er vi også». En kroppsliggjort levende enhet er som et mikrokosmos i et makrokosmos (universet). Alle manifestasjoner i universet er en kombinasjon av de fem elementene (Panch Mahabhutaer).

• Jorden – Materie i fast tilstand
• Vann – materiens flytende tilstand
• Ild – Energi for å omdanne materie fra en tilstand til en annen.
• Luft – gassformig tilstand av materie
• Eter – Rommet der materie kan eksistere og er inneholdt.

Vata er en kombinasjon av luft og eter. Den er ansvarlig for alle bevegelser i kroppen, sinnet og sansene, samt elimineringsprosesser.

Pitta er en kombinasjon av ild og vann. Den er ansvarlig for varme, metabolisme, energiproduksjon og kroppens fordøyelsesfunksjoner.

Kapha er en kombinasjon av jord og vann. Den er ansvarlig for fysisk stabilitet, riktig kroppsstruktur og væskebalanse.

Vår Prakriti endrer seg ikke; den forblir konstant gjennom hele livet. Doshaenes tilstand kan endre seg. Dette endrede mønsteret kalles «Vikriti» eller «betinget tilstand», ettersom det ikke samsvarer med det opprinnelige mønsteret. Det forårsaker forstyrrelser som til slutt resulterer i en slags lidelse.

Attributtene som gis til vata, pitta og kapha finnes overalt rundt oss. De manifesterer seg i klimaet, levekårene, den emosjonelle atmosfæren og i maten vi spiser. Disse egenskapene fra miljøet vårt virker på kroppen vår ved å tilføre den sine egenskaper.

De ytre elementene endrer direkte balansen mellom de indre elementene. For eksempel er vind tørr av natur. Den øker vata, noe som gjør at huden blir tørr og sprukken. Krydret og stikkende mat øker pitta, noe som fører til betennelse. Fet og oljete mat og overdreven søvn øker kapha dosha. Denne tregheten bidrar også til vektøkning. Så det er veldig tydelig at likt øker likt.

Med samme logikk vil påvirkninger av motsatte kvaliteter enn doshaene bidra til å opprettholde balanse. Dette er det grunnleggende prinsippet for helbredelse i Ayurveda og nøkkelen til å ta riktige valg for å støtte kroppens helse og skjønnhet.Så når vi lever i henhold til vår medfødte konstitusjon, er vår individuelle natur perfekt innstilt på Moder Natur og gir ideelle helseresultater.

Vi utmerker oss i dharma og oppnår maksimal lykke og tilfredshet i livet med minimal innsats. Oppmerksomheten som gis til å behandle mennesker som individer er en av de største gavene fra den ayurvediske tilnærmingen til helse og skjønnhet. Å gjenopprette balansen (komme tilbake til sin natur) kan gjøres med følgende:

• 1. Panchkarma
• 2. Kosthold
• 3. Yoga
• 4. Meditasjon

Panchakarma ayurvedisk foryngelsesterapi

Panchakarma ayurvedisk foryngelsesterapi er det eldste vitenskapelige systemet for avgiftning og re-energisering av kroppen. Programmet er planlagt for å forbedre helsen til en frisk person, forbedre naturlig godt utseende eller kurere en sykdom. Tradisjonelt utført som en forebyggende terapi ved årstidsskiftet, både vinter til vår og sommer til høst, er målet med Panchkarma å rense ama (giftstoffer) og overflødige subtile energier eller doshaer fra kroppen, og dermed fremme helse og lang levetid. Ayurveda har planlagt fem Panchakarma-prosedyrer for 3 doshaer:

• 1. Vaman – for kapha dosha
• 2. Virechana – for pitta dosha
• 3. Basti – for vata dosha
• 4. Nasaya – kan velges for vata, pitta eller kapha.
• 5. RaktaMokshana – Årelading for blod- og pittasykdommer

Når Panchkarma-prosedyrene er fullført, kanalene i kroppen er skikkelig renset, og kroppen og sinnet har en fri flyt av prana – da blir det viktigere å følge kosthold og livsstil i henhold til ens Prakriti.

Kosthold

Kosthold Et ayurvedisk kosthold er mer basert på den intuitive sansen for hva som er attraktivt for individet etter farge, lukt, temperatur, smak og tekstur. Dette fungerer veldig bra når vi er sunne. Når kroppen vår er i balanse, tiltrekkes den av mat av sin egen medfødte intelligens. Men i dagens verden blir vi så mye påvirket av omgivelsene våre at de setter oss ut av balanse. Matvarer er kjent for sine egenskaper, eller gunaer, og smak, eller rasa.

