Vida lenta, eficaz e significativa
Uma vida lenta, eficaz e significativa. A maior ironia da nossa vida moderna é que, enquanto a tecnologia inventa novos dispositivos com o objetivo de nos poupar tempo, a humanidade fica cada vez mais ocupada. Nossas vidas estão se tornando mais aceleradas e agitadas do que nunca. Obviamente, não precisa ser assim. Vamos nos rebelar contra o estilo de vida frenético e desacelerar para desfrutar do maior presente da humanidade: a vida. Uma vida mais lenta significa reservar um tempo para aproveitar as manhãs, em vez de correr para o trabalho em frenesi. Em vez de estar sempre conectado a um smartphone ou laptop, reserve um tempo para apreciar o que estiver fazendo, para apreciar a natureza, para realmente se concentrar em quem estiver conversando ou com quem estiver passando tempo. É sempre melhor ser sábio do que estar conectado. Comece a se concentrar em uma tarefa de cada vez, em vez de alternar entre várias tarefas sem se concentrar em nenhuma. Diminuir o ritmo é uma escolha consciente, nem sempre fácil, mas leva a uma maior apreciação da vida e a um nível mais elevado de felicidade. É um investimento tão valioso que você nunca se arrependerá. Veja como fazer isso.
- 1. Faça menos para obter mais
É difícil desacelerar quando se tenta fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Em vez disso, faça a escolha consciente de fazer menos, mas com total atenção. Concentre-se no que é realmente importante, priorize seu trabalho; o que realmente precisa ser feito deve ser feito primeiro. Deixe um espaço entre as tarefas e os compromissos para que você possa viver seus dias em um ritmo mais tranquilo.
- 2. Esteja presente/li>
Não basta apenas diminuir o ritmo. É preciso estar realmente atento ao que se está fazendo no momento. Isso significa que, quando você se pegar pensando em algo que precisa fazer, em algo que já aconteceu ou em algo que pode acontecer, gentilmente traga-se de volta ao momento presente. Concentre-se no que está acontecendo agora — em suas ações, em seu ambiente, nas pessoas ao seu redor. Isso requer prática, mas vale a pena.
- 3. Desconecte
Não fique sempre conectado. Se você carrega um smartphone ou outro dispositivo móvel, desligue-o. Seria melhor se você aprendesse a deixá-lo em casa sempre que possível. Se você trabalha no computador a maior parte do dia, reserve alguns momentos para se desconectar, para que possa se concentrar em outras coisas importantes, mas que não sejam urgentes. Estar conectado o tempo todo significa estar sujeito a interrupções, constantemente estressado com a quantidade de informações que chegam e à mercê das demandas dos outros. É difícil desacelerar quando se está sempre checando novas mensagens.
- 4. Concentre-se nas pessoas.
Muitas vezes, passamos tempo com amigos e familiares, ou nos reunimos com colegas, e não estamos realmente presentes com eles. Conversamos, mas estamos distraídos por dispositivos eletrônicos. Podemos estar fisicamente presentes, mas nossas mentes estão voltadas para as tarefas que precisamos realizar. Ouvimos, mas na verdade estamos pensando em nós mesmos e no que queremos dizer. Ninguém está imune a isso, mas com esforço consciente, você pode se desligar do mundo exterior e simplesmente estar presente com a pessoa com quem está. Isso significa que um pouco de tempo gasto com sua família e amigos pode fazer muita diferença — um uso muito mais eficaz do seu tempo, aliás. Significa que realmente nos conectamos com as pessoas, em vez de apenas nos encontrarmos com elas.
- 5. Aprecie a natureza.
Muitos de nós passamos a maior parte do tempo confinados em nossas casas, escritórios, carros e trens, e raramente temos a oportunidade de praticar atividades ao ar livre. E, frequentemente, mesmo quando as pessoas estão fora de casa, estão ocupadas falando ao celular. Em vez disso, reserve um tempo para sair e observar a natureza, respirar fundo o ar fresco e desfrutar da serenidade da água e da vegetação. Exercite-se ao ar livre sempre que possível ou encontre outras atividades ao ar livre para desfrutar, como caminhadas na natureza, trilhas, natação, etc. Sinta as sensações da água, do vento e da terra em sua pele. Tente fazer isso diariamente e perceba a diferença.
- 6. Coma mais devagar
Em vez de engolir a comida o mais rápido possível — o que leva a comer demais e a não aproveitar a refeição — aprenda a comer devagar. Preste atenção a cada mordida. Aprecie os sabores e as texturas. Comer devagar tem o benefício duplo de fazer você se sentir mais satisfeito com menos comida e de tornar a comida mais saborosa. Sugiro também que você aprenda a comer mais comida de verdade, com bons temperos (em vez de gordura, sal, açúcar e frituras para dar sabor).
- 7. Dirija mais devagar
Dirigir em alta velocidade é um hábito bastante comum em nosso mundo acelerado, mas também é responsável por muitos acidentes de trânsito, estresse e desperdício de combustível. Em vez disso, crie o hábito de dirigir mais devagar. Aprecie a paisagem ao seu redor. Transforme esse momento em uma oportunidade de contemplação da vida e das coisas que você vê pelo caminho. Dirigir será mais prazeroso e muito mais seguro. Você também economizará combustível.
- 8. Encontre prazer em qualquer coisa
Isso tem a ver com estar presente, mas vamos um passo além. Seja o que for que você esteja fazendo, esteja totalmente presente… aprecie cada aspecto e encontre os momentos agradáveis. Por exemplo, ao lavar a louça, em vez de fazer isso correndo, como se fosse uma tarefa chata para terminar logo, sinta de verdade as sensações da água, da espuma e da louça. Pode ser uma tarefa realmente prazerosa se você aprender a enxergá-la dessa forma. O mesmo se aplica a outras tarefas domésticas — lavar o carro, varrer, tirar o pó, lavar roupa — e a qualquer coisa que você faça, na verdade. A vida pode ser muito mais prazerosa se você cultivar esse hábito simples.
- 9. Tarefa única
É exatamente o oposto de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Quando sentir vontade de mudar para outras tarefas, pare, respire e volte ao foco. Leia mais.
- 10. Respire
Quando você perceber que está acelerando o ritmo e se estressando, pare e respire fundo. Respire mais algumas vezes. Sinta o ar entrando no seu corpo e o estresse saindo. Ao se concentrar totalmente em cada respiração, você se reconecta com o presente e se acalma. Também é bom respirar fundo uma ou duas vezes — faça isso agora e veja o que quero dizer.
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