Абхьянга – аюрведический массаж.

Абхьянга – аюрведический массаж.

Аюрведа считает, что профилактика лучше лечения болезней. Идеальный образ жизни, описанный в разделе «Идеальный распорядок дня» / «Динчарья», делает акцент на Абхьянге (массаже), наряду с другими профилактическими компонентами. Массаж включает в себя различные виды прикосновений и техник давления и может привести к значительным изменениям в здоровье тела и разума. Аюрведический массаж — это древнее индийское искусство, адаптировавшее эти техники для исцеления, расслабления и лечения недугов.

История

Массаж — это древнейшая система оздоровления. История массажа насчитывает несколько столетий, и он практиковался во всех древних культурах, таких как индийская, китайская, греческая и римская. Использование массажа в лечебных целях имело огромное значение в древних культурах, поскольку это был один из немногих доступных методов лечения. Эта терапия описывается в древнеиндийских эпосах «Рамаяна» и «Махабхарата» как средство поддержания здоровья. В «Камасутре» массаж упоминается среди других практик прелюдии для повышения жизненной энергии и сексуального влечения между партнерами.

Аюрведические методы массажа

Аюрведический массаж всегда был важной частью комплексного аюрведического лечения. Цель аюрведического массажа — предотвратить/вывести накопление токсинов и восстановить баланс энергий Вата, Питта и Капха в организме. Для достижения этой цели в аюрведическом массаже используются различные лечебные масла и порошкообразные травы. Использование этих веществ варьируется в зависимости от:

• Потребности пациента (его конституция, возраст, психика и т. д.)
• Болезнь (дисбаланс между дошами)

Требования

• Массаж следует проводить натощак.
• Его ни в коем случае нельзя давать сразу после еды.
• Для контроля Ваты в массажном кабинете должна быть теплая и располагающая к расслаблению атмосфера.
• Массаж можно проводить как на массажном столе, высота которого примерно равна талии, так и на полу. Стол должен быть надлежащим образом покрыт чистой тканью, чтобы пациент чувствовал себя комфортно во время массажа. Для других процедур, таких как массаж головы и нанесение масла на голову, следует использовать специальный стол, облегчающий сбор массажного масла с тела пациента.
• Массажист должен быть здоров. Он не должен страдать от каких-либо заразных кожных заболеваний и должен аккуратно подстригать ногти, чтобы во время массажа не причинять вреда пациенту.
• Для массажа следует использовать теплое масло; можно добавить ароматизатор.

Массаж и конституция тела

Конституцию определяют три доши: Вата, Питта и Капха. Мы состоим из комбинации этих дош, и баланс всех трех означает хорошее здоровье. Если баланс нарушен, его можно восстановить до индивидуального естественного равновесия, полностью или частично, с помощью массажа, подобранного с учетом вашей конституции.

Массаж для людей с конституцией Вата

Люди, принадлежащие к конституции Вата, по своей природе сухие и неустойчивые. Поэтому масляный массаж следует делать утром или перед теплой ванной вечером. Такой масляный массаж смазывает сухую кожу и защищает суставы. Люди Вата очень чувствительны к прикосновениям, поэтому следует использовать теплое масло. Кунжутное масло лучше всего подходит для облегчения сухости, холода, скованности и боли. Важные лечебные масла: Масло Дашмул, Маханараянское масло, Масло Махавишгарбха и т. д. Для достижения наилучших результатов следует проконсультироваться с врачом. Как правило, людям с конституцией Вата рекомендуются травы/масла с «согревающим эффектом», такие как имбирь. БазиликКамфора Джатаманси и эвкалипт используются.

Массаж для людей с конституцией Питта

Люди с конституцией Питта отличаются быстрым метаболизмом и склонностью к лихорадке и воспалительным заболеваниям. Их кожа чувствительна и легко воспаляется или покрывается сыпью. Для людей с конституцией Питта следует использовать охлаждающее массажное масло. Кокосовое и сандаловое масла наиболее подходят для таких людей. Оба эти масла успокаивают ум и охлаждают тело. Подсолнечное масло полезно при воспаленной коже. Также можно использовать лечебные масла. К эфирным маслам относятся лемонграсс, лаванда, жасмин и сандал, обладающие охлаждающим эффектом.

Массаж для людей с конституцией Капха

У этих людей толстая и жирная кожа. Им необходим массаж для улучшения кровообращения и лимфодренажа. По возможности, масло не следует использовать людям с таким типом конституции. Для наилучшего массажа следует использовать порошкообразные травы. Они сухие и обладают согревающим действием. Можно также использовать небольшое количество масла. Эти масла должны обладать согревающим действием, например, горчичное масло или Кунжутное маслоМассаж должен быть энергичным и глубоким. Для людей с конституцией Капха в качестве эфирных масел для массажа подходят базилик, имбирь, гвоздика и эвкалипт.

