Incorpore a meditação à sua vida.
“Meditação: porque algumas perguntas não podem ser respondidas pelo Google.” -Anônimo. Há uma antiga fábula sobre um homem trabalhador que carregava uma enorme pedra para casa. A pedra era pesada, incômoda e o sobrecarregava. A enorme rocha representava todos os seus problemas e aflições. O homem decidiu que não queria levar seu fardo para casa para compartilhar com sua esposa e filhos, então se comprometeu a deixar a gigantesca pedra perto da porta da frente. Ele supôs que poderia pegá-la novamente quando saísse para o trabalho na manhã seguinte. Ele entrou, abraçou seus filhos, beijou sua esposa e desfrutou de uma noite maravilhosa. Para sua surpresa, quando saiu pela porta da frente na manhã seguinte, não conseguiu encontrar sua pedra em lugar nenhum. Ele procurou por toda parte. “Como uma pedra enorme simplesmente desapareceu?”, ele se perguntou. Finalmente, ele olhou atentamente e pegou um pequeno seixo. “Esta é a minha pedra? Ela se transformou em um seixo”, pensou ele. Às vezes, os problemas parecem nos consumir. No entanto, dê espaço a eles, mude sua perspectiva e, na maioria das vezes, você perceberá que era apenas uma pedrinha o tempo todo. A meditação me ajuda a perceber que frequentemente confundo uma pedrinha com uma rocha. “Meditar significa registrar as coisas positivas da sua vida. Quando insultos, mágoas, bajulações e coisas negativas são registradas, o cérebro se torna uma lata de lixo. Treine seu cérebro para registrar o autêntico.” - Vasant Lad. Pratiquei ioga por muitos anos antes de me interessar por meditação. Inicialmente, eu presumia que meditar era uma mistura ilusória de tédio, intimidação e um tanto medo. Não poderia estar mais grato por finalmente ter superado isso e incorporado a meditação à minha rotina diária. O ato de meditar em si é relativamente anticlimático, ou pelo menos costuma ser para mim. Não há um espetáculo glorioso de luzes e cores radiantes, um concerto de instrumentos angelicais ou um desfile de epifanias e proclamações de sabedoria. Geralmente sou só eu, sentada ali, tranquila e imóvel, com uma enxurrada de pensamentos e algumas pausas ocasionais entre eles. À medida que as pausas se tornam mais longas, sinto-me cada vez mais em paz. "Só isso?", você pergunta. "Então, por que se incomodar?" Está comprovado que a meditação estimula a regeneração celular. Ela reduz os efeitos do envelhecimento, da perda de memória, do abuso de substâncias e do estresse. A meditação nos ajuda a recuperar a massa cinzenta do cérebro. Ela aumenta o foco e a função cognitiva. Pesquisas indicam que a meditação auxilia em transtornos psiquiátricos, oscilações de humor e padrões de sono. A meditação acalma o sistema nervoso, fortalece o sistema imunológico e aprimora nossa capacidade de encontrar soluções criativas, permitindo-nos aproveitar nossa energia ao longo do dia. A meditação realmente faz tudo isso. Mesmo que você só aproveite uma fração desses benefícios, já valerá a pena. A meditação me permitiu sentir-me mais calma, confiante e equilibrada em meus padrões de energia e humor. Havia uma mulher sentada debaixo de uma árvore quando um homem se aproximou e perguntou: "O que você está fazendo?". A mulher respondeu: "Nada". Ele insistiu: "Você deveria fazer alguma coisa". Ela perguntou: "Por quê?". Claramente, eles estavam em sintonia diferente. Ele respondeu: "Para você ganhar dinheiro". Ela perguntou: "Por quê?". Ele disse: "Para você comprar uma casa". Ela perguntou: "Por quê?". Ele disse: "Para você ter empregados". Ela perguntou: "Por quê?". Ele respondeu: "Para você relaxar". Ela riu e pensou: "Mas é exatamente isso que eu já estou fazendo". "Se você tem tempo para respirar, você tem tempo para meditar." - Ajahn Chah. Tenho a sorte de ensinar ioga e de ser dona de uma clínica ayurvédica, onde tenho o prazer de conversar diariamente com todos os tipos de pessoas sobre meditação. O comentário mais comum que ouço é: "Eu adoraria, mas simplesmente não tenho tempo". Todos nós temos muitas coisas para fazer, mas sua prática de meditação realmente não precisa consumir muito do seu tempo. Além disso, a meditação promoverá sua capacidade de funcionar a partir de um estado de maior clareza. A meditação realmente te tornará mais eficiente, economizando tempo. Eu estava em uma conferência onde um professor de meditação mundialmente renomado, chamado David Ji, falava sobre os benefícios da meditação. David já trabalhou com todos os tipos de celebridades. Ele ensinou meditação para pessoas como Bono e Oprah. Ele disse: “Oprah apresenta um programa de TV, uma revista, uma estação de rádio e projetos filantrópicos, entre outras coisas. Talvez a mulher mais ocupada do planeta – ela tem tempo para meditar. Mas você… você não tem?” Foi só depois que comecei a meditar que percebi que a meditação parece se encaixar perfeitamente no meu dia a dia e torna as horas ao redor muito mais fáceis de processar. “Quando meditamos, nos acalmamos, mergulhando na quietude e no silêncio, para que possamos finalmente ouvir o sussurro dentro do nosso coração.” - David Ji. O mundo é um paraíso quando se trata de estilos de meditação. Não há necessidade de se sentir sobrecarregado por todas as escolas de pensamento e opções. Você não tem como errar. Tudo aquilo que lhe aparece pela frente, tudo aquilo sobre o que você ouve as pessoas falarem, tudo aquilo que você busca, tudo aquilo com que você se identifica — essencialmente, qualquer forma que você escolha — está certo. Para algumas pessoas, os exercícios de respiração e mantra (afirmação) já são meditativos o suficiente. Outras podem explorar a meditação transcendental, a oração, meditações guiadas ou Yoga Nidra (meditação guiada para dormir). Algumas pessoas gostam de meditações caminhando, meditações desenhando, meditações de alimentação consciente ou até mesmo a simples meditação sentada com os olhos fechados. Eu recomendo que você explore os aplicativos disponíveis no seu smartphone. Eu costumo ser arcaico na minha forma de pensar e agir no mundo. Ainda uso uma agenda de papel, anoto meus recibos de consultas em Post-its, controlo minhas finanças em um diário que chamo de meu "diário da abundância", mas quando se trata de meditação, paradoxalmente, eu adoto a tecnologia. Existem diversos aplicativos gratuitos que oferecem recursos e ferramentas maravilhosos para relaxamento e meditação. “Precisamos cultivar a simplicidade. O amor é simples. A consciência é simples. A percepção é simples. Se você pensar em complicações, a vida será complicada.” - Vasant Lad
