O Poder do Tempo
Tudo na natureza é regido pelo tempo – as marés pelas fases da lua, as estações do ano pela rotação da Terra. Até mesmo a música e a dança seguem o ritmo do tempo. A sabedoria ayurvédica nos ensina que existem rituais específicos de estilo de vida que nos mantêm em sintonia com o nosso tempo e com a natureza. O California College of Ayurveda afirma: “Há um fluxo e refluxo natural no mundo natural, inclusive dentro do seu próprio corpo e mente. Vata, Pitta e Kapha são forças energéticas que governam os rumos da sua vida, e se você compreender essas forças, poderá sintonizar-se com os ritmos naturais do mundo e fazer escolhas conscientes para ajudar a direcionar sua vida para caminhos saudáveis e harmoniosos.”
Diariamente, passamos naturalmente pelos três doshas – Vata, Pitta e Kapha – em ciclos de 4 horas. Cada período é dominado por um dosha e influenciado pelas suas qualidades. Com essa informação, você pode organizar seu dia de forma que suas atividades sejam apoiadas pela energia dominante dentro e ao seu redor.
As manhãs entre 6h e 10h são dominadas pelo dosha Kapha, e Kapha, sendo predominantemente composto pelos elementos terra e água, governa a estrutura e a coesão do corpo. Em vez de dormir durante esse período do dia, deve-se acordar e movimentar o corpo. Exercícios vigorosos são particularmente benéficos nessa hora. Vale a pena o esforço de acordar cedo, pois dormir demais pela manhã pode causar mal-estar durante o dia todo, e seus sistemas internos não funcionarão de forma tão eficiente e otimizada quanto poderiam. Também é recomendável tomar um café da manhã leve nesse período.
Na Ayurveda, o horário ideal para o almoço é entre 11h e 14h, pois Pitta predomina nesse período. Pitta é o fogo transformador/metabólico que nos permite digerir. O almoço deve ser a refeição principal do dia, consumida por volta das 11h ou ao meio-dia. Além disso, nesse período, sua energia está concentrada na digestão. É o melhor momento para verificar a lista de tarefas — coisas que não exigem muito tempo mental.
Em seguida, entre 14h e 18h, entra o período Vata, dominado pelos elementos ar e espaço. A melhor inclinação de Vata é para atividades criativas. Por exemplo, pintar, tirar fotos, resolver um problema de matemática, escrever, compor música ou qualquer outra coisa que exija capacidade intelectual ou criatividade. Tome um chá quente, acomode-se, desacelere e respire fundo algumas vezes, se sentir vontade. Ao pacificar Vata (ou seja, não se deixar levar pela agitação), você estará no melhor estado para aproveitar esse período do dia, ser criativo, encontrar soluções para problemas, refletir, processar informações, sem se sentir sobrecarregado mentalmente ou com a sensação de estar enlouquecendo. Vata é o mais delicado dos doshas, o mais propenso ao desequilíbrio; mas se você puder lhe dar atenção especial, colherá seus maravilhosos benefícios.
Das 18h às 22h, retornamos ao período Kapha. Enquanto o período Kapha da manhã é para despertar, o da noite é para relaxar. É um bom momento para se exercitar, mas não com muita intensidade. Escolha um tipo de exercício que ajude a aliviar o estresse do corpo sem comprometer o sono. O objetivo é refrescar o corpo, em vez de aquecê-lo. Ioga, caminhada ou natação são boas opções. Além disso, recomenda-se um jantar leve, de preferência entre 18h e 19h. E aproveite essas últimas horas do dia para se dedicar às suas atividades favoritas, tranquilas e relaxantes, como ler, ouvir música, meditar ou relaxar com seus entes queridos.
Às 22h, entramos na segunda fase de Pitta, a energia do fogo, que dura até às 2h da manhã. Em vez de digerir alimentos, é basicamente um período para digerir tudo o que aconteceu durante o dia, preparando o corpo para o dia seguinte. É um momento de desintoxicação. Portanto, é crucial estar dormindo pelo menos antes das 22h ou 23h, para não atrapalhar o processo de purificação. Se você estiver acordado, é muito provável que sinta vontade de comer, como uma reação à energia Pitta dominante. A última fase do nosso relógio biológico de 24 horas vai das 2h às 6h da manhã. Este é o período de Vata novamente. Esta madrugada é a melhor hora para estar receptivo. É, de longe, o melhor horário do dia para meditação, contemplação, oração, canto ou outras práticas espirituais. Este também é o horário em que temos sonhos, porque o dosha Vata, que está ativo na mente durante este período, é responsável pela criação dos sonhos. Aqui está uma representação visual do nosso relógio biológico diário.
Crédito: http://pathways4health.com
Com a mudança de horário em novembro, pode ser um bom momento para refletir sobre os ritmos diários do Ayurveda e como eles se correlacionam com a SUA saúde e bem-estar.
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