Det er seks hovedgunaer:

• Tung
• Tørke
• Varm
• Lys
• Fet
• Kald

Og det er seks Rasaer:

• Søt
• Sur
• Salt
• Bitter
• Skarp
• Sammentrekkende

De egenskapene og smaken til maten som er best for en bestemt dosha, er de som bidrar til å motvirke doshaens egenskaper. Mat for en bestemt dosha bidrar til å balansere dens tendenser med motsatte egenskaper og resulterende tendenser. For eksempel er Kapha tung, oljete og kald; for å balansere den trenger vi lette, tørre og varme egenskaper.

Det nevnes også at hvert måltid bør ha alle de seks smakene, og at porsjonen av hver varierer for å balansere individets dominerende dosha. Dette gir fullstendig tilfredsstillelse og demper suget etter mat og snacks.

Måltidene for den spesifikke konstitusjonen bør lages ved å ta hensyn til Rasa og Gunas. Dette vil hjelpe med å planlegge et perfekt måltid, ettersom mat som er sunn for en Vata-person kanskje ikke er bra for Kapha. For eksempel føler Vata-personer seg jordet og energiske etter å ha spist en sunn bolle med frokostblanding og melk.På den andre siden føler kapha-folk seg tunge og sovner sannsynligvis etter et slikt måltid.

Generelle hensyn til kosthold for en Vata-konstitusjon

Vata dosha-personer har svært uforutsigbar appetitt, så de bør velge varm mat, spesielt gryteretter og enkle måltider med én rett. Bruk milde krydder og lite salt for å hjelpe fordøyelsen. Og prøv å unngå luft i magen, kulde og junk food; hjemmelaget mat er best for dem. Unngå å spise når du er engstelig, nervøs, redd, dypt i tanker eller bekymret.

Vata-personer bør være oppmerksomme på å spise og bør ikke spise mens de ser på TV, hører på musikk, leser eller bruker mobiltelefoner. De bør spise lite om gangen, men det er ikke bra å hoppe over måltider. Spis sammen med mennesker som liker en rolig, ryddig, ren og romslig atmosfære.

Vata øker med alder, høsten, ettermiddagen, reiser, høy lyd, kulde og vind. Vær forsiktig med kosthold på dette tidspunktet. Søt, tung, sur, salt, fet og varm mat balanserer Vata. Spis relativt mer av slik mat. Matvarer som forstyrrer Vata er skarpe, bittere, snerpende, lette, tørre og kalde. Spis mindre av disse matvarene.

<<Sjekk ut vår kolleksjon av Vata-balanserende ayurvedisk medisin for naturlig balanse>>

Generelle hensyn til kosthold for pitta-konstitusjon

Pitta-folk har sterk appetitt. En utilfredsstilt appetitt fører til intens sult, irritasjon og sinne. En pitta-person bør spise kald, litt tørr og litt tung mat. Unngå salt. Middagsmåltidet bør være dagens største måltid. Unngå å spise sent på kvelden. Fersk frukt eller grønnsaker er den beste kveldsmaten hvis appetitten krever det.

Unngå å spise når du er sint, irritert eller i konkurransesituasjoner. Pittas sterke fordøyelse kan føre til utvikling av misbruksvaner som til slutt forårsaker problemer. i.e. , Overspising, overdrevent fet, overkokt eller overdrevent rik eller sterk mat, koffein, rødt kjøtt, egg, alkohol og sukker.

Pitta øker i løpet av sommersesongen, ved middagstid og midnatt, intens varme, overdreven sollys osv. Matvarer som balanserer pitta er søte, snerpende, bittere, kjølige, tunge og tørre. Spis relativt mer av slik mat. Matvarer som balanserer pitta er skarpe, varme, sure, lette, salt og oljete. Spis mindre av disse og sjeldnere.

<<Finn den perfekte pitta-balanserende ayurvediske medisinen for dine behov her>>

Generelle vurderinger av kosthold for Kapha-konstitusjon

Å spise mindre i mengde og hyppighet, men opprettholde en høy kvalitet på maten, er nøkkelen til å balansere Kapha dosha. Spis mat med lavt saltinnhold, lavt fettinnhold, høyt fiberinnhold og lett tilberedt mat. Kapha-personer kan hoppe over frokosten.