Преимущества

Дополнительная выработка гормонов эндорфинов гипоталамусом отвечает за большинство физических и психологических преимуществ массажа. Массажная терапия улучшает функционирование кровеносной, лимфатической, мышечной, скелетной и нервной систем и может ускорить восстановление организма после травм и болезней. Массаж включает в себя удержание, движение мягких тканей и/или надавливание на тело. Ниже перечислены преимущества различных видов массажа:

• Питает организм – Массаж повышает мышечный тонус и улучшает выносливость, жизненную силу и потенцию. Он также способствует активизации пищеварения и выведению отходов из организма, таких как пот, моча, кал и т. д. Способствует долголетию – улучшается работа жизненно важных органов и тканей, а также продолжительность жизни. Способствует крепкому сну – физическое и психическое благополучие, питание, сила, сексуальная активность, способность воспринимать информацию зависят от полноценного сна. Массаж – мощное средство, способствующее крепкому сну.
• Повышает прочность кожи – Массаж повышает сопротивляемость физическому и психическому напряжению, стрессу и перенапряжению, мукам, печали и тревоге. Улучшает общую выносливость и терпение. Преодолевает усталость. – Усталость, вызванная рутинной работой, психическим стрессом, напряжением, может быть скорректирована регулярным массажем.

Физические преимущества

• Помогает снять мышечное напряжение и скованность, выводя накопившуюся молочную кислоту и уменьшая усталость. Способствует более быстрому заживлению растянутых мышц и поврежденных связок; уменьшает боль и отек; снижает образование избыточной рубцовой ткани.
• Уменьшает мышечные спазмы.
• Обеспечивает большую гибкость суставов и диапазон движений.
• Улучшает спортивные результаты.
• Способствует более глубокому и легкому дыханию.
• Улучшает кровообращение и движение лимфы.
• Снижает кровяное давление.
• Помогает облегчить головные боли, связанные с напряжением.
• Последствия перенапряжения глаз.
• Улучшает здоровье и питание кожи.
• Улучшает осанку.
• Увеличивает выработку лейкоцитов – улучшает иммунитет.
• Стимулирует выработку синовиальной жидкости.
• Способствует притоку венозной крови к сердцу, снижает нагрузку.

Медицинские льготы

• Помогает снять психическое напряжение.
• Улучшает способность отслеживать сигналы стресса и адекватно реагировать.
• Способствует развитию спокойного мышления и творческого подхода.
• Удовлетворяет потребность в заботливом и нежном прикосновении.
• Создаёт ощущение благополучия.
• Снижает уровень тревожности.
• Повышает осведомленность о взаимосвязи между разумом и телом.

Медицинские показания

Люди отмечают, что лечебный массаж может помочь при широком спектре заболеваний, в том числе:

• Хронические боли
• Проблемы с кровообращением
• Депрессия
• Головная боль
• Бессонница
• Беспокойство и стресс
• Артрит
• Астма и бронхит
• синдром запястного канала
• Замороженное плечо
• Синусит
• Спортивные травмы

Массажная терапия может стимулировать ослабленные, неактивные мышцы и, таким образом, частично компенсировать недостаток физической активности и малоподвижность, вызванные болезнью или травмой. Она также может ускорить и привести к более полному выздоровлению после физических нагрузок или травмы. Противопоказания: В некоторых случаях лечебный массаж может быть не рекомендован, например, людям со следующими заболеваниями:

• Острая лихорадка
• Заболевания, сопровождающиеся интоксикацией ама-токсином и анорексией.
• Острое воспаление
• Инфекционные заболевания
• Некоторые формы рака
• Некоторые кожные заболевания
• Некоторые проблемы с сердцем
• Диабет – только сухой массаж

Если у вас диагностировано одно из этих или какое-либо другое заболевание, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем обращаться за массажем.

Исследование

Исследования влияния массажной терапии ведутся уже более 120 лет. За последние 20 лет наблюдается резкий рост числа исследований, в результате чего было опубликовано более 2500 работ.

Среди результатов исследований наиболее важными являются следующие:

• Массаж повышает активность естественных «клеток-убийц» организма, укрепляя иммунную систему.
• Офисные работники, регулярно получавшие массаж, были более внимательными, лучше справлялись со своими обязанностями и испытывали меньше стресса, чем те, кто массаж не получал.
• Массажная терапия уменьшила проявления тревоги, напряжения, депрессии, боли и зуда у пациентов с ожогами. Пациенты, перенесшие операции на брюшной полости, быстрее восстанавливались после массажа. Недоношенные дети, которым проводили массаж, набрали больше веса и чувствовали себя лучше, чем те, кому массаж не делали. У детей с аутизмом после массажной терапии наблюдалось меньше неадекватного поведения.
• Способствует быстрому набору веса у недоношенных детей.

Мы отмечаем, что массаж Абхьянга — это очень полезный, неинвазивный, гуманный и индивидуальный подход к здоровью, способствующий естественным процессам исцеления. Его легко можно включить в свой образ жизни, например, делать еженедельно или короткий массаж перед душем, и получить все вышеперечисленные преимущества.