Você está em equilíbrio neste inverno?
Com a transição do outono para o inverno, é importante estarmos atentos ao nosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Sentimo-nos em equilíbrio ou em desequilíbrio? Nossa pele e cabelo estão ressecados, nossas articulações doem e sentimos frio o tempo todo?
Há um aumento na secreção de muco, sensação de peso, estagnação, desejo por doces ou insônia? Esses são apenas alguns sinais de que podemos estar em desequilíbrio.
Como as características do inverno nos afetam:
As qualidades do inverno são frio, úmido, fluido, nublado, pesado e, às vezes, seco e ventoso. Essas qualidades podem agravar e causar desequilíbrios em nossos corpos, mente, emoções e espírito. O inverno permite que a energia da Terra se mova para dentro, se retraia e permaneça dormente.
E embora não sejamos ursos, esta é a época da hibernação. O inverno nos oferece mais tempo para descanso, preparação, conexão com a terra, quietude e momentos de tranquilidade. Como nossa natureza nos leva a estar em sintonia com a natureza, as qualidades do inverno podem não apenas nos desequilibrar.
Mas elas também podem nos levar a descansar, refletir, acolher, visualizar, cultivar um ritmo mais lento e relaxado e a canalizar parte de nossa energia. Estar consciente de nossas atividades, do que fazemos, vemos, ouvimos, comemos, dormimos, tocamos e sentimos pode nos indicar, com nossa própria intuição e bom senso, maneiras de nos reequilibrarmos.
Rotinas sazonais ayurvédicas para o equilíbrio no inverno:
I. Consuma alimentos quentes e nutritivos -
Consuma alimentos frescos, integrais, cozidos, levemente untados com óleo e quentes, com muitas especiarias e ervas. Sopas, guisados, legumes cozidos no vapor e mingaus são ótimas opções. Use vegetais de raiz da estação, arroz, cevada e óleos orgânicos saudáveis, como azeite de oliva, ghee e óleo de abacate, entre outros! Faça do almoço a sua refeição principal e diminua os lanches entre as refeições.
Evite alimentos frios e crus, saladas e bebidas geladas.
II. Mantenha-se hidratado com água morna -
Beba de 1 a 2 copos de água morna logo ao acordar. Se desejar, pode adicionar pequenas quantidades de limão ou mel. Ao longo do dia, beba água morna aos poucos, entre as refeições.
III. Proteja e Nutra Seu Corpo -
Agasalhe-se bem! Use cachecóis e gorros, principalmente. Mime-se com uma automassagem com óleo de sésamo orgânico morno pela manhã. Depois, enxágue com um banho. Isso protege a pele como uma barreira, nutre a pele seca, alivia a rigidez e as dores nas articulações e proporciona uma sensação de bem-estar.
IV. Cultive o descanso e rotinas conscientes -
Reserve um tempo pela manhã e à noite para momentos de tranquilidade, meditação, escrita em um diário e outras atividades revigorantes. Desligue a TV e os aparelhos eletrônicos de 1 a 2 horas antes de dormir. Procure ir para a cama no máximo às 22h e acordar às 7h, no máximo. Mantenha sua rotina constante.
V. Mexa-se, saia de casa e mantenha-se alegre -
Saia de casa sempre que puder (principalmente quando estiver ensolarado!) e MOVIMENTE-SE. Yoga moderada e revigorante, caminhadas e outras formas de exercício pela manhã trazem calor. Use roupas coloridas e vibrantes, ria, seja alegre, cultive um senso de propósito e espalhe amor!