Старение с достоинством
Старение — это естественный процесс. Стареть с достоинством — это вопрос отношения. Позитивное отношение к тому, что может принести возраст, и надежда на такие хорошие вещи, как мудрость, стойкость, внутренняя сила и зрелый взгляд на жизнь, — вот некоторые из преимуществ преклонного возраста.
Вселенная вокруг нас стареет. Это закон природы. Старение — прекрасный естественный процесс, как и старение растений и деревьев. Если мы хорошо питаем наши растения/деревья в благоприятной, незагрязненной среде, они хорошо растут и выглядят здоровыми.
Чтобы стареть с достоинством, мы должны помнить, что старение имеет физические, психические и духовные составляющие. Все эти составляющие взаимосвязаны. Вместе они делают нас «целостной» личностью. Когда мы принимаем старение как естественную часть нашего существа и принимаем его со здоровым психическим настроем, мы можем сосредоточиться на физическом аспекте. Основная идея заключается в замедлении темпов физического упадка по мере приближения к пожилым годам. Однако подготовка к этому начинается в 30-40 лет с правильного питания и ведения правильного образа жизни.
Наша цель — как можно дольше поддерживать образование новых здоровых клеток, заменяющих старые, отмирающие. Если старые клетки не заменяются новыми, кожа покрывается морщинами, а тело теряет силу и форму. Антивозрастные и долгосрочные принципы хорошо определены и практикуются в Аюрведе. Аюрведа способствует омоложению с помощью расаянов.
Несколько полезных советов для достойного старения:
- Составьте свой рацион, включив в него продукты, соответствующие вашей конституции тела и разума, которые помогут стимулировать рост новых клеток, сводя к минимуму образование токсинов в организме.
- Включите в рацион необходимые витамины и растительные добавки — не для дополнения полноценного питания, а лишь для восполнения недостатка питательных веществ.
- Регулярно очищайте свой организм от токсинов — еженедельно, ежемесячно или ежеквартально, в зависимости от вашего образа жизни.
- С возрастом организм естественным образом теряет мышечную массу и заменяет ее жировой.
- Наша цель — замедлить скорость превращения мышечной массы в жировую и сохранить как можно больше мышечной массы как можно дольше.
- Вне зависимости от возраста, нам необходимо оставаться активными. Соблюдайте режим. Включите в него упражнения и виды активности, которые помогут сохранить мышечную массу, уменьшить накопление жира и поддерживать гибкость.
- Помимо питания, нам необходимо заботиться о здоровье ума. Нужно уметь распознавать стрессовые мысли и эмоции, которые мы получаем извне или культивируем внутри себя. Необходимо найти способ «метаболизировать» стресс, чтобы избавиться от «психического воспаления». Это может быть причиной многих заболеваний нервной системы и других болезней. Счастье ума имеет важное значение.
- Используйте свой жизненный опыт и духовные знания, чтобы изменить свой настрой и нейтрализовать эмоции или мысли, являющиеся источником стресса.
- Для снятия стресса и устранения психологического напряжения необходимо выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой и медитацией.
- Постоянно занимайте свой ум изучением новых интересных и сложных вещей.
- Хорошо высыпайтесь ночью.
Духовная составляющая поддерживает как психическое, так и физическое здоровье. Исследования показали, что люди с сильной духовной связью быстрее выздоравливают и обладают лучшим иммунитетом. В то время как физическое и психическое здоровье меняются с возрастом, именно духовная составляющая остается неизменной и является опорой для нашего достойного старения.
Омолодите себя с помощью расаяны
Восемь основных разделов Аюрведы охватывают все сферы, от педиатрии до долголетия. Раздел, занимающийся долголетием, называется Расаяна, что означает омоложение.
Расаяна — это также категория травяных препаратов, предназначенных для омоложения тела, ума и духа на самом глубоком уровне. В Аюрведе стресс считается одним из факторов, вызывающих заболевания, поскольку стресс накапливает токсины глубоко в тканях организма. Расаяна предназначена для снятия стресса, восстановления и омоложения глубоких тканей тела. Обычно расаяна представляет собой комбинацию множества трав и минералов, иногда до сорока, которые проходят длительный процесс подготовки, занимающий дни или даже недели. Этот сложный процесс предназначен для улучшения и усиления действия трав, чтобы они могли впитываться в глубокие ткани организма. Одной из самых мощных и уважаемых расаян является Чьяванпраш. Это сложная комбинация трав, фруктов и минералов, специально разработанная для омоложения, повышения иммунитета и физиологического баланса. Западные исследования показали, что чаванпраш является мощным нейтрализатором свободных радикалов (антиоксидантом) и антистрессовым средством (адаптогеном). При регулярном приеме чаванпраш укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и очищает ум и легкие. Он также полезен при стрессе, тревоге и депрессии.
Гармоничное равновесие разума, тела и духа в процессе роста — это секрет изящного старения и долголетия.
Теги: Старение, здоровье