O Ayurveda afirma que, se uma gestante receber os cuidados recomendados, dará à luz uma criança sem doenças – um bebê saudável, forte, radiante e bem nutrido, superior a todos os demais. A gravidez não é apenas um processo fisiológico; é uma grande responsabilidade tanto para o pai quanto para a mãe. O estado físico e mental da mãe é fundamental para uma gestação saudável.
Existem diretrizes específicas de regime e dieta desde a concepção da criança até o nascimento.
Regime
Procure sempre estar de bom humor. Seja limpo, asseado e bem vestido; use sempre roupas simples e confortáveis.
Durma bem, vá para a cama cedo e evite dormir durante a manhã.
Envolva-se em atividades pacíficas e benéficas, como ouvir música, ler, fazer trabalhos manuais, etc.
Não se deixe levar pela raiva, pelo medo ou por emoções perturbadoras.
Deve-se evitar viajar por estradas irregulares e fazer viagens de longa distância.
Recomenda-se um banho de óleo.
Deve-se evitar ceder aos impulsos naturais.
Dieta
A Ayurveda oferece uma explicação detalhada da dieta que deve ser seguida em cada trimestre da gravidez. De modo geral, deve-se ter maior cuidado durante os primeiros 3 meses de gestação e após o término do 7º mês.
Durante o primeiro trimestre, a ênfase é colocada na estabilização da gravidez e na nutrição do leito uterino através dos tecidos Rasa e Rakta (tecidos sanguíneos). O embrião recebe nutrição diretamente por percolação; portanto, recomenda-se o consumo de substâncias mais líquidas, como frutas suculentas, água de coco e leite.
No primeiro mês, bebericar leite frio e manter uma dieta leve é bom, enquanto no segundo mês a ingestão de leite é indicada com certas ervas como Pueraria, Aspargos, Alcaçuz (madeira doce), Bacopa, etc.
Ao final do terceiro mês, as partes do corpo do feto se diferenciam, e as percepções sensoriais e as reações motoras começam a se desenvolver. O coração começa a bater e diz-se que expressa os desejos através do sangue da mãe. Este é o período em que a mulher sente desejo por certos alimentos/sabores. As necessidades da mãe e do bebê em desenvolvimento são idênticas. Portanto, o Ayurveda recomenda que seus desejos sejam atendidos na medida do possível. Se não houver contraindicações, a Bacopa ajuda a acalmar os nervos e a manter a gravidez.
Do quarto ao sétimo mês, recomenda-se o uso de medicamentos que fortalecem a musculatura uterina e nutrem o embrião, como a acerola (Withania somnifera) e a tinospora indiana. Frutas como laranjas, mangas, maçãs e cenouras também são recomendadas. A groselha indiana e vegetais folhosos ajudam a nutrir os tecidos uterinos.
Durante o sétimo mês, é comum o aparecimento de coceira e irritação na região abdominal devido ao estiramento dos músculos abdominais. O tratamento pode ser feito com infusões de frutas vermelhas ou manteiga medicada com ruiva-dos-tintureiros. A aplicação externa de neem e manjericão também é eficaz.
A partir do sétimo mês, a dieta deve conter menos gordura e sal. É aconselhável incluir mingau ralo, feijão-mungo, etc., na sua alimentação.
Resumindo, alimentos totalmente cozidos, de fácil digestão, ricos em proteínas e vitaminas, são ideais durante o período de gravidez.
Uma dieta e um regime adequados ajudarão a mãe a ter uma gravidez feliz e o bebê a ter uma vida saudável no futuro.
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