Ta en rolig spasertur etter å ha spist. Unngå å sove etter måltider, da dette øker tyngden i kroppen. Å faste én gang i uken er bra. Mat bør ikke tas som emosjonell støtte av Kapha-personer. Kapha økes tidlig om morgenen, senere på kvelden og i løpet av vårsesongen.

Vær svært forsiktig med kostholdet ditt i disse tider, og unngå tunge frokoster eller spising sent på kvelden. Kvaliteter av mat som balanserer Kapha er skarp, lett, tørr, snerpende, bitter og varm. Spis mer av disse og oftere. Kvaliteter av mat som forstyrrer Kapha er søt, tung, sur, fet, salt og kald. Disse bør konsumeres svært lite.

<<Utforsk vårt utvalg av kapha-balanserende ayurvedisk medisin for optimal velvære>>

Yoga og meditasjon

Sammen med renseprosedyrene og å følge den spesielle livsstilen, må man holde seg mentalt og fysisk sterk. Yoga og Ayurveda er nært beslektede vitenskaper som er utledet fra samme rot og som utfyller hverandre for å oppnå perfeksjon i livet. Det er svært viktig å forstå de respektive rollene til Ayurveda og Yoga i det vediske systemet. Yoga og Ayurveda er beslektede helbredelsesdisipliner. Hver har sin unike plass og funksjon, men de overlapper hverandre på forskjellige nivåer.

Det er vakkert foreskrevet i yoga og ayurveda at forskjellige asanaer og pranayamaer utføres for å balansere de forskjellige doshaene. For Vata-ubalanse og Vata-konstitusjon bør personlige asanaer som tilfører kvaliteter som varme, stabilitet og jording praktiseres for å gjenopprette den naturlige tilstanden av helse og velvære.

Grunnleggende retningslinjer som Vata-folk bør følge under yogapraksis

• Massasje før du starter
• Føtter & Oppvarming av ankelen
• Øv i et sakte, jevnt og jevnt tempo.
• Svært lette og skånsomme bevegelser som rotasjon i leddene, motstillinger og fleksjon og ekstensjon.
• Hver stilling bør gjøres i en kort periode.
• Prøv å skape stabilitet i stillingene dine.
• Fokuser på å forlenge innåndingen.
• Hold deg jordet. Jord ned gjennom stortærne.
• Spenn hele kroppen forsiktig, og ikke overanstreng deg.
• Vær til stede i din praksis.
• Hold deg varm.
• Avslutt øvelsen med en lang avslapning.

Grunnleggende retningslinjer som skal følges av Pitta-folk under yogapraksis

• Pitta-individet bør oppmuntre til medfølelse, aksept, avslappet innsats og være avkjølende i sine yogaøvelser.
• Prøv å nyte hver bevegelse i stillingene dine.
• Vær langsom og jevn. Asanaene skal være kjølende, pleiende og gjenopprettende.
• Utfør avkjølende stillinger og pranayama.
• Praksis bør legge vekt på midtre del av magen, tynntarmen og leveren – de viktigste stedene for opphopning av pitta.
• Bring kreativitet inn i praksisen din.
• Fokuser på yogaopplevelsen i kroppen din, ikke hjernen din.
• Arbeid med 80 % effektivitet.
• Fokuser på utpusten din.
• Bruk utpusten til å gi slipp på og frigjøre oppbygd sinne, frustrasjon, stress osv.
• Hold oversikt over pusten din.
• Legg merke til plasseringen av ribbeina dine; trekk dem tilbake inn i kroppen din.
• Dra nytte av å øve i moderat tempo.
• Ikke overbruk energien din. Gjør aldri treningen om til en hard treningsøkt som får deg til å svette og øker kroppstemperaturen.

Grunnleggende retningslinjer som kapha-folk bør følge under yogapraksis

• Kapha-individer bør skape rom, stimulering, varme og oppdrift i sin praksis.
• Øv på et varmt sted.
• Bruk et sterkt, kraftfullt pust som bhastrika eller kapalbhati, bortsett fra i noen få syke tilstander
• Hold brystet og skuldrene åpne og løftet mens du øver.
• Ha et skarpt blikk oppover.
• Føl en følelse av letthet i positurene dine.
• Ta en pause mellom innåndingene og utåndingene.
• Utfordre deg selv.
• Fortsett å bevege deg. Ha korte hvileperioder mellom stillingene.
• Nyt en avslappende positur for en siste avslapning.
• Fortsett å øve i et høyt tempo og med intensitet.