Tidens kraft
Alt i naturen styres av tid – tidevannet av månens faser, årstidene av jordens rotasjon. Selv musikk og dans er i takt med tiden. Ayurvedisk visdom lærer oss at det finnes spesifikke livsstilsritualer som holder oss i harmoni med tiden vår og naturen. California College of Ayurveda sier: «Det er en naturlig flo og fjære i naturen, inkludert i din egen kropp og sinn. Vata, Pitta og Kapha er energiske krefter som styrer tidevannet i livet ditt, og hvis du forstår disse kreftene, kan du stille inn på verdens naturlige rytmer og ta informerte valg som hjelper deg med å styre livet ditt i sunne og harmoniske retninger.»
Hver dag går vi naturlig gjennom de tre doshaene – Vata, Pitta og Kapha – i intervaller på 4 timer. Hver tidsperiode domineres av én dosha og påvirkes av egenskapene til den doshaen. Når du har denne informasjonen, kan du organisere dagen din slik at aktivitetene dine støttes av den dominerende energien inni og rundt deg.
Morgenene mellom klokken 06.00 og 10.00 domineres av Kapha dosha, og Kapha, som hovedsakelig består av jord- og vannelementer, styrer kroppens struktur og sammenheng. I stedet for å sove i løpet av denne delen av dagen, bør man våkne opp og bevege kroppen. Riktig trening er spesielt gunstig på denne tiden av dagen. Det er verdt å anstrenge seg for å stå opp tidlig, da du kan føle deg slapp hele dagen når du sover om morgenen, og dine indre systemer vil ikke fungere så jevnt og optimalt som de kunne. Man bør også spise en lett frokost i løpet av denne perioden av dagen.
Lunsjtid i Ayurveda er ideell mellom kl. 11.00 og 14.00, ettersom pitta dominerer mellom kl. 10.00 og 14.00. Pitta er den transformerende/metabolske ilden som lar oss fordøye. Lunsj bør være dagens største måltid, som bør inntas rundt kl. 11.00 eller midt på dagen. I løpet av denne perioden fokuseres også energien din på fordøyelsen. Det er den beste tiden å gå gjennom «ærendlisten» – ting som ikke tar opp mental tid.
Deretter, mellom klokken 14 og 18, kommer Vata-tiden, dominert av elementene luft og rom. Vatas beste tilbøyelighet er mot kreativ aktivitet. For eksempel å male, ta bilder, jobbe med et matteproblem, skrive, komponere musikk eller noe annet som krever hjernekraft eller kreativitet. Drikk varm te, kos deg, ro ned tempoet, ta noen lange dype pust hvis du føler for det. Ved å berolige vata (med andre ord, ikke blåse med vinden) er du i den beste formen for å dra nytte av denne vata-tiden på dagen, til å være kreativ, finne løsninger på problemer, reflektere, bearbeide, uten å føle deg overstimulert av sinnet ditt eller føle at du holder på å bli gal. Vata er den mest delikate av doshaene, den som er mest utsatt for ubalanse; men hvis du kan være spesielt oppmerksom på den, vil du høste dens fantastiske belønninger.
Fra klokken 18.00 til 22.00 går vi tilbake til Kapha-tid. Der morgenens Kapha-periode er for å våkne, er kveldens periode for å roe seg ned. Det er en god tid å trene, men ikke for kraftig. Velg en type trening som vil hjelpe deg med å riste og strekke ut stresset fra kroppen uten å gå på bekostning av søvnen. Sikt på å kjøle deg ned, i motsetning til å varme deg opp. Yoga, gåturer eller svømming er gode alternativer. Man bør også spise en lett middag, helst mellom klokken 18.00 og 19.00. Og tilbring de siste timene av dagen med å unne seg dine favoritt stille, beroligende aktiviteter som å lese, lytte til musikk, meditere, slappe av med dine kjære.
Klokken 22 går vi inn i den andre fasen av Pitta, ildenergien, som varer til klokken 02.00. I stedet for å fordøye mat, er det i bunn og grunn på tide å fordøye alt som har skjedd i løpet av dagen, og dermed tilbakestille kroppene våre til neste dag. Det er en avgiftningstid. Derfor er det viktig å sovne minst før klokken 22 eller 23, slik at vi ikke hindrer renselsesprosessen.Hvis du er våken, er det svært sannsynlig at du vil ha lyst til å spise, som en reaksjon på den dominerende pitta-energien. Den siste fasen av vår 24-timers kroppsklokke er fra klokken 02.00 til 06.00. Dette er Vata-tid igjen. Denne tidlige morgenen brukes best til å være mottakelig. Dette er den desidert beste tiden på dagen for meditasjon, kontemplasjon, bønn, sang eller andre spirituelle praksiser. Dette er også tiden da vi får drømmer fordi Vata dosha, som er aktiv i sinnet i denne perioden, er ansvarlig for å skape drømmer. Her er et bilde av vår daglige klokke.
Kreditt: http://pathways4health.com
Med tidsendringen i november kan det være et godt tidspunkt å vurdere de daglige rytmene i Ayurveda og hvordan de korrelerer med DIN beste helse og velvære.
Tagger: Ayurveda, kroppsklokke