Resiliência e Ayurveda
O que é resiliência? Como a conquistamos? Como podemos cultivá-la e mantê-la em nosso dia a dia? Como podemos nos adaptar às constantes mudanças da vida? Podemos nos reinventar, corpo, mente e espírito, permitindo que paixão e alegria entrem na vida e no trabalho? Queremos apenas sobreviver ou viver bem?
“A resiliência é geralmente considerada uma característica positiva que envolve a capacidade de lidar com o estresse e a adversidade.”
-McCraty e Childres
Quando acreditamos em nós mesmos, conseguimos nos recuperar em tempos de mudança. Isso vem com a prática, trazendo uma compreensão mais profunda sobre comportamentos de estilo de vida, consciência e escolhas. Desenvolver a capacidade de ser resiliente significa reservar um tempo para a autorreflexão, identificar o que é importante e viver de uma forma que reflita isso. Construa sua resiliência de forma lenta, porém constante.
Estamos verdadeiramente presentes quando desenvolvemos sensibilidade, não julgamento e respeito pelos outros e por nós mesmos. Praticar a autocompaixão, um senso de humanidade compartilhada, equilíbrio e atenção plena são qualidades da resiliência. É uma atitude positiva diante do sofrimento.
Ao observar com inteligência, nossa própria ação se transforma em autoconsciência. A percepção diária, a autoindagação, a presença plena consigo mesmo e com os outros, constroem resiliência.
Reatividade versus resiliência
Você reage em vez de observar seus pensamentos e sentimentos? Você reage por medo da mudança? Consegue fazer uma pausa, com reflexão, antes de falar? Consegue se centrar antes de reagir?
Ao utilizarmos as ferramentas das práticas contemplativas, aprendemos a receber compaixão, a manter a conexão com os outros e a desenvolver a autoindagação através de uma perspectiva ayurvédica… trazendo consciência e autonomia às nossas decisões. Encontramos significado na mudança e na conexão, criando uma nova compreensão da vida em sintonia com o ritmo da natureza.
O que é importante? Quais são as suas prioridades? Por que você está aqui? Quais são os dons que você pode compartilhar? Quais são as suas conexões? Como você busca orientação?
Você sente gratidão, otimismo, alegria, amor, significado e um domínio interior sobre a vida?
“Viver é sofrer, sobreviver é encontrar sentido no sofrimento; a capacidade de enxergar algo de bom na adversidade é a característica fundamental que todos nós precisamos.”
-Victor Frankl
A Ayurveda, como um sistema holístico de saúde, segue o ritmo da natureza, a mudança das estações, o tempo, o envelhecimento e enfatiza o bem-estar da mente, do corpo e do espírito.
Mudanças, nascimentos e mortes, doenças, perdas e sofrimentos são inevitáveis e constantes. Ao cultivarmos uma compreensão mais profunda através da perspectiva do Ayurveda, podemos nos relacionar com o mundo ao nosso redor e nos adaptar às constantes mudanças da vida. Aprendemos a responder de forma mais saudável à maneira como vivemos, todos os dias.
A Ayurveda promove o autocuidado, o amor-próprio, o bem-estar, o verdadeiro autoconhecimento e a manutenção do equilíbrio através da conexão com a natureza e seus ritmos. A Ayurveda reequilibra nossos desequilíbrios, fortalece a resiliência e nos traz de volta ao nosso centro.
Na prática de dinacharya, novas rotinas diárias, integradas gradualmente, criam mudanças positivas em nossas escolhas e intenções. Ao observarmos as qualidades de nossa alimentação, ambiente, pensamentos, emoções e sentidos, construímos força, consciência e resiliência. Ao estarmos atentos aos nossos sentidos — visão, olfato, audição, paladar e tato — aprendemos o que é melhor para a nossa constituição.
Através dos nossos sentidos, assimilamos tudo o que ingerimos, decidindo o que contribui para o nosso bem-estar e o que não contribui.
Com o conhecimento dos 5 elementos – espaço, ar, fogo, água e terra – presentes em toda a matéria, inclusive em nós mesmos, compreendemos nossa constituição única. Percebemos que o que está dentro também está fora, revelando a conexão entre nosso microcosmo e o macrocosmo externo.
Essa compreensão ressalta a importância de nossos relacionamentos... conosco mesmos, com os outros, com a Terra, com as plantas, com os animais, com os países, com o mundo... e a lista continua. A forma como cuidamos de nós mesmos determina a natureza de todos os nossos relacionamentos... sejam eles saudáveis ou não.
Práticas…....
Uma rotina diária é essencial para manter o equilíbrio, estando em sintonia com os ciclos do dia e da noite, as estações do ano, a idade, o ambiente e a alimentação. Quando nos desconectamos desses ritmos naturais, podemos experimentar desequilíbrio, doenças, isolamento e sofrimento. Até mesmo os menores detalhes são importantes para a prevenção e a manutenção da nossa saúde e bem-estar.
Práticas de Ayurveda:
Estilo de vida e dieta sazonais
Caminhando na natureza
Refeições regulares e horários de dormir
Alimentação, pensamentos e ações conscientes.
Exercício
Observando as qualidades da mente
Digestão saudável
Meditação – a testemunha, a clareza, a consciência passiva, a diminuição das reações, as respostas mais saudáveis.
Yoga – abertura de canais, redução da tensão, fluidez
Pranayama – a respiração vital, a força vital, a vitalidade
Ervas, especiarias e alimentos orgânicos frescos
A mudança pode ser vista como prejudicial, assustadora, ou como adaptativa, um novo começo, repleta de significado, inteligência, saúde e bem-estar.
A Ayurveda ancora, nutre e rejuvenesce para criar equilíbrio em meio à mudança. É um sistema de saúde holístico e individualizado. Ensina a ouvir o próprio eu verdadeiro e a cultivar o autoconhecimento. Gradualmente, à medida que desenvolvemos nossa consciência, a luz do nosso conhecimento e inteligência interior se revela. Escute…
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