Во время предменструального синдрома проявляются многочисленные физические и психологические проблемы. Этот период обычно называют за 3-14 дней до начала кровотечения. Хотя эти симптомы носят временный характер, они очень вредны и причиняют сильные страдания. К ним относятся болезненность груди, спазмы в животе, головные боли, бессонница, недостаток энергии и другие симптомы. Это оказывает значительное влияние на повседневную жизнь человека. Основной причиной этого расстройства является аномалия в эндокринной системе.
Некоторые полезные домашние средства от предменструального синдрома
Для облегчения этой боли можно использовать несколько домашних средств. Эти натуральные средства невероятно эффективны и весьма полезны.
1. Употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов.
Хлеб, питательные злаки и свежие овощи и фрукты помогают утолить чувство голода. Кроме того, они улучшают настроение и уменьшают перепады настроения. Это способствует снятию стресса, тревоги, грусти и напряжения. Поэтому на этом этапе увеличьте потребление углеводов. Это окажет невероятное облегчение.
2. Употребляйте больше белка и меньше продуктов с высоким содержанием жира.
Переедание приводит к нарушению работы печени. Поэтому ограничьте ежедневное потребление жиров до 20% от общего количества потребляемых калорий. Вместо этого в этот период увеличьте потребление белка. В это время рекомендуется употреблять небольшое количество морепродуктов, нежирного мяса, семян, рыбы и орехов.
3. Чай с корицей или ромашкой
Травяные чаи обладают множеством антимикробных и антиоксидантных свойств. Регулярное употребление травяных чаев помогает справиться с ежемесячными менструальными болями. Каждый день выпивайте чашку такого чая натощак. Положительный эффект будет очевиден.
4. АВОКАДО
В авокадо содержится много серотонина. Он помогает поддерживать хорошее настроение и защищает от тревоги, меланхолии и депрессии. Кроме того, продукты с высоким содержанием серотонина, такие как папайя, баклажаны, подорожники и другие, весьма полезны при лечении предменструального синдрома.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
В дополнение к этим естественным методам лечения, регулярно занимайтесь физической активностью, высыпайтесь и контролируйте уровень стресса. Это значительно поможет избавиться от физического дискомфорта и страданий.