Sykdom kan bare få tak i kvinnekroppen når Shakti-energien hennes er svekket og går imot rytmene til Moder Måne. - Maya Tiwari
Hvorfor kvinner tyr til yoga – å finne balanse i en krevende verden
1. Vekten av moderne forventninger til kvinner:
Vi kommer alle til yoga av forskjellige grunner. Vi søker økt styrke i musklene våre, åpenhet i vevet vårt, åndelig forståelse og helbredelse.
Som kvinner i vestlige kulturer har vi blitt solgt troen på at vi kan gjøre alt: stifte familie og drive husholdning, jobbe og være en elsker, venn, søster og datter. Vi jobber for å opprettholde våre ansvar og familiens helse, og forsømmer lett og sliter ofte med vårt eget velvære.
2. Hvordan yoga tilbyr en vei til selvforståelse:
Når vi praktiserer yoga, innser vi snart at vi har snublet over en vei som tilbyr verktøy for å finne balanse, og som fremmer en dypere forståelse av oss selv og våre forhold til alle og alt rundt oss. Som et komplett system fremmer yoga helse, og gjennom oss, helsen til familiene våre og jorden selv.
De fysiske fordelene med yoga for kvinners helse
I. Hvordan asana og meditasjon forbedrer sirkulasjonen:
Informasjon om fordelene med asana (stillinger) og meditasjon for kvinners helse er rikelig. Økningen i sirkulasjon som skjer med asana og meditasjon øker blodstrømmen til alle vev, celler og kanaler i kroppen. Økt sirkulasjon fjerner metabolitter og rester fra vev, og bringer oksygen, vitaminer og mineraler; gir drivstoff; renser; helbreder; og forbedrer funksjon.
II. Pranas og Nadis rolle i kvinners velvære:
Regelmessig yogapraksis og dyp, avslappet pust opprettholder den jevne strømmen av prana gjennom nadiene, eller energikanalene, som strømmer inn og rundt muskler, organer og vev. Nadiene holder på prana mens den sirkulerer i kroppen vår. Den jevne strømmen av prana, oksygen og næringsstoffer er avgjørende for en sunn funksjon av kropp og sinn.
Shakti – Den feminine energien i hjertet av yoga og ayurveda
A. Å forstå Shakti som det primordiale feminine:
Gjennom hele østlig filosofi finner vi bilder av det guddommelige feminine. Hun representerer bilder av kreativitet, næring og beskyttelse. Noen ganger voldsomme, alltid kjærlige, gir gudinnene i det østlige pantheon et mer komplett bilde av det guddommeliges essens – et mer komplett bilde av vår essens som kvinner og den guddommelige gnisten slik den bor i oss.
I yoga og ayurveda ser vi på Shakti, det opprinnelige feminine, som et fokus for kvinners helse og egenomsorg.
B. Sadhana-praksiser som vekker og gjenoppretter Shakti-energi:
I boken sin *Women's Power to Heal* hevder Maya Tiwari: *Shakti* inneholder rytmen og minnet til Moderbevisstheten. *Shakti* bæres i sin aktive tilstand i livmoren til alle kvinnelige arter i universet. Gjennom Shaktis kraftfulle essens utnevnes kvinner til direkte utsendinger for den Guddommelige Mor.
Asana og ulike sadhana, eller praksiser som finnes i Ayurveda og Tantra Yoga, bidrar til å fremme bevissthet, integrasjon og helbredelse gjennom arbeid med Shakti-energi.
Månerytmer og kvinners helse i Ayurveda
i. Forbindelsen mellom menstruasjonssyklusen og månen:
Kvinner fra alle gamle kulturer ser til månens rytmer for å veilede og informere sine daglige rytmer.Vår mest åpenbare forbindelse, men en som så mange av oss ikke er koblet fra, finnes i menstruasjonsblødningen vår.
I sin mest balanserte tilstand følger en kvinnes månetid en forutsigbar rytme som reflekterer månens bevegelser, og skjer med mildhet og letthet. Vi har eggløsning med fullmåne, en tid med lysstyrke, saftighet og energi, og blør når månen er mørk, energien på sitt motsatte topp, en tid for hvile og enkelhet, for å trekke innover.
ii. Månehilsen (Chandra Namaskar) – en øvelse for hver fase
Månehilsenen, eller Chandra Namaskar, er søstervinyasaen til solhilsenen, Surya Namaskar. Månehilsenen er avkjølende, beroligende, gjenopprettende og jordnærende. Den kan brukes som et ritual eller en sadhana, en mild påminnelse om vår forbindelse.
Yoga for hormonell helse - PMS, menstruasjon og overgangsalder
A. Hvordan månehilsen lindrer menstruasjonssmerter og PMS:
Når månehilsenen praktiseres fra eggløsning til menstruasjon, letter den forsiktig den jevne strømmen av prana og luft i kanalene og vevene, og lindrer menstruasjonssmerter og symptomer på PMS.
B. Avkjølende og beroligende metoder for overgangsalderen:
Når den praktiseres sakte, forsiktig og rytmisk, kjøler den ned rødmen i overgangsalderen og lindrer og roer nervesystemet.
Et naturopatisk perspektiv – yoga, urter og ayurvedisk ernæring
I. Bruk av ayurvedisk visdom i klinisk praksis:
I min praksis som naturmedisiner og yogainstruktør jobber jeg med kvinner i alle aldre som lever med ubehag og sykdom. Som kvinne og menneske har jeg vært fanget i sykluser av ubalanse, dratt mellom livets tilsynelatende endeløse hektiske krav og ønsker, i et ønske om å på en eller annen måte finne balanse og helse.
II. Enkle daglige rutiner som forvandler kvinners helse:
Ved å trekke på visdommen fra ayurvedisk medisin og yoga, har jeg veiledet andre i og selv opplevd magien ved å følge jordens og månens rytmer. Praksiser som yoga, urter og riktig ernæring har også forvandlet våre kollektive og individuelle opplevelser av å være kvinner.