Entendendo os distúrbios do sono e seu impacto:
Uma boa noite de sono é crucial para o nosso bem-estar. Todos nós temos dificuldades ocasionais para adormecer. No entanto, também existem casos em que as pessoas sofrem de insônia, um distúrbio crônico do sono.
Estresse, trabalho pesado, efeitos colaterais de medicamentos, doenças, dor e outras variáveis podem ser os culpados. Alguns dos problemas de sono mais comuns incluem:
Tipos comuns de distúrbios do sono:
- Insônia
- Terror noturno
- Enurese noturna
- apneia do sono
- Bruxismo noturno
- Sonambulismo
- Síndrome das pernas inquietas
Por que o sono é essencial para a saúde e o bem-estar?
- Se você estiver apresentando esses sintomas, consulte um médico para determinar a causa principal da sua dificuldade contínua em dormir bem à noite.
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Dormir o suficiente é crucial para manter uma boa saúde física e mental. Seu humor mudará e sua saúde geral será afetada se você passar um dia sequer sem dormir.
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Você pode ter dificuldade para se concentrar no trabalho e se sentir exausto o dia todo. A falta de sete horas de sono por noite pode ter sérias consequências no trabalho.
- Sua saúde e condicionamento físico podem ser melhorados dormindo o suficiente, além de seguir uma dieta equilibrada e saudável, rica em nutrientes.
5 remédios caseiros para distúrbios do sono:
1. Sal de Epsom:
i. O magnésio e o sulfato são compostos minerais puros que ocorrem naturalmente e compõem o sal de Epsom, que tecnicamente não é sal.
ii. Comparado ao sal comum, possui propriedades e vantagens bastante diferentes. O sal de Epsom tem um sabor que é ao mesmo tempo salgado e levemente adocicado, com uma potência refrescante e propriedades leves e aveludadas, de acordo com a perspectiva da Ayurveda.
iii. Devido à sua ação refrescante, equilibra os doshas Kapha e Vata no corpo e ajuda a pacificar o dosha Pitta. O sal de Epsom, o magnésio e o sulfato contribuem para o relaxamento do sistema nervoso.
2. Óleo de Lavanda:
I. O perfume revigorante do óleo de lavanda tem um efeito relaxante no corpo. O óleo de lavanda oferece benefícios fisiológicos e psicológicos.
II. Entre seus muitos atributos, encontram-se propriedades antifúngicas, antibacterianas, antimicrobianas, analgésicas, antidepressivas, calmantes, antissépticas, antiespasmódicas e sedativas. Este óleo auxilia na distração mental de situações que podem desencadear uma crise de ansiedade.
III. Por fim, atenua os sintomas e manifestações de ansiedade e distúrbios do sono. Aplique duas a três gotas de óleo na palma da mão e misture com algumas gotas de azeite de oliva.
IV. Esfregue a mistura de óleos no pescoço, ombros e costas. Antes de dormir, você também pode esfregá-la na cabeça e na planta de cada pé.
3. Camomila:
i. Esta é uma das melhores ervas para acalmar uma mente kapha agitada. Seu aroma ajuda a acalmar e revitalizar o sistema nervoso.
ii. O sabor aromático da camomila auxilia na remoção do muco do trato gastrointestinal, promove uma digestão saudável estomacal e alivia o desconforto estomacal, que pode contribuir para distúrbios do sono.
iii. Uma hora antes de dormir, tome uma xícara de chá de camomila morno para ajudar a acalmar seus pensamentos e aliviar suas tensões.
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Os melhores medicamentos ayurvédicos e suplementos naturais para uma melhor noite de sono.
4. Raiz de Valeriana:
I. Além disso, a valeriana é muito útil para melhorar a qualidade do sono e o relaxamento mental. Suas propriedades sedativas, anticonvulsivantes e ansiolíticas a tornaram bastante conhecida.
II. Essas qualidades da raiz de valeriana ajudam a promover um sono tranquilo e reparador. Ela é usada para tratar condições como pressão alta, dores de cabeça, sintomas da menopausa, ansiedade e distúrbios do sono.
III. Despeje uma xícara de água quente sobre uma colher de sopa de raiz de valeriana em pó. Após 15 minutos, escorra e misture com um pouco de mel. Tome antes de dormir.
5. Óleo de coco:
Um dos tratamentos caseiros mais populares para distúrbios do sono é este. Médicos naturopatas afirmam que esfregar óleo de coco por todo o corpo relaxa e melhora a qualidade do sono.
ii. Usando uma pequena quantidade de óleo de coco morno, massageie as costas, a planta dos pés, o pescoço e os ombros. Aplicar pressão circular sobre o óleo certamente aliviará seus músculos e nervos.
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