Как обрести сон с помощью аюрведы
Вы ворочаетесь по ночам, пытаясь выспаться? Вы не одиноки. В современном быстро меняющемся мире нарушения сна становятся все более распространенными.
В то время как современная медицина предлагает различные решения, Аюрведа, древняя индийская система медицины, предлагает целостный подход к улучшению качества сна с помощью аюрведических средств для сна.
Понимание сна в аюрведе:
В аюрведе сон считается одним из трех столпов здоровья, наряду с питанием и образом жизни.
Согласно принципам аюрведы, сбалансированный режим сна имеет решающее значение для поддержания общего благополучия.
1. Сон подразделяется на различные стадии, и качество сна так же важно, как и его продолжительность.
2. Считается, что нарушения режима сна связаны с дисбалансом Доши - Вата, Питта, и КапхаАюрведа стремится восстановить этот баланс естественными средствами.
Аюрведические травы и добавки для улучшения сна:
I. Ашваганда:
- Эта адаптогенная трава известна своими свойствами, снижающими стресс. Она помогает успокоить ум, снизить уровень кортизола и подготовить организм к спокойному ночному сну.
- Вы можете принимать ашваганду. в качестве пищевой добавки или в порошковой форме, смешанной с теплым молоком перед сном.
II. Брахми:
- Брахми, также известная как Bacopa monnieri, — это превосходная трава для улучшения когнитивных функций и снижения тревожности.
- Это помогает расслабить ум, способствует глубокому сну и улучшает запоминание сновидений.
III. Джатаманси:
- Это растение часто используется для лечения нарушений сна, таких как бессонница и апноэ во сне.
- Джатаманси помогает успокоить нервную систему, облегчая естественное засыпание.
IV. Трифала:
- Трифала, представляющая собой сочетание трех фруктов, хорошо известна своими полезными свойствами для пищеварения. Правильное пищеварение необходимо для хорошего сна.
-
Кроме того, Трифала способствует детоксикации пищеварительного тракта, обеспечивая крепкий и спокойный сон без каких-либо помех.
Чтобы узнать больше об аюрведических травах и получить дополнительные советы для глубокого, восстанавливающего сна, посетите наш блог:
Лучшие аюрведические лекарства и натуральные добавки для улучшения сна
Аюрведические процедуры для улучшения сна:
И. Абхьянга:
- Этот метод самомассажа предполагает использование теплого кунжутного или кокосового масла для массажа тела перед сном.
- Это помогает расслабить мышцы, успокоить нервную систему и улучшить кровообращение, создавая условия для спокойного сна.
II. Nasya:
- Насья — это процедура, при которой в ноздри наносятся травяные масла или топленое масло (гхи).
- Эта аюрведическая практика помогает очистить носовые проходы и улучшить функцию дыхания и может быть особенно полезен для людей, страдающих нарушениями сна, связанными с заложенностью носа или аллергией.
III. Широдхара:
- В ходе этой процедуры на лоб непрерывно льется струя теплого масла.
- Широдхара исключительно эффективна в успокоении ума и снижении стресса, что облегчает засыпание и поддержание сна.
Примите спокойный аюрведический образ жизни:
Попрощайтесь с бессонными ночами и зависимостью от снотворных препаратов. Традиционная медицина Предлагает естественный, целостный подход к улучшению сна с помощью трав, пищевых добавок и проверенных временем методов.
Используйте аюрведические средства для улучшения сна, и вы будете засыпать глубокой, восстанавливающей энергией ночь за ночью.
Сделайте полноценный сон частью своего ежедневного ритуала оздоровления:
Откройте для себя аюрведические средства для улучшения сна в Канаде и США.